bariatricul

Este posibil să mâncați în restaurante bune, în timp ce respectați o dietă bariatrică prietenoasă?

Răspunsul scurt ... DA!

Doar pentru că ați suferit o intervenție chirurgicală bariatrică nu înseamnă că nu puteți ieși și să vă bucurați de restaurante bune cu prietenii și familia.

De asemenea, nu înseamnă că trebuie să sufli dieta.

Cu toate acestea, trebuie să fii mai conștient de alegerile tale față de cineva care nu a fost operat.

După cum veți vedea în acest articol, majoritatea restaurantelor au multe opțiuni „prietenoase pentru bariatric”, dar au și opțiuni de îngrășare extrem de ridicate și bogate în calorii. Aici, succesul ca pacient bariatric este mai mult artă decât știință.

În orice caz, acest ghid vă va indica câteva opțiuni dovedite prietenoase bariatrice la unele restaurante foarte populare.

Pregătește-te din timp

Indiferent unde mâncați, ar trebui să căutați întotdeauna aceleași tipuri de alimente. Fiecare meniu ar trebui să aibă opțiuni mai sănătoase și o mulțime de meniuri le vor marca pentru a le ușura.

Căutați opțiuni cu conținut scăzut de calorii, precum și mai puține grăsimi și mai multe proteine. Cu cât mai multe proteine ​​într-o masă vor fi mai satisfăcătoare, ajutându-vă astfel să nu mâncați excesiv.

Proteinele au, de asemenea, mai puține calorii pe gram în comparație cu grăsimile, ceea ce înseamnă că cu cât o masă are mai multe proteine, cu atât este mai mare pentru buck!

De asemenea, este o idee bună să vă uitați la meniu înainte de a ajunge la restaurant, astfel încât să puteți ști deja ce veți mânca sau măcar să aveți o idee despre câteva opțiuni sănătoase.

Nu ar trebui să intri niciodată fără un plan, deoarece aceasta este o rețetă pentru dezastru!

Unele lucruri de reținut

Alegerile pe care le veți vedea mai jos se bazează în cea mai mare parte pe opțiuni de antipart și nu includ laturi (dacă sunt incluse laturile). Întrucât fiecare restaurant are propria selecție de fețe, am considerat că este mai bine să ne concentrăm pe felul principal și să vă oferim cunoștințele și abilitățile necesare pentru a le aplica în alegerea fețelor.

Poate fi ușor să scapi de obiceiurile sănătoase atunci când mănânci afară, dar am prezentat douăsprezece sfaturi pentru a te ajuta să rămâi pe drumul cel bun.

Acestea se vor aplica indiferent unde mâncați!

  1. Încercați să împărtășiți o masă cu cineva
  2. Solicitați imediat o casetă de lucru
  3. Comandați o jumătate de porție sau o porție de prânz
  4. Evitați supele, deoarece acestea sunt bogate în grăsimi și sărace în proteine
  5. Dacă primiți pansamente sau sosuri, cereți-le pe lateral
  6. Căutați întotdeauna opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi și/sau sănătoase pentru inimă
  7. Aflați ce veți comanda din timp
  8. Cereți un veggie ca partea voastră
  9. Încercați să evitați alcoolul sau limitați cât de mult
  10. Încercați să beți numai apă sau ceai neîndulcit, deoarece sunt fără calorii
  11. Limitați să mâncați de 1-2 ori pe săptămână
  12. Evitați alimentele care au descrieri nesănătoase sau de îngrășare (prăjit, sos Alfredo, sos de unt, etc ()

Mâncarea afară poate fi socială și o modalitate drăguță de a petrece timpul cu prietenii și familia, dar dacă respectați aceste sfaturi, va lua toate ghiciurile și vă puteți bucura de mâncare și companie.

De asemenea, ar trebui să aveți în vedere orice aperitive gratuite oferite de restaurant, cum ar fi pâine, chifle sau salată care are deja sos.

Mâncarea fără minte în timp ce vă așteptați mâncarea se va adăuga rapid și asigurați-vă că vă aruncați din dietă înainte de a veni chiar mâncarea dvs.

Nu spunem că nu puteți avea, dar trebuie să fiți conștienți de caloriile pe care le consumați și să le rezolvați în mod corespunzător.

10 restaurante prietenoase cu bariatria (nu vă așteptați la unele dintre ele)

1. Pâine Panera

Ce trebuie evitat:

Deși unele opțiuni pot părea sănătoase, este important să ne uităm la nutriție pentru a determina dacă acestea sunt sănătoase. După cum puteți vedea mai jos, aceste mese arată ca alegeri sănătoase bune, la urma urmei sunt salate. Cu toate acestea, dacă vă concentrați asupra caloriilor și a grăsimilor, veți vedea că ambele sunt foarte mari.

Aplicați acest lucru la toate elementele de meniu pentru a evita orice lucru care are un conținut ridicat de grăsimi și calorii

Opțiuni bune:

În comparație cu opțiunile de mai sus, puteți vedea că acestea arată similar în ceea ce privește prima vedere, dar evaluarea ulterioară arată că aceste opțiuni sunt mult mai mici în calorii și grăsimi, ceea ce le face alegeri mai sănătoase.

2. Chipotle

Restaurantul casual casual de la Chipotle este o opțiune foarte populară pentru un fast-food mai frumos decât fast-food-dar-încă-fast-food. În cea mai mare parte, mâncarea curată are un gust grozav, dar există câteva nuanțe pe care trebuie să le urmăriți pentru a fi bariatric prietenos.

Ce trebuie evitat:

Deși la prima vedere aceste opțiuni nu par a fi alegeri rele, aruncați o privire asupra nutriției lor. Ambele sunt foarte bogate în grăsimi și calorii. Aveți grijă aici, deoarece toppingurile/umpluturile se pot adăuga rapid. Guacamolul, smântâna și brânza sunt bogate în grăsimi și calorii.

Opțiuni bune

Aceste opțiuni sunt excelente, deoarece oferă un conținut ridicat de proteine, limitând în același timp aportul de grăsimi și calorii. Adăugarea de articole precum legume și salsa în comparație cu brânza și smântâna va face o mare diferență.

Cheia constă în obținerea de tone de aromă din proteine ​​și salsele și ardeii gratuiți. Evitați brânza, queso și GUAC suplimentar.

3. Metrou

După cum probabil știm cu toții, acestea oferă două dimensiuni pentru sandvișurile lor normale, lungi la picioare și șase inch. Vă rugăm să rețineți că, chiar dacă decideți să comandați un picior, puteți mânca oricând jumătate și puteți salva cealaltă jumătate pentru mai târziu.

Ce să eviți

Doar pentru că este Metrou nu înseamnă că toate alegerile lor sunt bune. Cele două opțiuni prezentate mai jos prezintă grăsimi și calorii foarte ridicate. Evitați sandvișurile bogate în calorii înainte de a adăuga chiar și toppinguri.

Opțiuni bune

Aceste două sandvișuri sunt alegeri excelente datorită cantității lor scăzute de calorii și grăsimi, precum și conținutului ridicat de proteine. De asemenea, vă recomandăm să adăugați articole precum legume și spanac pentru a adăuga aromă și crocanțe fără toate caloriile adăugate.

4. Chick-fil-A

Chick-fil-A face unele dintre cele mai bune pui pe care le poți găsi. Este rapid și accesibil, iar oamenii care lucrează acolo sunt de fapt drăguți ... dar cum mănânci la Chick-fil-A în timp ce rămâi prietenos cu bariatricul? Iată cum:

Ce să eviți

Puiul prăjit este greu de rezistat, dar chestia prăjită te va pune în dificultate. Chiftelele sunt untate, puiul este prăjit în ulei, iar sosurile de pe salatele de pui prăjite sunt bogate în grăsimi.

Opțiuni bune

Puteți obține în continuare gustul excelent al puiului Chick-fil-A în format la grătar. Luați un sandviș la grătar sau o masă de pepite de pui cu o salată laterală și vă aflați bine în zona Bariatric Friendly.

5. Applebee’s

Există 1.787 de locații de restaurante Applebee în S.U.A. Este posibil să existe unul la câțiva kilometri de casa ta. Confortul nu trebuie să aibă un preț caloric - trebuie doar să respectați aceste instrucțiuni pentru a vă bucura de acest restaurant.

* Vă rugăm să rețineți că acestea nu includ laturi, deoarece există multe opțiuni din care să alegeți. Fiți la fel de atenți atunci când alegeți părțile.

Ce trebuie evitat

Pastele și orice prăjit vor fi mai bogate în calorii și grăsimi.

Opțiuni bune

Informațiile nutriționale de mai jos sunt pentru antetul principal, nu pentru părțile laterale. Așadar, lipiți-vă de legume aburite - NU paste, piure de cartofi sau orice altceva în care untul, smântâna și sarea pot fi abuzate.

6. Chili’s

A spus cineva ... coaste Baby-Back?

Din fericire, Chili’s a introdus câteva opțiuni prietenoase bariatrice în meniul lor, dar nu a fost întotdeauna cazul. Selecția dvs. va stabili cât de prietenos este bariatric Chili’s pentru dvs.

Ce să eviți

Mâncăruri prăjite, burgeri, paste etc ... Aceste tipuri de alimente vă vor costa multe calorii și vă vor oferi mai multe grăsimi decât aveți nevoie.

Opțiuni bune

Ceva la grătar sau la cuptor. De asemenea, a avea părți sănătoase, cum ar fi legumele proaspete sau la grătar, va face o mare diferență.

7. Grădina de măslini

Acesta vă poate surprinde să cădeți pe o listă de restaurante prietenoase cu bariatria, dar ne ținem de filosofia noastră că orice restaurant poate fi bariatric prietenos. Alegerea mesei dvs. determină în cele din urmă dacă este bariatric sau nu.

Ce să eviți

Olive Garden este renumită pentru nesfârșita salată și grâu, precum și pentru numeroasele sale feluri de mâncare diferite. Acestea se vor adăuga rapid și vă vor arunca din dietă în cel mai scurt timp.

Opțiuni bune

Dacă mergeți cu un fel de mâncare mai ușor de paste, cum ar fi scampi creveți, vă va ajuta să vă mențineți caloriile scăzute. Poate fi, de asemenea, o idee bună să comandați din meniul pentru copii dacă nu vedeți nimic care să se potrivească dietei dvs.

* Sfat pentru profesioniști: încercați să comandați din meniul de prânz sau cereți o cutie pentru a merge imediat când vă vin mâncarea. Stocați jumătate în caseta de plecare, astfel încât să nu fiți tentați să mâncați întreaga masă.

8. Butoi Cracker

Surprins din nou? Cracker Barrel este cunoscut pentru bucătăria bună de modă veche. Îmi vin în minte puiul prăjit, puiul și găluștele și alte feluri de mâncare bogate. Dar puteți chiar să faceți Cracker Barrel bariatric prietenos cu alegerile corecte.

Ce să eviți

Au un meniu destul de mare, cu părți interminabile, așa că câteva lucruri de care trebuie să fii atent sunt orice prăjit, înăbușit sau bogat în grăsimi, cum ar fi cârnații sau șunca.

Opțiuni bune

Căutați ceva la grătar, dacă puteți, și alegeți părți sănătoase, cum ar fi o salată laterală cu dressing pe lateral, fasole verde, morcovi etc.

9. O’Charley’s

Vă rugăm să rețineți că acestea nu includ laturi, deoarece există multe opțiuni din care să alegeți. Fiți la fel de atenți atunci când alegeți părțile.

Ce să eviți

Deoarece sunt bine cunoscuți pentru ofertele lor de pui și rulourile de cină, este o idee bună să vă îndepărtați de ele. Orice prăjit sau acoperit cu unt va avea un conținut ridicat de grăsimi și calorii.

Opțiuni bune

Căutați opțiuni la grătar sau la cuptor, precum și părți sănătoase, cum ar fi broccoli sau cartofi dulci.

10. Texas Roadhouse

Vă rugăm să rețineți că acestea nu includ laturi, deoarece există multe opțiuni din care să alegeți. Fiți la fel de atenți atunci când alegeți părțile.

Ce să eviți

Stați departe de fripturile grase, deoarece acestea vă vor arunca caloriile înainte de a vă sapa chiar și în părțile laterale. De asemenea, doar pentru că este o salată nu înseamnă că este o alegere bună. Salatele Cezar sunt bogate în grăsimi datorită pansamentului lor special.

Opțiuni bune

Din nou, tot ce este la grătar sau la cuptor este o alegere excelentă. Asociați acest lucru cu părți sănătoase bune și veți pleca simțindu-vă plin și mulțumit.

Pași de acțiune

Amintiți-vă un moment în care ați mers la un restaurant și amintiți-vă ce ați comandat. Accesați site-ul web al restaurantului și extrageți informațiile nutriționale pentru articolul pe care l-ați comandat.

Evaluează acel articol ca și cum ai fi privit o etichetă nutrițională.

Acest lucru vă va ajuta să vedeți cum ați fi făcut înainte de a citi acest articol.

În cele din urmă, planificați următoarea ieșire la restaurant, dar înainte de a vizita restaurantul, accesați informațiile nutriționale și efectuați selecția pe baza obiectivului dvs. caloric.

Asigurați-vă că, atunci când mergeți la restaurant, să vă țineți planul și distrați-vă știind că rămâneți pe drumul cel bun în timp ce vă distrați!

Linia de fund a restaurantelor prietenoase cu bariatria

Aproape orice restaurant poate fi făcut bariatric prietenos.

În cele din urmă se reduce la selectarea meniului. Desigur, este ușor să vă lăsați tentați de opțiunile nesănătoase, de aceea, dacă vă puteți planifica din timp, uitându-vă la informațiile nutriționale ale restaurantului și făcând alegerea înainte de a ajunge chiar la restaurant, veți fi mai bine pregătiți.

Doar pentru că ați suferit o intervenție chirurgicală bariatrică nu înseamnă că vă limitați la mese gătite acasă și blande pentru totdeauna. Mergeți la un restaurant din când în când, doar țineți cont de alegerea meniului dvs. și puteți face ORICE restaurant bariatric prietenos.

Căutați câteva mese ușoare de servit? Verificați-le acum