Potrivit creatorilor dietei GOLO, ar putea fi foarte bine cazul. Hormonul în cauză? Insulina, care ajută la reglarea zahărului din sânge. Conform site-ului web al dietei GOLO, un hormon poate reduce eforturile de slăbire, chiar dacă mâncați alimente sănătoase și faceți exerciții fizice în mod regulat, deoarece „cauzează depozitarea grăsimilor și vă încetinește metabolismul”.

care

De aceea, dieta GOLO oferă un program care promite să vă ajute să pierdeți în greutate prin „echilibrarea hormonilor care afectează greutatea, ajutând la reglarea nivelului zahărului din sânge, susținând metabolismul adecvat al glucozei și gestionând oboseala, permițând în același timp corpului dumneavoastră să devină eficient în mod natural în eliberarea grăsimilor stocate versus depozitare. "

Sună aproape prea ușor, nu? Iată ce trebuie să știți despre dieta și programul GOLO înainte de a intra.

Bine, ce anume presupune dieta GOLO?

Iată afacerea: se pare că nu există alimente interzise în dietă, ceea ce este bine, spune Jessica Crandall, educatoare certificată pentru diabet, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. Potrivit site-ului GOLO, dieta include „carne proaspătă, fructe, legume și grăsimi sănătoase și, desigur, pâine proaspătă, paste și unt”.

Dar nu vă excitați prea mult - cu excepția cazului în care achiziționați de fapt broșurile dietei și o sursă de 30, 60 sau 90 de zile de supliment de scădere în greutate (de la 40 la 90 USD), nu este foarte clar ce dimensiunile porțiilor sau aportul de calorii ar trebui să fie.

Dar despre acele suplimente. dieta GOLO se mândrește cu suplimentul de eliberare, care conține „un amestec de șapte ingrediente naturale derivate din plante din întreaga lume și trei minerale, fiecare dintre acestea fiind susținut de numeroase studii care susțin siguranța și eficacitatea acestora”, potrivit Site-ul companiei. Cu toate acestea, la o privire ulterioară, suplimentul este fabricat din minerale (zinc, crom și magneziu) și extracte din plante (extract de frunze de Banaba și rhodiola rosea).

Cu toate acestea, nu este clar care sunt acele „studii”, deoarece GOLO nu se leagă de ele. Un alt lucru demn de remarcat despre suplimente: Food and Drug Administration (FDA) nu le reglementează, spune Crandall - ceea ce înseamnă că ar putea conține ingrediente diferite de cele menționate sau în cantități diferite.

Ei bine, poți pierde în greutate cu dieta GOLO?

Sincer, este destul de neclar. GOLO citează de fapt mai multe studii pe site-ul său ca dovadă a faptului că programul de dietă funcționează cu adevărat, dar studiile sunt plătite de companie și nu au fost găsite în baza de date a Bibliotecii Naționale de Medicină revizuite de colegi, făcând aceste descoperiri discutabile.

Și, deși este important pentru pierderea în greutate să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată (cum ar fi cea pe care GOLO pare să o sugereze), este important să fiți prudenți cu privire la afirmațiile GOLO cu privire la insulină, spune Peter LePort, MD, chirurg bariatric și director medical la MemorialCare Surgical Centrul de pierdere în greutate.

Iată afacerea: Când corpul tău eliberează insulină, începi să-ți fie foame, spune dr. LePort. Cu toate acestea, suplimentul de eliberare GOLO își propune să mențină creșterea nivelului de insulină și, în esență, vă păcălește să mâncați mai rar. Ce Dr. LePort nu a obținut de pe site, a fost modul în care aceste extracte de plante și minerale echilibrează hormonii.

De asemenea, o dată pe zi, cu excepția cazului în care aveți o problemă diagnosticată din punct de vedere medical cu nivelul insulinei, cum ar fi diabetul zaharat, să vă deranjați deloc este probabil că nu este o idee bună pentru starea generală de sănătate, spune Dr. LePort.

Deci, ar trebui să încercați dieta sau programul GOLO?

Dr. Leport nu vede nimic dăunător în ceea ce privește mesele echilibrate care încorporează porții sănătoase de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, dar, din nou, prezentarea generală a din ce sunt compuse mesele GOLO este limitată. Și, în ceea ce privește suplimentele, el nu poate vorbi despre siguranța sau beneficiile lor.

Cu ce ​​poate vorbi este faptul că poți pierde în greutate în siguranță și în mod natural. Nu va fi liniar și nu va fi ușor, dar cel mai bun pariu este să consumați alimente întregi într-un deficit caloric (ceea ce înseamnă că mâncați și beți mai puține calorii decât ardeți cu exercițiile fizice) care este adecvat vârstei și greutății dvs. . Este un plan infailibil, care nu vă va risca sănătatea cu suplimente nereglementate sau va supăra ceea ce se presupune că fac hormonii din corpul vostru.

Linia de jos: Nu există o mulțime de date despre dieta GOLO sau suplimentele pe care le folosește, așa că procedați cu prudență. O opțiune mai bună, pe experți, este să mănânci alimente întregi și să urmărești un deficit caloric adecvat vârstei și greutății tale.

Galerie: Iată cât am pierdut după ce am încetat să beau sifon