Recapitulând săptămâna 3 a călătoriei de slăbire a lui Kathie J. și Larry

masă îngăduință

Încheiem săptămâna 3 a călătoriei Kathie J. și Larry’s State of Slim, care a avut loc de Ziua Recunoștinței. Îmi place că au făcut asta în vacanță - o perioadă în care nimeni nu începe o dietă. De fapt, cred că este unul dintre cele mai bune momente, deoarece Kathie J. și Larry vor crește până în decembrie și se vor simți uimitori în Anul Nou.

Săptămâna 3 se referă la masa de răsfăț - iar Larry nu a fost un fan la început. Nu este neobișnuit pentru persoanele care urmează o dietă. Poate că au trecut prin faza I, au slăbit mult, se simt bine și se gândesc: „De ce aș înșela asta mâncând alimente nesănătoase?” Știu puțin, sunt mai predispuși să înșele lucrurile dacă nu fac o masă de îngăduință și iată de ce.

Ce este o masă de îngăduință?

Este orice masă planificată în care mâncați orice doriți. Orice. Cipsuri, prăjituri, pizza, tort, cartofi prăjiți, vin roșu - orice. Dar trebuie să-l planifici. Nu trebuie să planifici mâncarea specifică, dar trebuie să planifici când o vei face. Planificați-l, așteptați cu nerăbdare și mâncați exact ceea ce doriți. Dar fii foarte atent, încetinește și oprește-te înainte să te îmbolnăvești (Kathie J. și Larry au vorbit amândoi despre modul în care stomacul lor este mai mic și nu puteau mânca atât de mult ca înainte). Aceasta nu va fi ultima dată când veți lua aceste alimente. De fapt, ai să le ai în alte șapte zile. Si amintesteti: este o singură masă.

Ce nu este o masă de îngăduință

  • O masă înșelătoare. Asta face să pară că este împotriva regulilor sau a unui lucru rău. „Indulgența” este pozitivă și așa vrem să vă gândiți la asta.
  • Aceasta este o cerință a State of Slim.
  • O zi de îngăduință, weekend de îngăduință, eveniment de îngăduință. Este o masa.
  • Nu este: „Mă plimbam prin mall și am văzut acel burrito acolo, așa că l-am mâncat și acum mă simt rău, așa că o voi numi masa mea de îngăduință”.

De ce să-l includem?

State of Slim se referă la menținerea greutății și asta înseamnă să te pregătești pentru ceea ce va plăcea vieții când se termină dieta, deoarece nu poți fi la dietă pentru totdeauna.

În cei 20 de ani cu care am ajutat oamenii să slăbească, am văzut că mulți nu își permit niciodată mâncarea pe care și-o doresc. Încearcă să parcurgă dieta până la capăt fiind perfecte. Ceea ce se întâmplă în mod obișnuit este că presiunea pentru a fi perfecți creează și construiește și încep să se gândească: „Nu ajung niciodată să ies cu prietenii mei și să am aperitive sau oră fericită. Nu ajung niciodată să am acest desert care îmi place foarte mult. ” Acea voce devine „sărmană de mine, săracă de mine”. Și apoi mănâncă totul la vedere sau cad din program.

Aceasta este mentalitatea victimei împotriva căreia suntem atât de împotrivă. O masă de îngăduință împiedică mentalitatea victimei să preia controlul. Vă ajută să eliberați acea presiune și vă menține în program.

Cheia este că, odată ce s-a terminat, te întorci pe drumul cel bun; următoarea masă este sănătoasă. Încercăm să te scoatem din gândire în alb și negru: fie că trebuie să fii complet sănătos, fie complet nesănătos. Adevărul este că veți găsi cel mai mare succes atunci când sunteți în cea mai mare parte sănătoși, dar permiteți-vă aceste mici îngăduințe și apoi reveniți pe drumul cel bun cu următoarea masă. Nu este vorba doar de un metabolism flexibil, ci și de o mentalitate flexibilă.

Poate fi incomod și greu la început, dar cu cât îl practici mai mult, cu atât devine mai ușor.

De luat masa:

Dacă urmați o dietă - orice dietă - permiteți-vă să luați o masă de îngăduință, dar controlați cum și când o faceți. Și asigurați-vă că aveți următoarea masă sănătoasă pregătită. Promit, acest lucru vă va ajuta să vă mențineți greutatea la întreținere.

În mod normal, când faceți State of Slim, este în echipe de 15 până la 20 de persoane, astfel încât să vă puteți sprijini și încuraja reciproc. Dar Kathie J. și Larry nu au asta. Deci, dacă urmăriți călătoria lor, contactați-i și susțineți-i. Cine știe? Vă poate ajuta la fel de mult pe cât îi ajută.