Bine, este puțin oribil. În cazul în care nu am aflat clar ce am mâncat luni, aș putea folosi câteva modificări dietetice sănătoase. Dar când soțul meu sugerează - și oh, cum sugerează el - că am putea încerca să nu mâncăm carne roșie, sau atât de multe produse lactate, sau zahăr, sau băutură, sau oricare ar fi opțiunea sănătoasă săptămânală; Mă cam înspăimânt. Pentru că, spirit, gluten.

curăță

Fără a crede că cei dintre noi care suntem forțați să restricționăm alimentația ar trebui să ne mai oferim voluntari, de obicei sunt de acord să o fac, apoi cu o seară înainte explic de ce nu mă voi supune în mod absolut torturii care nu mai este în 'N' Out . Nimeni nu câștigă cu adevărat această bătălie, cel mai puțin din numărul meu de zahăr din sânge. Dar am venit complet cu o soluție care nu mă implică să-mi modific permanent dieta!

Poate ai auzit de faptul că Dr. Oz și uimitoarea lui detoxifiere curăță dieta? Nu? Ei bine, este în regulă, pentru că așa cum am spus mai înainte, dacă tu trebuie să renunți la gluten, nimeni nu ar trebui să ia nimic altceva de la tine. Vreodată. Dar dacă doriți să vă restabiliți butonul de sănătate și doriți doar să vă angajați în două zile, faceți această detoxifiere de 48 de ore care implică să faceți o baie. Pentru care sunt foarte mult, btw.

Întreaga idee din spatele unei curățări - sau cel puțin această curățare specială - este să scapi de toxinele din corpul tău și să o iei de la capăt, sperând să faci alegeri mai bune pentru o sănătate optimă. De asemenea, unii oameni spun că această curățare vă oferă energie, vă ajută să dormiți mai bine și tot felul de alte lucruri. Personal, mi-a dat o migrenă și un stomac mârâit. Totuși, cred că a fost un lucru bun?

S-ar putea să doriți să mergeți mai departe la Dr. Site-ul lui Oz, deoarece, pe lângă faptul că urăsc curățările, urăsc și următoarele ingrediente pe care le recomandă: ananas, prune uscate, banane și varză acră. Ceea ce înseamnă că am schimbat total curățenia pentru a se potrivi propriilor mele preferințe și, de asemenea, trebuie să-mi extind gustul.

Dar esența acestei curățări este o cereale quinoa la micul dejun, smoothie pentru prânz, suc nelimitat de kale și ananas și/sau anumite legume pentru o gustare, ca aceasta -

Dacă sunteți normal și nu sunteți ca mine, aceasta înseamnă că veți avea o mulțime de alimente de mâncat și de băut pe tot parcursul zilei. O tona de mancare fara gluten! Deși, aproape orice curățare va fi fără gluten. Mai ales cele cu zero alimente.

Fă-o! Sau nu. Într-adevăr, faci deja destul.

Mic dejun Quinoa

Dr. Oz vrea să arunci niște prune uscate cu laptele de orez, dar eu am sărit prune uscate și am adăugat stafide pentru că, ohmygod, urăsc prune uscate. Nu știu dacă este kosher, dar mi-am dat seama, deoarece oricum nu-mi plac stafidele, karma mea de curățare a rămas neafectată. Un alt sfat - dacă aveți semințe de chia, folosiți-le probabil în locul uleiului de in, deoarece uleiul de in îl face să aibă un gust oarecum urât. Ești atât de încântat de asta, nu-i așa?

Ingrediente

1/2 cană de quinoa
1 cană de apă
1 ciupit nucșoară
1 linguriță de ghimbir ras (asigurați-vă că curățați ghimbirul înainte de a rade)
1 lingură semințe de chia
1/3 cană de prune uscate sau stafide
1/4 cană de lapte de orez

1. Combinați quinoa, apa, nucșoara și ghimbirul într-o oală și aduceți la fierbere.

2. Reduceți căldura și fierbeți timp de 10 minute.

3. Se amestecă lapte de orez și prune uscate sau stafide. Acoperiți și gătiți timp de 5 minute, adăugați semințe de chia și serviți.

Face: 1 portie

Smoothie cu fructe

Majoritatea oamenilor ar pune o banană într-un smoothie. Nu sunt cei mai mulți oameni și, astfel, am dublat laptele de migdale, am adăugat zmeură și am sărit banana. Vă rugăm să nu ezitați să vă bucurați de acea banană și pur și simplu folosiți 1/2 cană de lapte de migdale și omiteți zmeura.

Ingrediente

1/4 cană de afine congelate
1/4 cană de zmeură congelată
1 cana lapte de migdale
1/2 ceașcă de gheață
1 lingură in măcinat sau in chia

1. Puneți totul într-un blender și lichefiați.

Face: 1 portie

Supă de bulion de legume

Am sărit pătrunjelul în această rețetă doar pentru că nu aveam la îndemână. Puteți să o adăugați sau să ignorați acea plantă aleatorie.

Ingrediente

2 ceapă roșie, tocate
2 tulpini de țelină, tocate
1 bulb de fenicul, tocat
2 lingurițe semințe de chimen
2 lingurite sare
2 lingurițe de piper proaspăt măcinat
1 cană capace de ciuperci shitake, feliate
4 căței de usturoi, tocați
1 varză, tocată
2 litri de apă
2 linguri boia
2 linguri oregano proaspăt, tocat

1. Combinați toate ingredientele într-un vas adânc. Se adaugă apă și se fierbe.

2. Reduceți căldura și fierbeți timp de o oră. Condimentează după gust.

3. Se acoperă cu pătrunjel proaspăt, dacă se dorește, și se servește cu mere feliate și varză murată (opțional).

Face: 5 porții

Alte sfaturi pentru a profita la maximum de curățarea unui bun medic sunt:

  • Nu mâncați după ora 19:00
  • Bea un pahar de ceai de păpădie înainte de culcare
  • Luați o baie de sare Epsom

Iubești sau urăști o curățare?