Când devin „baby blues” depresie postpartum?

depresia

Până la trei din patru femei se vor confrunta cu schimbări de dispoziție pe termen scurt, cunoscute sub numele de „baby blues”, după nașterea copilului lor. Dar aproape 12% experimentează o depresie postpartum mai gravă și mai durabilă.

Cum puteți face diferența dintre modificările normale ale dispoziției care se vor diminua și cele care ar putea însemna depresie și nevoia de tratament? Cum poți gestiona emoțiile postpartum - indiferent dacă este vorba de baby blues sau adevărata depresie - în lunile de iarnă mai reci, mai întunecate și mai izolate?

Am primit Baby Blues?

„Baby blues-ul este foarte normal și foarte comun”, spune Catherine Monk, dr., Herbert Irving Profesor asistent de psihologie clinică în departamentele de psihiatrie și obstetrică de la Colegiul de medici și chirurgi de la Columbia University. "A avea un copil, chiar dacă este al doilea sau al treilea copil, este o schimbare mare în viața ta. Asta, combinat cu hormonii fluctuați pe măsură ce corpul tău trece de la a fi însărcinată la a nu rămâne însărcinată, poate duce la schimbări majore de dispoziție".

Există două mari diferențe între baby blues și adevărata depresie postpartum, spun experții:

  • Cât durează sentimentele tale deprimate
  • Cât de intense sunt sentimentele

Baby blues începe de obicei la câteva zile după naștere și durează aproximativ 10 zile până la două săptămâni. Dar nu presupuneți imediat că, dacă vă simțiți încă plâns în ziua 15, trebuie să fie o depresie postpartum, avertizează Monk: „Nu este o știință atât de exactă”.

Baby blues se simte, de asemenea, diferit de depresia postpartum. "Nu sunt doar trist. Baby blues pare să fie plin de sentimente", explică Nada Stotland, MD, MPH, profesor de psihiatrie și obstetrică și ginecologie la Rush Medical College din Chicago. „S-ar putea să plângi pentru că te simți trist, dar s-ar putea să te uiți doar la copil și să plângi pentru că ești plin de emoții”.

Ar putea fi o depresie postpartum?

Depresia postpartum durează mai mult și este mai severă. Stotland îl descrie ca „senzație de tracțiune în jos toată ziua, cu un obiectiv gri în fața a tot ceea ce faci”. Simptomele depresiei postpartum includ:

  • Perturbarea somnului. Toată lumea îți spune să „dormi când bebelușul doarme” - dar când încerci să adormi și știi că trebuie, pur și simplu nu poți.
  • Modificări ale poftei de mâncare - fie pierderea poftei de mâncare și pierderea mai multă greutate postpartum decât ar trebui, sau supraalimentare.
  • Neavând interes să văd oameni.
  • Incapacitatea de a te bucura de lucrurile de care te bucurai.
  • Incapacitatea de concentrare.
  • Autocritică intensă și auto-vinovăție, crezând că ești o mamă rea și că nu poți face nimic bine.
  • Incapacitatea de a se lega de bebeluș, ceea ce poate provoca sentimente intense de rușine sau vinovăție.

Dacă aveți mai multe dintre aceste simptome și persistă de ceva timp, sunați-vă medicul pentru a vă întreba despre examinarea depresiei postpartum. Și dacă ați avut vreun gând de a face rău bebelușului sau dvs., faceți acest apel imediat.

Continuat

Iarna: o perioadă a anului în SUA?

Atât depresia postpartum, cât și bebelușul albastru pot fi mai dificile în lunile de iarnă, când zilele sunt mai scurte, mai reci și mai întunecate. Este posibil ca unele femei să aibă deja o afecțiune cunoscută sub numele de Tulburare afectivă sezonieră (SUA), care le face predispuse la depresie în lunile de toamnă și de iarnă lipsite de lumină.

Chiar dacă nu ați fost diagnosticat anterior cu SUA, s-ar putea să descoperiți că zilele întunecate și iernate sporesc sentimentul de izolare, mai ales că este mai greu să ieșiți cu un nou-născut în ianuarie decât în ​​iunie.

Nu s-au făcut multe cercetări asupra fluctuațiilor depresiei postpartum și a anotimpurilor, dar un studiu finlandez publicat în 2003 a constatat că femeile par să prezinte un risc mai mare de depresie ușoară postpartum în lunile de iarnă și cu un risc mai mic în primăvară.

Planificați înainte pentru depresia de iarnă

Dacă știți că sunteți predispus la depresie sau pur și simplu „vă simțiți în jos” în lunile de iarnă, iar bebelușul dvs. este scadent în ianuarie, este o idee bună să vă planificați din timp. „Aliniați ajutor suplimentar acasă”, a sfătuit Shari Lusskin, MD, director al psihiatriei reproducerii la Centrul Medical al Universității din New York.

„Începeți să faceți conexiuni cu viitoarele mame la cursurile de naștere, la cursurile de alăptare sau la grupurile locale de mame din cartierul dvs.”, spune Lusskin.

Dacă nu ați reușit să întâlniți pe cineva cu simpatie prin resurse locale, încercați:

  • Clubul internațional al mamelor la https://www.momsclub.org/ pentru mamele care stau acasă
  • Mame de preșcolari la https://www.mops.org pentru mamele copiilor de la naștere până la preșcolar

Sfaturi pentru a ieși și a vă bucura de viața cu bebelușul

Odată ce copilul tău se naște, nu trebuie să fii legat de casă doar pentru că este iarnă.

Stotland sugerează o serie de trucuri pentru a ieși din casă - mai ales dacă este lumină afară și poți fi expus la lumina soarelui care stimulează starea de spirit.

  • Plimbare în jurul unui mall sau a unui muzeu cu copilul într-o trăsură sau prastie. (Dacă aveți nevoie să alăptați bebelușul și nu vă simțiți confortabil să alăptați în public, luați câteva articole de îmbrăcăminte și alăptați în dressing.)
  • Căutați restaurante sau cafenele care sunt goale la ore libere, unde nu le va deranja dacă bebelușul se agită. Aranjați să vă întâlniți cu o altă mamă pentru o după-amiază devreme într-o cafenea.
  • Multe cinematografe oferă acum programe „Reel Moms”, unde mamele și bebelușii pot veni să prindă un nou film fără să se îngrijoreze de perturbarea altor patroni. Dacă nu există unul în zona dvs., încercați doar să mergeți la un film la începutul după-amiezii într-o zi a săptămânii, când teatrul este probabil în mare parte gol și puteți îngriji copilul în întuneric.
  • Mergeți doar cu mașina. Majoritatea (deși nu toți!) Bebelușii vor fi liniștiți să doarmă în mașină. Dacă este o zi rece, dar însorită, puteți menține bebelușul prăjit cu o folie de scaun auto, cum ar fi Bundle Me, și puteți face soare prin fereastra mașinii în timp ce ascultați postul de radio preferat.
  • În zilele în care pur și simplu nu puteți ieși, rămâneți conectat online.

Stotland spune: "Ambele fiice ale mele sunt în grupuri online cu mame din cartierul lor. Chiar dacă nu puteți ieși să le întâlniți, puteți să discutați sau să trimiteți prin e-mail și să vă sprijiniți reciproc."

Continuat

Când depresia persistă iarna: încercați puțină lumină

Dacă anotimpul te întreabă cu adevărat, s-ar putea să beneficiezi de terapia cu lumină prescrisă de medic.

„Terapia cu cutie de lumină a fost studiată pentru a fi utilizată în depresia legată de sarcină și este o opțiune rezonabilă”, spune Dorothy Sit, MD, profesor asistent de psihiatrie la Universitatea din Pittsburgh Medical Center. Femeile care ar putea dori să opteze pentru opțiuni non-medicamentoase pe baza preferințelor personale ar trebui să-și întrebe medicul despre terapia cu lumină.

„Ori de câte ori vedem exacerbarea unei depresii altfel nesezonale în timpul iernii, terapia cu lumină poate fi extrem de utilă”, notează Michael Terman, dr., Directorul Centrului pentru Tratamentul Luminii și Ritmurile Biologice de la Centrul Medical al Universității Columbia. El a creat linii directoare personalizate online pentru autoadministrarea terapiei cu lumină, disponibile online.

Dacă aveți depresie postpartum, este important să știți că nu sunteți singur și că nu este nimic „în neregulă” cu dvs., spune Stotland.

„Oamenii tind să creadă că ești nerecunoscător atunci când ai depresie postpartum, pentru că ai acest copil sănătos”, spune ea. „Este un lucru minunat să ai un copil sănătos, dar când ai depresie, nu te simți norocos, mai ales când lumea îți spune cât de fericit ar trebui să fii”.

Căutarea de ajutor, spune ea, vă poate permite să vă bucurați de dvs. și de copilul dvs. așa cum ați dorit întotdeauna.

Surse

Asociația Americană a Sarcinii, Irving, Texas.

Catherine Monk, dr., Herbert Irving Profesor asistent de psihologie clinică, Colegiul de medici și chirurgi de la Columbia University, New York City.

Nada Stotland, MD, MPH, profesor de psihiatrie și obstetrică și ginecologie, Rush Medical College, Chicago.

Shari Lusskin, MD, director de psihiatrie reproductivă, New York University Medical Center, New York City.

Dorothy Sit, MD, profesor asistent de psihiatrie, Universitatea din Pittsburgh Medical Center, Pittsburgh.

Michael Terman, dr., Director, Centrul pentru tratamentul luminii și ritmurile biologice, Centrul Medical al Universității Columbia, New York City.