grăsimi

Un metabolism crescut poate fi unul la fel cu funcțiile celulare menționate mai sus, dar este important să înțelegeți deciziile pe care le luați în ceea ce privește metabolismul dvs., motiv pentru care este menționat separat.

Dacă bei mai multă apă în mod constant, vei crește metabolismul odihnit, ceea ce înseamnă că vei arde mai multe grăsimi pe parcursul întregii zile. Un metabolism ridicat de odihnă este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care trebuie să ne concentrăm atunci când căutăm rezultate rapide.

În plus față de beneficiul creșterii metabolismului în mod normal, se pare că consumul de apă rece poate da un plus în plus metabolismului.

Un studiu din 2003 care nu a fost publicat online până în 2013 a arătat că consumul de apă rece a dus la o creștere cu 30% a ratei metabolice timp de 30 de minute.

Acest efect poate suna mic pentru unii, dar pentru mine un pahar rece de apă sună ca un antrenament nedureros care durează mai puțin de 1 minut.

De departe, cel mai mare efect pe care îl poate avea consumul de mai multă apă asupra pierderii în greutate este reducerea băuturilor zaharate și cu conținut ridicat de fructoză din sirop de porumb.

În același mod în care consumul de alimente mai sănătoase vă va determina să consumați mai puține alimente nesănătoase, consumul de apă mai mare va duce la băuturi mai puțin nesănătoase, care sunt o sursă uriașă de exces de grăsime.

Nu subestimați cantitatea de băuturi cu zahăr cu grăsime care vă pun doar pentru că nu sunt solide și, de asemenea, nu subestimați cât de multă grăsime poate fi arsă prin reducerea zahărului (și a siropului de porumb bogat în fructoză).


Amintiți-vă, faceți doar o schimbare la fel de dramatică pe care o puteți menține confortabil. Cheia aici este să beți mai multă apă, nu doar să vă concentrați pe tăierea băuturilor.


Măsurați și numărați dacă doriți, dar pur și simplu beți mai multă apă. Fă o schimbare semnificativă în viața ta și fii încrezător în asta.

Cel mai nesănătos al meu, fusesem vinovat că în mod obișnuit nu mi-am putut aminti când a fost ultima dată când am avut apă plată. În timp ce sufeream multe schimbări în dieta și stilul meu de viață care au condus la locul în care mă aflu acum, nu am simțit niciodată nevoia de a măsura câtă apă beau pentru că știam că schimbarea pe care o fac era dramatică.

Deci, du-te să bei o grămadă întreagă de apă și să slăbești o grămadă întreagă de greutate? Bineînțeles că știți că nu este atât de simplu, așa că cum folosim cu adevărat apa în avantajul său total de ardere a grăsimilor?

Cheia principală este să adăugați apă ca parte a eforturilor de slăbire, ca un factor complet nou care va intensifica efectele fitness și nutriție îmbunătățită.

Apa potabilă te va ajuta să arzi grăsimile singure, dar adevărata sa putere acționează ca un catalizator în rezultatele pe care le vezi deja cu dieta sanatoasa. Apa va descompune alimentele și va extrage substanțele nutritive din acestea și vă va ajuta să ardeți și mai multe grăsimi pe lângă ceea ce a rezultat dintr-o nutriție bună și doar exerciții.

Bea încă o ceașcă la locul de muncă, chiar dacă nu ți-e sete, menține-ți burta plină și metabolismul, bea apă ca și cum ar fi cel mai sănătos supliment alimentar din lume.

Hidratați-vă înainte de exercițiu pentru a obține cele mai bune performanțe în timpul și continuați să vă hidratați pentru rezultate maxime și recuperare după aceea.

Dacă doriți să începeți să pierdeți în greutate pe un plan ușor de urmat și eficient, verificați provocarea de pierdere în greutate de 8 săptămâni! Vă va ajuta să pierdeți mult în greutate fără a fi nevoie să numărați caloriile sau stresul pentru încercarea de a tăia alimentele tot timpul.


Dacă doriți să citiți un ghid cuprinzător privind pierderea în greutate sănătoasă, consultați Ghidul final pentru a pierde peste 100 de kilograme.