Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

sunt

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Bananele pot ajuta sportivii să-și sporească performanța atunci când sunt consumate înainte, în timpul și după antrenamente și competiții. Consumul unei jumătăți de banană la fiecare 15 minute în timpul exercițiului este la fel de eficient ca consumul unei cantități comparabile de băuturi sportive în ceea ce privește susținerea performanței exercițiilor fizice, după cum sa raportat într-un studiu publicat pe site-ul web PLOS ONE din 2012. Adesea incluse ca parte a unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, sănătoasă pentru inimă, bananele oferă beneficii suplimentare dincolo de furnizarea de energie, deoarece conțin o gamă largă de vitamine, minerale, fibre dietetice și fitonutrienți.

Sursa de energie

Fiecare banană conține, în medie, 30 g de carbohidrați, ceea ce o face o sursă eficientă de energie pentru sportivi. Carbohidrații furnizează sportivilor combustibil pentru antrenament, deoarece carbohidrații susțin toată activitatea musculară. Glucidele sunt, de asemenea, esențiale pentru întreținerea și activitatea sistemului nervos central, ajutând la menținerea minții receptive și a reflexelor intacte. Gimnastele care au consumat carbohidrați înainte de a efectua rutine ale fasciculului de echilibru au avut mai puține căderi din fascicul, a concluzionat un studiu din 2012 publicat în „Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2”