Blog Mind De ce nu ar trebui să vă țineți niciodată respirația: Partea I

respirația

Respirația profundă face mai mult decât să-ți ia greutatea din minte - oferă, de asemenea, masaj organelor tale. Literalmente.

Practicarea unei respirații profunde a abdomenului oferă o bază de susținere pentru un sistem digestiv funcțional.

Cea mai mare diafragmă dintre cele cinci diafragme din corpul tău este un strat subțire, în formă de cupolă, de mușchi și tendon care separă cavitatea abdominală de cavitatea toracică. Contracția și extinderea corectă a diafragmei celei mai mari vă masează în mod eficient intestinul subțire, stomacul, ficatul și pancreasul atunci când respirați în plămânii inferiori, încurajând digestia corectă a alimentelor.

O persoană obișnuită reține aproximativ zece kilograme de deșeuri afectate în colon - exacerbând problema ciclică prin blocarea absorbției de nutrienți noi și necesari. Respirația încurajează profund peristaltismul - acțiunea musculară normală, ritmică a intestinului care împinge mâncarea în jos și în exterior - și, de asemenea, vă oxigenează complet sângele, ceea ce permite, la rândul său, absorbția nutrienților și vitaminelor mai eficient. Respirația diafragmatică adecvată vă ajută corpul să elimine deșeurile și permite sistemului digestiv să fie mai eficient cu o nouă absorbție a nutrienților.

Obțineți acces GRATUIT!

Suntem într-o misiune de a vă schimba viața, oferindu-vă sfaturi de sănătate curate, sfaturi nutriționale și rețete de gură. Înscrieți-vă pentru a primi 3 cadouri pentru începători și pentru a primi acces exclusiv la conținut săptămânal nou GRATUIT:

Carte electronică gratuită

pentru a stimula metabolismul

4 Ghiduri de cumpărături

pentru fiecare dietă

22 Rețete gratuite

pentru a bate dependenta de zahar

Respirațiile lente și profunde ajută la activarea sistemului nervos parasimpatic - starea care permite corpului tău să se recupereze și să se regenereze sau „să se odihnească și să digere” - singura stare în care corpul tău poate digera alimentele eficient.

Digestia corectă a combustibilului dvs. este esențială pentru evitarea și prevenirea inflamației - un sinergist al creșterii în greutate și nenumărate boli autoimune. De fapt, aproape 70% dintre americani se luptă cu obezitatea și 20% trăiesc cu boli autoimune.

Mai mult de 80% din sistemul nostru imunitar se află în interiorul tractului nostru gastro-intestinal.

Sensibilitățile alimentare sunt o cauză majoră a unui dezechilibru al sistemului imunitar și o consecință directă a alimentelor digerate necorespunzător, afectând aproximativ 15 milioane de americani. Alimentele nedigerate, în special proteinele, sunt adesea confundate cu virusuri și bacterii de sistemul nostru imunitar și sunt atacate în consecință. Acest lucru este prezent în cazurile de șoc anafilactic la nuci sau crustacee. În cazuri mai puțin dramatice, dar nu neapărat mai puțin periculoase pentru viață, sensibilitățile alimentare sunt reprezentate de boli inflamatorii, alergii, balonare, eczeme, oboseală, febră, stare generală de rău, schimbări de dispoziție, migrene și nervozitate. Alimentele digerate necorespunzător permit sistemului nostru imunitar să se războiască singur.

Mesaj pentru acasă:

Puteți ajuta la prevenirea apariției bolilor autoimune, a obezității și a altor digestive, îmbunătățind pur și simplu respirația! Rămâneți la curent cu următoarea postare pe blog când vom dezvălui o tehnică utilă despre cum să practicați respirația profundă.

Pentru a afla mai multe sfaturi de mindfulness, alăturați-vă platformei de streaming video ZONIA unde puteți găsi sute de videoclipuri, povestiri și audio ghidate pentru meditație, respirație și pur și simplu relaxare.

Am creat ZONIA deoarece credem că toată lumea merită să fie împuternicită cu educația și instrumentele pentru a fi sănătoși și fericiți. Videoclipurile originale Zonia și programele de transformare personalizate ale experților noștri în sănătate și wellness vă vor ajuta să vă îndepliniți această misiune. Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a începe astăzi: