Nu ai crede niciodată că a fost odată antrenor personal.

dependența

20 februarie 2020 11:33

Știința din spatele eșecurilor de slăbire.

Știința din spatele eșecurilor de slăbire

David a trecut de la a-și pierde toată greutatea în doi ani și a deveni un antrenor personal bine-renumit, până la a câștiga totul în câțiva ani.

Pierderea în greutate nu este doar o provocare într-un singur pas. Există pierderea în greutate și apoi apare obstacolul mai mare - menținerea acestuia.

David a reușit să piardă 181 kg (400 lbs) în doi ani. El a slăbit chiar și 45 kg în primele trei luni ale noului său regim alimentar.

În anii în care a avut cea mai mică greutate, a continuat să lucreze ca antrenor personal și a devenit subiectul unui documentar despre călătoria sa incredibilă de slăbire.

David a slăbit 181 kg în doi ani. Imagine: Captură de ecran/Dr. Phil. Sursa: BodyAndSoul

Cu toate acestea, la scurt timp după încheierea filmărilor, el a recidivat în vechile sale obiceiuri, ceea ce a dat startul dependenței sale alimentare și a ajuns la primul loc.

„După spectacol, m-am întors la dulap mâncând. Știi, am fost această celebritate de slăbire și aici mă înghit pe Ben și Jerry’s și tortilla chips ”, explică David, apărând pe un episod din Dr. Phil.

David a câștigat acum totul - și multe altele. Imagine: Captură de ecran/Dr. Phil. Sursa: BodyAndSoul

„Am ajuns să mă întorc în greutate și să-mi pierd slujba de antrenor personal. Când aveam o greutate mai mică, oamenii mi-ar plăcea întotdeauna: „Oh, arăți atât de bine, Dave.” Dar în mintea mea, simțeam că nu sunt suficient de bun și dezgustător ”.

Acum, dependența sa de mâncare i-a consumat complet viața.

„Nu numai că îmi este jenă să ies afară, mi-e frică de moarte dacă îmi pierd piciorul și ajung la pământ”.

În schimb, David se închide în interior și își petrece zilele dormind, uitându-se la televizor și mâncând continuu.

„Ziua mea tipică este aceeași din nou și din nou”, explică el. „Mă trezesc, iau pastilele pentru tensiunea arterială, diabetul, guta.

„Mă joc cu jocuri video sau mă uit la televizor și mă ridic, iau ceva de mâncare, câteva tortilla cu unt, niște brânză”.

David își petrece fiecare zi acasă mâncând, dormind și uitându-se la televizor. Imagine: Captură de ecran/Dr. Phil. Sursa: BodyAndSoul

El recunoaște că ar mânca „oriunde de la o jumătate de kilogram la o kilă de brânză pe zi”, plus „salam și una sau două Gatorade și trei sau patru Pepsis pe zi”. O cină tipică implică „patru hamburgeri și burritos de brânză”.

Între mese, gustă cu prăjituri, bomboane și sifon, pe care le stochează într-un coș de rufe în dormitorul său.

David înainte și după creșterea în greutate. Imagine: Captură de ecran/Dr. Phil. Sursa: BodyAndSoul

Cazul lui David este un exemplu extrem, dar individul de zi cu zi se poate raporta la intențiile și acțiunile sale, mai ales în ceea ce privește rezoluțiile de Anul Nou.

Când a lovit 1 ianuarie, probabil că ți-ai stabilit obiective de curățare a dietei, de detoxifiere a interiorului tău din sezonul festiv sau, în cele din urmă, ai folosit membrii sălii de gimnastică. Dar, ca să fiu sincer, câte rezoluții ați reușit să întrețineți?

Am dori să ne gândim la toate, dar există șanse mari să fi pierdut puțină motivație și ați recidivat în vechile obiceiuri. De fapt, cercetările efectuate de Strava, rețeaua socială pentru sportivi, au prezis că 19 ianuarie 2020 ar fi ziua fatidică pe care majoritatea oamenilor ar renunța la rezoluțiile sănătoase de Anul Nou - da, chiar înainte de sfârșitul primei luni.

Și acum, când intrăm bine în an, există șanse și mai mari ca vechile obiceiuri să înceapă să se strecoare.

Deci, cum puteți preveni acest lucru? I-am cerut sfaturi Tarei Hurster, psiholog și fondator al Clinicii The Therapeutic Addiction Recovery Assistance (TARA).

„În primul rând, aș spune că nu există vagon din care să cadă. Acest concept este de fapt o mare parte a problemei, ca și cum am fi căzut atunci am greșit sau am eșuat ”, explică Hurster. „În schimb, înțelegeți că de fiecare dată când există o alunecare, este o oportunitate perfectă de învățare.”

Ea recomandă să căutați sprijin de la un terapeut care vă va ajuta să discutați cu privire la orice dificultăți cu care vă puteți confrunta. „Înveți ce funcționează și ce nu funcționează și vei înțelege modul în care răspunzi la situații noi.

„Lucrând alături de terapeutul tău și explorând aceste lecții într-un mod fără judecată, înveți să treci prin provocări, mai degrabă decât să ne arunci mâinile în sus sau să spui că este prea greu.”

Căutați sprijin de la un profesionist. Imagine: iStock. Sursa: BodyAndSoul

Dacă recunoașteți că aveți o dependență - fie că este ușoară sau severă - Hurster vă sugerează câteva tehnici simple pentru a vă împiedica să recidivați în vechile obiceiuri.

„Aplicațiile precum Headspace și Smiling Mind sunt instrumente minunate de atenție și cu siguranță unele dintre preferatele mele. Cu toate acestea, este important, de asemenea, să învățați cum să vă bazați în acest moment și să înțelegeți că senzațiile din corpul dvs. atunci când doriți, sau furios sau anxios, sunt pur și simplu mesaje din creierul dvs., care vă anunță să acționați ", a spus ea adaugă.

Înainte de aceasta, acțiunea ar fi fost să luați un pahar de vin sau să mâncați niște chipsuri, cu toate acestea, înainte să vă puteți mișca corpul (făcând exerciții), să practicați atenția (5 minute este un început minunat și aplicațiile sunt minunate pentru acest lucru ) și numărați culorile din camera în care vă aflați - aceasta este o activitate excelentă. ”