pentru

Solicitați 20 de persoane să ia aceeași dietă timp de 10 săptămâni și veți obține 20 de rezultate diferite, în ciuda faptului că toată lumea se află în aceleași condiții controlate. Acest lucru nu ar trebui să fie cu adevărat surprinzător. Dacă punem 20 de oameni într-un mediu în care toți sunt învățați să cânte la un instrument muzical, nu ne-am aștepta ca toți să cânte la același nivel, chiar și după aceeași sumă de școlarizare. Cu toții suntem diferiți, biologic, fizic, emoțional și genetic.

O singură mărime nu se potrivește tuturor

Având în vedere acest lucru, de ce ne înscriem în continuare la diete care urmează abordarea „unică pentru toți”? Nu ar avea mai mult sens să personalizăm ceea ce facem, atât în ​​ceea ce privește dieta, cât și exercițiile fizice? Iată alți factori la care ar trebui să vă gândiți atunci când vă personalizați dieta.

Simplificarea excesivă a „mânca mai puțin și mișcă-te mai mult”

Ceea ce înțelegem despre pierderea în greutate și gestionarea caloriilor s-a schimbat dramatic în ultimii ani, deși aceste informații se filtrează lent, în parte datorită raportării mass-media și publicității. Încă ne recuperăm după spălarea creierului pe care am primit-o în anii 1970, despre faptul că grăsimea este sursa tuturor problemelor noastre de greutate, lăsându-ne să ne gândim că este macronutrientul care trebuie evitat cu orice preț. (Vedeți podcastul meu recent pe acest subiect). Ceea ce oamenii de știință descoperă acum despre motivul pentru care unii dintre noi se luptă cu greutatea noastră, suflă „mănâncă mai puțin și mișcă mai mult” și teoriile demonizării grăsimilor din apă. Iata de ce.

Este în genele tale

Oamenii de știință înțeleg acum că modul în care răspundem la nutriția de bază se bazează mult pe genetică. Dr. Claude Bouchard, coleg de facultate la Universitatea Texas A&M, spune că „răspunsul la factorii de mediu, sociali și comportamentali este condiționat de genotipul unui individ. Adaptarea ta la o dietă sau o anumită cantitate de exercițiu este determinată de gene. ”

Se crede că într-o zi vor fi create tratamente medicale personalizate pentru noi conform machetei noastre genetice și de câțiva ani a fost posibil să cumpărăm un test ADN care să vă spună cel mai bun tip de exercițiu pentru dvs. și idealul dvs. tipul dietei. Alți factori precum sănătatea gastro-intestinală și microflora din intestin au, de asemenea, un impact profund asupra modului în care prelucrați alimentele, absorbiți micronutrienții și depozitați grăsimile.

Obezogenitatea mediului

Termenul „obezegenicitate” este termenul folosit pentru a descrie modul în care mediul contribuie la obezitate. În Occident, mediul nostru este configurat pentru a fi cât mai eficient posibil; avem sisteme multi-transport care elimină necesitatea mersului pe jos; avem mai puține spații exterioare și mai puține trotuare; există pretutindeni puncte de mâncare rapidă, de obicei bogate în carbohidrați rafinați; multe dintre slujbele noastre sunt acum legate de birou; avem dispozitive de economisire a forței de muncă care ne minimizează nevoia de a ne deplasa; cumpărăturile noastre alimentare pot fi comandate online și livrate direct în bucătăriile noastre; fabricile și mașinile noastre emit gaze toxice și poluanți care ne perturbă profilul hormonal și, la rândul nostru, ne pot afecta greutatea.

Factori sociali

Devine obișnuit să acordăm prioritate prețului față de proveniența alimentelor și ajungem să consumăm alimente ieftine care nu sunt la fel de hrănitoare. Mulți dintre noi suntem obișnuiți acum să mâncăm pe fugă sau în fața televizorului și consumăm alimente procesate, deoarece se pregătesc rapid. Pierdem dragostea de gătit acasă și toate, pentru că durează puțin. Trebuie să ne prețuim sănătatea suficient pentru a petrece acea jumătate de oră suplimentară la masă. Societatea a normalizat, de asemenea, porții supradimensionate - mărimile pentru fast-food și băuturi au crescut de la an la an.

Factori comportamentali

Legat de factori sociali, există o serie de factori comportamentali care afectează gestionarea greutății. Acum suntem mai sedentari și mai puțin dispuși să mergem decât am fost odată. Am devenit mai dependenți de dispozitive de transport și de economisire a forței de muncă. Mulți dintre noi avem o puternică disonanță cognitivă, așa că, chiar dacă știm că ar trebui să ne mișcăm mai mult sau poate să părăsim trenul cu câteva opriri mai devreme și să mergem restul drumului, nu avem. De multe ori bem mai mult alcool decât ar trebui sau amânăm vizita la sală, chiar dacă știm că ar trebui să o facem. Există și o dependență tot mai mare de medicamente și acum, care pot avea un impact asupra greutății. Decizia noastră de a lua aceste medicamente afectează modul în care depozităm grăsimile și ardem energia.

Există atât de mulți factori care influențează compoziția corpului, iar banii inteligenți se bazează pe aplicarea principiilor largi ale „mutați mai mult” cu personalizarea. Ceea ce a funcționat pentru prietenul tău s-ar putea să nu funcționeze pentru tine - pentru că toată lumea este diferită. Fă-o despre tine. Faceți-o personală. Dacă doriți ajutorul nostru în acest sens, luați legătura sau luați testul nostru de IQ pentru sănătate și rezervați-vă astăzi sesiunea gratuită de descoperire de 30 de minute.

Care este IQ-ul dvs. de sănătate?

Dacă citiți acest lucru, probabil că vă aflați într-o poziție destul de înaltă, vă conduceți propria afacere sau aveți o viață aglomerată conducând acasă și jonglând cu alte responsabilități. Oricum ar fi, ești ocupat. Presiunile convergente ale muncii și ale vieții de familie au însemnat probabil că timpul pe care l-ați petrecut cu sănătatea și fitnessul a dispărut. De ce să nu ne vorbiți și să vedem cum vă putem ajuta.

Leanne Spencer este antreprenor, antrenor, TEDx Speaker, autor al cărții Remove the Guesswork și fondator al Bodyshot Performance Limited. Bodyshot este o consultanță de sănătate și fitness care îi ajută pe profesioniștii ocupați să obțină mai multă energie prin eliminarea presupunerilor din jurul sănătății, fitnessului și nutriției. Accesați www.bodyshotperformance.com sau trimiteți un e-mail [email protected] pentru a vă înregistra interesul pentru serviciile noastre și pentru a vă conecta cu noi pe Facebook, Instagram și Twitter.

Leanne Spencer

Leanne este un antreprenor premiat și fondatorul Bodyshot Performance Limited. Ea a susținut un discurs TEDx despre „De ce fitness-ul este mai important decât greutatea”, este autorul cărților bestseller „Elimină ghiciul” și „Rise and Shine” și găzduiește un podcast numit „Remove the Guesswork”. Leanne este fondatorul Bodyshot Performance, o companie premiată pentru sănătate și bunăstare. Bodyshot Performance lucrează cu companii de până la 500 de persoane care doresc să creeze o cultură a energiei, a vitalității și a performanței prin afacerea și poziționarea bunăstării ca un avantaj competitiv. Bodyshot intersectează cele mai noi științe și tehnologii pentru a oferi soluții unice la provocarea bunăstării la locul de muncă, care au un impact direct asupra rezultatelor. Clienții noștri au câștigat premii pentru bunăstare și recunosc că îmbunătățește direct implicarea și păstrarea angajaților și atrage talent în afacere. De asemenea, lucrăm cu profesioniști stresați sau arși cronic pentru a vă readuce la controlul sănătății și a putea face lucrurile pe care doriți să le faceți în viață.

Expertiza mea se referă la sănătate, fitness și bunăstare, concentrându-mă în mod special pe somn, sănătate mintală, energie, compoziția corpului, digestie și fitness. Găzduiesc un podcast popular pe iTunes numit „Remove the Guesswork”, iar în noiembrie 2016 am susținut un discurs TEDx despre „De ce fitness-ul este mai important decât greutatea”. Sunt autorul cărților cele mai bine vândute „Elimină ghiciul” și „Rise and Shine” și vorbesc în mod regulat cu corporații despre sănătate și bunăstare.

Valorile mele personale sunt să trăiesc cu adevărat, cu atenție și să „suge toată măduva din viață”, așa cum spunea Thoreau. Susțin modelele de caritate Diversity Role Models, care lucrează pentru combaterea agresiunii homofobe, bifobice și transfobice. Recent am finalizat cea mai grea cursă de schi din lume pentru a strânge 10 125 GBP pentru cercetarea Alzheimer, deoarece socrul meu a fost profund bolnav de Alzheimer și sunt într-o misiune constantă de a găsi modalități de a trăi într-un mod durabil și ecologic. Îmi place sportul, fitnessul, cititul, grădinăritul, afacerile, podcast-ul și să fiu alături de pisica mea și câinele nostru mic de salvare, Kami din România.