Distribuiți acest articol

sănătoasă

Nucile sunt produse alimentare utile, variind de la arahide la nuci și nuci de cocos, printre altele. Sunt apetisante și satisfăcătoare pentru a mânca și, de asemenea, sporesc aroma multor gustări și alimente.

Mulți ani, „conștienți de dietă”, oamenii au evitat nucile de teamă să nu crească în greutate. Dar, din ultimul deceniu sau cam asa ceva, multe studii au dovedit efectele benefice generale ale nucilor asupra sanatatii umane.

S-a observat că persoanele care locuiesc în jurul Mării Mediterane au o prevalență scăzută a bolilor coronariene în comparație cu alte părți ale lumii. Când s-a studiat dieta din această zonă, s-a constatat că oamenii consumă regulat nuci.

Studiile au arătat că cei care au consumat regulat nuci au avut o incidență cu 60% mai mică a atacurilor de cord, comparativ cu cei care nu au luat nuci sau le-au luat cu moderație. Nucile sunt bogate în grăsimi polinesaturate benefice și au un conținut scăzut de grăsimi saturate dăunătoare. Acest lucru este benefic pentru prevenirea bolilor coronariene. Acestea reduc riscul de accident vascular cerebral și diabet zaharat de tip 2. Sindromul metabolic este cunoscut a fi inversat prin consumul regulat de nuci. Se știe că blocarea vaselor de sânge prin cheaguri se reduce prin consumul regulat de nuci.

Nucile au, de asemenea, proprietăți antioxidante care ajută la consolidarea forței corpului pentru combaterea cancerului și a infecțiilor. Sunt o sursă bogată de proteine ​​din dietă, care ajută la repararea țesuturilor împotriva uzurii și la furnizarea de energie împotriva infecțiilor. De asemenea, sunt bogate în fibre. Acest lucru ajută la digestie și este util în prevenirea constipației și a problemelor digestive.

În afară de aceste beneficii, nucile oferă și vitamina E, acid folic, magneziu, cupru și aminoacidul arginină. Fiecare dintre acești nutrienți este util pentru diferite funcții ale corpului și este, de asemenea, sănătos pentru inimă. Se spune că fisticul îmbunătățește funcția erectilă la bărbați.

Studiile actuale arată că nucile nu provoacă obezitate. De fapt, cei care mănâncă nuci s-au dovedit în mod regulat a fi mai subțiri. Nucile se umplu. Astfel, atunci când cineva le mănâncă, pofta de mâncare pentru alte alimente este redusă, scăzând astfel caloriile totale consumate.

Consumul unei mână de nuci oferă 160-200 de calorii. Acest lucru este bogat în grăsimi mononesaturate sănătoase, prin urmare benefice pentru inimă și corp. Toate sunt utile în diferite moduri. Se poate alege din varietatea largă de nuci disponibile, adică Arahide, nuci, alune, fistic, macademia, e.t.c. Se spune că nuca de cocos are un conținut ridicat de colesterol. Dar este colesterol sănătos și nu dăunează în niciun fel. Este o sursă bogată de proteine ​​și este utilă pentru cei care doresc să se îngrașe și să-și construiască mușchii, ca și în cazul culturistilor. De asemenea, conține acid lauric, care este util în combaterea infecțiilor datorită proprietăților sale antibacteriene și anti-infecțioase.

Cocosul este, de asemenea, util în tratarea tulburărilor pancreatice; prin urmare, indirect ajută la un control mai bun al diabetului. Conține iod, de aceea ajută la combaterea gușei care apare din cauza tulburării glandei tiroide.

Se spune că consumul zilnic de 30-60 de grame de nuci este util pentru corp și pentru inimă. Acestea sunt utile și pot fi folosite ca gustări la ora ceaiului în loc de gustări dăunătoare pentru mâncarea nedorită. Nu există niciun studiu care să spună că consumul lor în cantitate mai mare conferă orice beneficiu suplimentar. Bineînțeles că a mânca orice în exces este rău și așa ar fi și pentru nuci. Prin urmare, includeți nucile în dieta zilnică în diferite moduri. Acest lucru ar spori cu siguranță sănătatea.