Sănătate fizică

De ce ar trebui să vă alăturați programului Healthy Weight for Life

Pentru persoanele cu diabet de tip 2, osteoartrita și afecțiuni cardiace, pierderea în greutate vă poate transforma sănătatea. Iată cum poate face acest lucru programul Healthy Weight For Life.

Nu există nicio îndoială că menținerea unei greutăți sănătoase poate face o lume bună pentru sănătatea dvs. și riscul de îmbolnăvire în viitor. Însă, dacă transportați kilograme suplimentare, aveți o afecțiune medicală sau riscați să dezvoltați una, drumul în față se poate simți copleșitor. S-ar putea să știți ce ar trebui să faceți, în teorie, dar cum să le strângeți pe toate și să vă păstrați răspunderea?

Este posibil să nu știți că membrii HCF eligibili * au acces la un program de gestionare a greutății bazat pe dovezi - Greutate sănătoasă pentru viață - conceput special pentru membrii cu un IMC peste 28 de ani, care trăiesc cu diabet de tip 2, afecțiuni cardiace sau osteoartrita. Healthy Weight For Life are, de asemenea, două programe de prevenire pentru a ajuta la oprirea dezvoltării diferitelor afecțiuni cronice.

Planul de slăbire își propune să te ajute să slăbești, rapid, dar în siguranță, pe un plan de dietă de 18 săptămâni. Planul folosește un amestec de shake-uri de înlocuire a meselor care vă ajută să vă simțiți mulțumiți, rețete pentru mese sănătoase, combinate cu un plan de exerciții care progresează treptat. Asistența prin telefon, SMS și e-mail este oferită de către profesioniștii din domeniul sănătății calificați în fiecare etapă pentru a vă ajuta în călătoria dvs. către o sănătate mai bună.

Pe măsură ce trec săptămânile, mâncați mai puține alimente procesate, reduceți caloriile în plus și vă bazați mai puțin pe shake-uri, astfel încât până la sfârșitul planului, scopul este să fi pierdut o cantitate sănătoasă de greutate și să fi învățat cum să mâncați. și exercițiu într-un mod care ajută la menținerea greutății.

Utilizarea shake-urilor ar putea părea puțin controversată, „și este adevărat că dietele de acest gen aveau o reputație proastă, deoarece nu erau echilibrate din punct de vedere nutrițional, dar acum s-a schimbat și se dovedesc un mod foarte reușit de a slăbi rapid”, a spus el. Profesorul Amanda Salis de la Institutul Boden pentru Obezitate, Nutriție, Exerciții și Tulburări Alimentare de la Universitatea din Sydney. „Și s-a crezut, de asemenea, că, dacă ai slăbit rapid, l-ai recâștiga la fel de repede. Dar dacă vă schimbați obiceiurile, nu există nicio dovadă că acesta este cazul. ”

alăturați

Diabetul de tip 2 poate dispărea dacă pierdeți în greutate?

Pierderea în greutate poate avea un impact mare asupra sănătății, în special pentru persoanele cu diabet de tip 2. Cercetări inovatoare din cadrul Universității din Newcastle din Marea Britanie arată că persoanele care au avut diabet zaharat de tip 2 de mai puțin de patru ani ar putea să-și inverseze starea și să intre în remisie, prin pierderea a aproximativ 15 kg, pe un plan foarte similar cu Healthy Weight for Life.

Prof Salis explică hormonii care eliberează grăsimi care pot avea un impact negativ asupra sănătății tale, așa că „dacă pierzi grăsime, eliberezi mai puține dintre aceste substanțe și, în cazul diabetului de tip 2, acest lucru pare să facă celulele mai sensibile la insulină, care scade nivelul zahărului în sânge ”.

Membru HCF Laurie, 70 de ani, din Sydney, a obținut rezultate excelente cu diabetul său de tip 2, după Healthy Weight for Life. El a fost diagnosticat pentru prima dată în anii 1990, dar, de când a participat la program, a scăzut de la 95 kg la 77 kg, iar nivelurile sale de zahăr din sânge fără post sunt acum sănătoase 4,1 mmol/L (peste 8 mmol/L este un motiv de îngrijorare; 11 sau mai mare înseamnă diabet).

„Când am primit prima dată scrisoarea despre Greutatea sănătoasă pentru viață, am aruncat-o în coșul de gunoi, în timp ce mi se spusese că trebuie să mănânc bine și să fac mai multă mișcare, nu-mi place să mi se spună ce să fac. Dar m-am gândit la asta câteva zile și am decis că nu am nimic de pierdut ”, spune Laurie. „Odată ce m-am hotărât, mi s-a părut foarte ușor de făcut. Folosirea plicurilor [shake] a făcut planul ușor de urmat și mi-a plăcut foarte mult gustul.

„Pe măsură ce am trecut prin plan, am aflat mai multe despre a mânca sănătos și acum am o dietă pe care o urmez în fiecare zi - Weet-Bix pentru micul dejun, un sandviș sănătos pentru prânz și apoi ceva de genul unei salate de somon pentru cină. Încă mai folosesc plicurile ocazional. ”

Laurie a avut și probleme cu inima în trecut, dar acum are tensiune arterială sănătoasă, colesterol normal și un cardiolog foarte fericit. Menținerea unei greutăți sănătoase este importantă pentru sănătatea inimii.

Cum pierderea în greutate poate fi cel mai bun lucru pentru osteoartrita

Excesul de greutate este factorul de risc care poate fi prevenit numărul unu pentru osteoartrita, motiv pentru care face parte și din Greutatea sănătoasă pentru viață.

Osteoartrita este atunci când inflamația provoacă durere și rigiditate la nivelul articulațiilor, „dar pierderea în greutate reduce inflamația și poate, de asemenea, să scadă presiunea articulațiilor”, spune reumatologul dr. John Van Der Kallen de la Centrul de artrită din Georgetown, NSW.

Pentru a ajuta la această afecțiune, este sugerată pierderea în greutate de cel puțin 5%, dar cu cât pierzi mai mult, cu atât mai bine. „Pierderea a 10% din greutatea corporală reduce durerea cu aproximativ 25% și, de asemenea, încetinește progresia problemei, ceea ce ar putea însemna evitarea intervenției chirurgicale în viitor”, spune dr. Van Der Kallen.

Cuvinte de Helen Foster
Publicat pentru prima dată în noiembrie 2019

Programele noastre Healthy Weight for Life au arătat o pierdere medie în greutate de 7% de la lansarea programelor în 2006. * Dacă sunteți supraponderal și trăiți cu diabet zaharat de tip 2, o afecțiune cronică a inimii sau osteoartrita - sau sunteți în pericol de a dezvolta o afecțiune cronică - și ați deținut acoperirea eligibilă a spitalului HCF timp de 12 luni, este posibil să fiți eligibil pentru un program gratuit Healthy Weight for Life, inclusiv alimentație personală, planuri de exerciții fizice și antrenament. Se aplică alți termeni și condiții. Consultați pagina noastră Greutate sănătoasă pentru viață sau apelați echipa Healthy Weight for Life la 1800 226 180.

Sănătate fizică

Consumul de alcool vă afectează somnul?

Mers împotriva alergării: ceea ce este mai bun pentru sănătatea ta?