care

Dieta japoneză de post, prezentată de Yoshinori Nagumo, cucerește pe toată lumea

Pentru a trăi mai mult și a fi în formă, trebuie să mănânci o dată pe zi. O nouă dietă revoluționară vine din Japonia, prezentată de luminarul Yoshinori Nagumo în cartea sa „Puterea magică a postului”, care a devenit un best seller în țara sa și în curând și cu noi.

Nagumo este un savant de renume internațional, președinte al Societății Internaționale Medicale Anti Aging și al Clinicii Nagumo. Se ocupă de terapiile anti-cancer și a scris o carte în care ilustrează metoda japoneză de garantare a longevității. Este un program alimentar care include o singură masă pe zi, de preferință cină și care constă din nouă etape de bază.

"Studiile recente au arătat că foamea are un impact fundamental asupra bunăstării fizice - a explicat savantul -. Zăngănitul stomacului este un semnal că, la nivel celular, au loc reacții pozitive în organism care chiar întineresc". Potrivit expertului, dieta de post ajută la reducerea grăsimii corporale și vă permite să activați sirtuinele, sau proteinele, considerate „genele longevității”. „Dacă mănânci doar o masă pe zi, indiferent dacă îți place sau nu, te va face să îți fie foame. Prin reacție - a dezvăluit Nagumo - talia ta va scădea treptat. În timpul acestui proces, celulele adipoase vor secreta un hormon miraculos: adiponectina care previne arterioscleroza și curăță sângele. "

Dar care sunt cei nouă pași de urmat în dieta de post? Primul sfat dat de savant pare să meargă împotriva a tot ce ne-au spus întotdeauna specialiștii în nutriție: eliminați micul dejun. Nagumo vă propune, de asemenea, să reduceți porțiile pe care le aduceți la masă cu 20% și să evitați consumul de băuturi precum cafea sau ceai verde atunci când vă aflați pe stomacul gol. Singura masă permisă ar trebui să fie cina, alternativ, dacă nu puteți sta la post pentru prânz, puteți consuma alimente cu indice glicemic scăzut.

De asemenea, trebuie evitat zahărul, care pentru expert ar provoca chiar și mai multe daune decât fumatul și ar contribui la creșterea grăsimii viscerale, expunându-ne la riscul unor boli precum accident vascular cerebral și arterioscleroză. Nagumo recomandă, de asemenea, menținerea sub control a zahărului din sânge, a tensiunii arteriale și a colesterolului, în timp ce mersul pe jos ar putea ajuta la întărirea oaselor. În cele din urmă, luminatorul îi sfătuiește pe cei care doresc să urmeze metoda japoneză de a merge la culcare imediat după ce au mâncat și de a se trezi foarte devreme.