Ați auzit expresia „toată lumea are un număr”? Fraza se referă la bani, dar vreau să-i folosesc pentru determinarea IMC. IMC înseamnă Indicele Masei Corpului. Este un calcul simplu pentru a vă face o idee despre locul în care vă încadrați în gama sănătoasă până la nesănătoasă. Cunoașterea și înțelegerea acestui număr poate fi începutul unui sănătos.

determinarea

Un IMC este calculat în funcție de greutatea și înălțimea dvs. Nu vă oferă întreaga poveste din spatele sănătății dvs., dar vă oferă o idee despre locul în care vă aflați, astfel încât să puteți merge mai departe.

Pentru a vă calcula IMC, puteți accesa un site de încredere online și îl puteți calcula folosind înălțimea și greutatea dvs. sau puteți utiliza un grafic ca cel de mai jos. Acest lucru vă va oferi o estimare a locului în care vă aflați și apoi veți ști cum să vă stabiliți obiectivul în care trebuie să vă bazați pe rezultatele stării dvs. de greutate.

O altă lectură minunată

După calcularea IMC, observați în ce categorie vă aflați. Dacă vă aflați pe cântar în zona supraponderală, ar trebui să încercați să evitați îngrășarea suplimentară. În plus, dacă sunteți supraponderal, poate fi necesar să vă verificați pentru alți factori de risc (cum ar fi colesterolul LDL ridicat, colesterolul HDL scăzut sau tensiunea arterială crescută) care ar putea fi semne timpurii ale bolilor de inimă și ale altor probleme legate de obezitate. Dacă observați că vă aflați în categoria obeză sau supraponderală, discutați cu medicul dumneavoastră despre pierderea în greutate pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să eliminați aceste probleme. Potrivit CDC, „Studiile au arătat că nivelurile IMC se corelează cu grăsimea corporală și cu riscurile viitoare pentru sănătate. IMC ridicat prezice morbiditatea și moartea viitoare. ” Prin urmare, IMC este o măsură adecvată pentru depistarea obezității și a riscurilor sale pentru sănătate.

Chiar și o mică scădere în greutate (doar 10% din greutatea actuală) poate ajuta la scăderea riscului de boală. Nu uitați să discutați întotdeauna cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a determina modalitățile adecvate de slăbire.