fata de desene animate

14 iulie · 5 min citire

Îmi plac lucrurile măsurabile. Îmi place simțul tangibil de a fi realizat ceva. O notă plăcută pe un buletin. Un număr sigur la un test de zahăr din sânge. O creștere salarială lunară.

este

Oricât de superficiale și de autoabsorbante ar părea aceste lucruri, ele oferă o închidere către o realitate abstractă, altfel intangibilă.

Vederea scăderii numărului pe o scală este, de asemenea, unul dintre aceste lucruri.

Slăbitul este distractiv. Îți oferă ceva de făcut în mijlocul abundenței de timp pe mâini. Este destul de controlabil, având în vedere că singura variabilă este mâncarea pe care alegi să o consumi. (Cheltuielile pentru exerciții și cheltuielile pentru exerciții fizice sunt destul de dificil de măsurat, așa că nu vom intra în asta, dar veți înțelege.)

Ce nu este distractiv este să-ți menții obiceiurile mult timp după ce ai atins greutatea obiectivului. S-ar putea să întâlniți câteva dintre aceste trei lucruri în acest proces.

  1. Nu devine niciodată mai ușor.

Mi-am pierdut centimetrii de la talie, i-am câștigat pe toți înapoi și apoi unii, i-am pierdut din nou și i-am câștigat înapoi de prea multe ori, prea repede.

Am încercat totul, de la veganism, ketogen, post intermitent, mâncând trei mese pe zi, mâncând șase mese pe zi.

Nimic facilitează semnificativ menținerea greutății. Sigur, sărind peste micul dejun poate economisi mai multe calorii pentru o zi. Sigur că mănânci șase mese pe zi îți poate oferi iluzia „să mănânci mai mult”, astfel încât să te simți mai puțin lipsit. Dar, în timp, lucrurile sunt la fel de grele ca atunci când am luat mai puține boabe de orez pe farfurie pentru masa de prânz, aproximativ 2017.

Mintea mea încă se fixează pe mâncare 24/7. Încă mă gândesc la mâncare din momentul în care mă trezesc, numărând în jos orele până la ora mesei. Încă mai numără periodic câte calorii îmi mai rămân pe parcursul zilei și dacă mochiul ăla de fasole roșie merită cu adevărat să mă liniștesc pentru că „chiar îmi doresc”. Încă mă simt învins de fiecare dată când sunt gustări în casa mea, deoarece dacă este deja în cămară, este deja în gura ta. Încă îmi vine să mă prăbușesc ori de câte ori mai este o oră până la ora următoare a mesei, dar mi-am pregătit deja următoarea masă și tot ce pot face este să mă așez la masa de masă, încercând să mă distrag la telefon.

Adevărul este că nu va fi niciodată mai ușor. Nu te vei obișnui niciodată să slăbești. Dacă pierderea în greutate și menținerea unei greutăți mai mici au fost mai ușoare decât menținerea unei greutăți mai mari, nu ar trebui să slăbești în primul rând.

De fiecare dată când te îngrași și trebuie să o pierzi, va fi la fel de greu ca data trecută. Posibil mai greu pentru că ești obosit mental să nu fii nevoit să monitorizezi și să restricționezi consumul de alimente.

Căptușeala argintie despre acest lucru este că este în regulă. Nu ești copilăresc pentru că îți dorești să poți mânca mai mult. Nu sunteți ciudat să numărați minutele până când puteți lua cina. Nu vă înșelați că v-ați dori să mâncați acele alimente dense calorice, precum colegii dvs. mai înalți pot și încă să fie subțiri.

Este în regulă să simți acele lucruri. Este în regulă să stai cu ei și să fii pur și simplu. Este în regulă să lupți prin ele. Nu trebuie să așteptați până când aceste sentimente vor dispărea pentru a putea pierde în greutate, deoarece nu vor dispărea niciodată. Vor face parte pentru totdeauna din tine. Ai puterea de a merge împotriva lor.

2. Oamenii vor spune întotdeauna lucruri enervante.

Greutatea, dieta și nutriția vor fi întotdeauna subiecte recurente în adunările sociale. Este plictisitor să auziți oamenii comentând alegerea dvs. de a mânca o salată, deoarece ați consumat deja aportul caloric la micul dejun și prânz și la prea multe gustări, spunând „oh, așa că încercați să fiți sănătoși acum”. Este obositor să auziți oamenii comentând alegerea dvs. de a mânca tort, deoarece v-ați gândit la asta în ultima săptămână, spunând „zahărul este rău și nu-l mănânc, deoarece [inserați un fapt nutrițional despre care știți că este perfect susținut de știință și bine cercetat, dar vrei doar să trăiești]. ”

Este auzit neobosit oamenii care spun „ai slăbit, de ce mai ții dieta? mănâncă mai mult. "

Nu se vor opri niciodată. Fie că câștigi înapoi acele 10 kilograme și trebuie să o iei de la capăt, fie că nu te mai asculți și îți menții în continuare greutatea dorită, ei vor continua să spună aceste lucruri. Nu contează, promit.

3. Nu poți fi slab în mod natural.

Dacă trebuie să încerci să slăbești, probabil că nu ești slab în mod natural. Știu cât de mult sună asta ca o insultă. Adică, dacă cineva mi-ar spune asta, aș fi cam jignit.

Am încercat să mă conving că sunt în regulă să mănânc mai puțin. Am încercat să mă conving că „eram neutru față de mâncare” (orice ar însemna asta). Am încercat să mă conving pe mine și pe oamenii din jur că pur și simplu nu simțeam atât de foame în majoritatea orelor de masă.

Am împins asupra mea o persoană care în mod clar nu era cine sunt cu adevărat.

Sună familiar? Ni se spune că, pentru a realiza ceva, trebuie să fim genul de persoană care îl are deja.

Acest lucru poate fi adevărat pentru o mulțime de aspecte din viață. Pierderea în greutate nu este una dintre ele.

Dacă nu sunteți genul de persoană căreia „nu îi place atât de mult tortul”, nu spuneți că sunteți. Dacă nu ești genul de persoană care poate fi atât de absorbit de munca lor încât uită să te mănânce toată ziua și să aibă trei ore de mâncare până la culcare, nu te preface că ești. Dacă urăști să faci mișcare pentru că îți este mai foame, transpirație și miros urât, nu spune că-ți place.

Este în regulă să fii tipul de persoană căruia îi place tortul. Este în regulă să fii tipul de persoană care se bucură de micul dejun, prânz și cină și gustări între ele. Este în regulă să nu-ți placă să faci mișcare.

A-ți place tortul și a nu uita niciodată să mănânci nu înseamnă că nu poți pierde în greutate. Exercițiul de ură nu înseamnă că nu poți exercita.

A te preface că îți place sau nu îți place lucrurile este o muncă suplimentară la care nu ar trebui să te supui.

Nu trebuie să îți placă ceva pentru a o face. Viceversa, doar pentru că nu îți place să faci ceva, nu înseamnă că nu poți să faci asta.

Dacă nu aveți caracteristici naturale care sunt sinergice cu pierderea în greutate, este în regulă. Este în regulă dacă este nevoie de un efort nelegiuit și de un eșalon de eșecuri. Acest lucru nu înseamnă că nu poți pierde în greutate.

Pierderea în greutate este un joc pe termen lung, ne place sau nu. Este în regulă să eșuezi, să te încurci, chiar să plângi puțin câteodată. Este simplu, dar nu este ușor. Fii consecvent, dar nu fi prea dur cu tine. Prețuiți momentul în care îmbrăcați haine dimineața și simțiți-l ușor pierdut în talie. Totul va funcționa.