Ce trebuie să faceți dacă sunteți îngrijorat, este posibil să fiți dependenți de masturbare sau doriți să știți cum să nu mai masturbați.

masturbezi

Îți face griji că s-ar putea să te masturbezi puțin prea mult, dar nu știi cum să te oprești? Deoarece stigmatul din jurul masturbării este în cele din urmă provocat, majoritatea dintre noi știm că plăcerea de sine este o parte sănătoasă a vieții.

Dacă nu știați acest lucru, vă rog să vă asigurați că, indiferent dacă experimentați pentru prima dată, singur sau într-o relație cu un partener care se masturbează, sexul solo este perfect normal și nu este nimic inerent în neregulă cu masturbarea.

Masturbarea nu numai că se simte bine - indiferent dacă are ca rezultat orgasm sau nu - s-a dovedit că are și o serie de beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Dar cât de des se masturbează majoritatea oamenilor și ce este de câte ori „normal” să te plătești? Adevărul este că toată lumea este diferită și nu este normal când vine vorba de sex solo.

Deși este perfect obișnuit ca unii oameni să nu simtă niciodată sau rareori dorința de a se bucura de ei înșiși, alții se pot lupta cu dorința de a face acest lucru de mai multe ori pe zi și își fac griji că au dependență de masturbare. Iată ce trebuie să faceți dacă sunteți îngrijorat că ați putea fi dependent de masturbare sau doriți să știți cum să încetați masturbarea.

Ce este dependența de masturbare?

Când ne masturbăm, dopamina - un neurotransmițător care ne face să simțim plăcere - este eliberată. După punctul culminant sau orgasm, hormonii numiți endorfine sunt secretate în creierul nostru, iar acestea ne permit să ne relaxăm. Aceste substanțe fac ca masturbarea să se simtă atât de grozav, dar oamenii se pot baza și pe ele.

Deci, de unde știi dacă ești dependent de masturbare? În primul rând, amintiți-vă că ceea ce constituie un comportament normal de masturbare diferă pentru fiecare individ. Unii oameni se pot masturba în fiecare zi, iar alții la câteva săptămâni, luni sau deloc.

„Ceea ce este important să recunoști este orice schimbare a comportamentului tău în jurul masturbării”, spune Kate Moyle, un terapeut psihosexual și expert în sex LELO. Un exemplu în acest sens ar fi utilizarea acestuia ca un comportament de compensare pentru când ai reacții emoționale puternice, adaugă ea.

Ceea ce constituie un comportament normal de masturbare diferă pentru fiecare individ. Unii oameni se masturbează în fiecare zi, iar alții deloc.

Psihologul clinic Daniel Sher spune că a văzut în ultimii ani un aflux de clienți care sunt îngrijorați că sunt dependenți de masturbare sau pornografie. Dar, el spune că există o dezbatere între psihoterapeuți și terapeuți sexuali despre dacă dependența de masturbare este chiar un lucru real.

„Pentru a fi clasificată ca o adevărată dependență, masturbarea ar trebui să afecteze creierul în același mod în care o fac drogurile ilicite, alcoolul și jocurile pe internet. Deși unele cercetări sugerează că acest lucru ar putea fi cazul, nu există încă suficiente dovezi pentru a spune cu siguranță dacă masturbarea duce la dependență în modul în care o fac drogurile.

Indiferent, Sher spune că masturbarea poate duce cu siguranță la comportamente asemănătoare dependenței, cum ar fi cheltuirea unor cantități excesive de timp și bani pentru masturbare.

‘Masturbarea este un mare calmant și oamenii își găsesc confortul în ea. Este doar o problemă, dacă începe să împiedice relațiile, munca și dorințele sexuale naturale ”, explică Chris Hill, expert în dependență și fondator al organizației de caritate Rob Hill Foundation.

Ești dependent de masturbare?

Cu dependența de masturbare, este posibil ca nici măcar să nu fiți conștient conștient că o exagerați, spune Hill. El compară dependența de masturbare cu orice comportament în exces, spunând că va începe să aibă un impact asupra altor domenii ale vieții tale.

Dacă sunteți dependent de masturbare, pot apărea următoarele:

• Pierderea sensibilității

Dacă sunteți dependent de plăcerea de sine, masturbarea la exces poate începe să vă afecteze sensibilitatea. „S-ar putea să pierdeți capacitatea de a simți plăcere sexuală cu un partener și chiar puteți pierde sensibilitatea din ce în ce mai mult, poate fi nevoie de mai mult efort și abordări diferite pentru a atinge orgasmul”, explică el.

• Lipsa controlului impulsurilor

S-ar putea să nu mai puteți măsura când și în ce mediu masturbarea este adecvată, privată sau sigură. „Oamenii se pot găsi plăcuți de sine la locul de muncă, în mașină sau acasă unde riscă să fie prinși”, adaugă Hill, spunând că acest lucru poate provoca o jenă extremă dacă sunt întrerupți.

• Rușine pentru masturbare

Moyle spune că sentimentele reale de rușine „care se reflectă în modul în care considerăm sexul ca societate într-un mod mai larg” pot avea un impact asupra comportamentului, „dar și modul în care procesăm și simțim emoțional ceea ce poate provoca mai multe dificultăți și probleme”.

• Vinovăție despre masturbare

Stigmatul asociat cu masturbarea poate face, de asemenea, persoanele care se luptă cu dependența să simtă vinovăție inutilă - ceea ce face, de asemenea, pe cineva mai puțin probabil să caute ajutor.

• Suprastimularea din cauza excesului de masturbare

Pot exista și implicații fizice. „Stimularea excesivă a aceleiași zone în același mod poate provoca frecare și iritarea pielii sensibile”, adaugă Hill.

• Disfuncție sexuală

Unii terapeuți sexuali consideră, de asemenea, că masturbarea excesivă poate duce la afecțiuni precum ejaculare prematură. „Cercetările sugerează, de asemenea, că masturbarea excesivă, combinată cu utilizarea porno, poate duce la o suprasolicitare de dopamină în creier. Acest lucru, la rândul său, poate declanșa ceea ce este cunoscut sub numele de disfuncție erectilă indusă de porno ”, spune Sher.

Semne că ești dependent de masturbare

Potrivit lui Hill, dacă sunteți îngrijorat de obiceiurile dvs. de masturbare, tot ce trebuie să faceți este să încercați să vă opriți.

„Oamenii cu dependență de masturbare ajung la un stadiu în care nici măcar nu răspund la adevăratele nevoi sexuale, dar pur și simplu nu pot să se oprească”, spune el.

Cum să nu mai masturbezi

Dacă sunteți îngrijorat și doriți să știți cum să opriți masturbarea, Sher spune că este important să vă amintiți „în sine, nu există nimic greșit sau nesănătos în ceea ce privește masturbarea.” Dar el spune că este necesar să „practicați obiceiuri sănătoase de masturbare pentru evita posibilele rezultate negative ".

Ca și în cazul oricărei dependențe, Hill subliniază că primul pas pentru a obține ajutor este să recunoaștem că poate exista o problemă și că doriți să vă schimbați comportamentele.

Ca și în cazul oricărei dependențe, primul pas pentru a obține ajutor este să recunoaștem că poate exista o problemă.

Dacă obiceiul tău de masturbare a atins un punct care pare problematic, știi că nu ești singur. Sher vă sfătuiește să solicitați sprijin de la un profesionist din domeniul sănătății instruit corespunzător. „Vorbiți cu un psiholog clinic cu experiență în tratarea dependenței sau cu un terapeut sexual, pentru a obține un sprijin”, spune el.

Moyle spune: „Poate fi util să vorbești cu cineva și să ai acces la ajutor pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă pentru tine, orice potențial declanșator și pentru a te ajuta să-ți schimbi comportamentul într-unul mai sănătos, care funcționează pentru tine.”

Ajutor si sustinere

Dacă aveți nevoie de sfaturi sau asistență suplimentare despre orice este legat de sexualitate sau dependență, încercați una dintre următoarele resurse:

  • Beat My Addictions: reprogramați și reeducați regiunea minții subconștiente care a devenit dependentă de activitate.
  • CORST: Corpul profesional din Marea Britanie pentru terapeuți și consilieri în terapia psihosexuală și în relație.
  • ATSAC: resurse pentru tratamentul compulsivității și dependenței sexuale.
  • Sex dependenți anonimi (SAA) și Sex și iubire dependenți anonimi (SLAA): grupuri de sprijin pe baza abordărilor în 12 pași.
  • Paula Hall: Terapeutul în dependență de sex Paula Hall a scris cărțile fundamentale Înțelegerea și tratarea dependenței de sex și dependența de sex: perspectiva partenerului.