CD3751713 Mesaje: 9
31.03.12 11:03 P

micul dejun

Nu sunt o persoană mare de dimineață și îmi este greu să mănânc micul dejun. Dar asta mă pregătește pentru eșec până la sfârșitul zilei. Apelul shake-urilor proteice este de a câștiga beneficiile unei mese și de a evita să vă scufundați până la prânz și noaptea cu foame și pofte. Și eu am un dinte dulce care nu se descurcă bine cu mâncărurile nocturne și nu mănânc trei mese solide. Sper că mișcarea mă va susține dimineața și mă va pregăti pentru succes pentru restul zilei/serii. Poate că după un timp mă pot obișnui să mănânc dimineața.

Sunt total de acord că dietele moft nu sunt schimbări de viață. Și știu din experiența personală că provoacă mai mult rău decât bine. Nu vreau să merg niciodată pe acel drum. În trecut, am fost fericit că nu am mâncat micul dejun, însă acum îmi dau seama că nu este un lucru bun. Sperând să aveți un shake sănătos dimineața vă va ajuta.:)

MYZENIN10 Postări: 162
31.03.12 8:14 P

Îmi iau Whey Protien ca bază pentru smoothie-urile mele pentru micul dejun. Cu toate dietele lichide în primul rând, nu veți susține acel stil de viață pentru totdeauna. Toate dietele lichide eșuează din acest motiv. Dacă încorporezi un smoothie la micul dejun și două mese sănătoase care au variații în ele, vei reuși. Trebuie să faci alegerile și să găsești combinația potrivită pentru tine. Vă rog să nu vă bazați pe două shake-uri pe zi. Te vei plictisi de alegerile tale de masă și vor începe să poftească totul sub soare pentru că te restricționezi. Totul cu măsură, poftele și dorințele de a porni pe lucrurile delicioase vor dispărea literalmente. Am trecut prin toate acestea și sper să te scutesc de dezamăgirea și timpul pierdut.

Am cel mai mare dinte dulce, prin asta vreau să spun că eram un imens dependent de zahăr. Aș mânca prăjituri, prăjituri, bomboane orice mi-a fost pus în față doar pentru că era acolo. Smoothies pentru micul dejun par să mă ajute cu asta, pentru că îl împachetez cu diferite combinații de fructe (și legume) pe care le îndepărtează poftele dulci.

Spun asta doar pentru a vă ajuta să evitați orice dietă de modă/dietă cu soluție rapidă care, cel mai probabil, va fi dezamăgitoare în cele din urmă. Le-am făcut cam pe toate, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut scăzut de carbohidrați, diete lichide, pastile dietetice care îți omoară pofta de mâncare. Corpul tău știe de ce are nevoie, ascultă-l și secretul pentru mine este să mănânc numai când îți este foame și să mănânc doar până la satisfacție, așa că nu mănânc la masă.

Mult noroc cu orice drum pe care o luați. Vă doresc mult succes în orice decizie pe care o luați. Dar, dacă aveți încredere în programul SP, nu veți mai avea nevoie de dietele de modă. Mi-au luat doar vreo 16 ani să-mi dau seama în cele din urmă.

Apropo, smoothie-urile mele pentru micul dejun constau de obicei din 1 cană de spanac, 2 porții de fructe (orice combinație), iaurt grecesc, Jillian Michaels Whey Protien. Este bogat în proteine, plus că primești trei porții de fructe/legume pentru a-ți începe ziua. De fapt, am reușit să renunț la cafeaua de dimineață cu asta, deoarece era satisfăcătoare, nu avea nevoie de cafea și de obicei mă ținea plin timp de 4 ore.

Dacă sunteți în căutarea unor gustări rapide pentru băuturi protiene, obișnuiam să beau shake-uri prefabricate EAS Carb Control. Au fost 110 calorii, conținut scăzut de zahăr/carbohidrați și 17 grame de proteine. Aș bea asta și aș avea struguri pentru o gustare.