stack

Regimurile de detoxifiere sunt de zece. Dar corpul are propriul sistem de detoxifiere natural. Aflați modalitatea sigură de detoxifiere fără a sări peste mese sau a mânca piper Cayenne.

Programele de detoxifiere au o atracție ciudată.

Sponsorii de detoxifiere pretind că vă ajută să scăpați rapid de kilograme urmând un sistem sofisticat de decupare. Apoi, sunt acele povești de „viață reală” ale unor oameni ale căror kilograme se topesc de fiecare dată când pășesc pe o scală. Un miracol! Pierderea în greutate peste noapte! Promotorii de detoxifiere susțin că toată lumea trebuie să-și „curețe colonul” de toxinele care se acumulează în timp. O detoxifiere, afirmă ei, este calea de a elimina aceste toxine și de a restabili corpul.

Programele de detoxifiere au o atracție ciudată.

Teoretic

Sponsorii de detoxifiere pretind că vă ajută să scăpați rapid de kilograme urmând un sistem sofisticat de decupare. Apoi, sunt acele povești de „viață reală” ale unor oameni ale căror kilograme se topesc de fiecare dată când pășesc pe o scală. Un miracol! Pierderea în greutate peste noapte! Promotorii de detoxifiere susțin că toată lumea trebuie să-și „curețe colonul” de toxinele care se acumulează în timp. O detoxifiere, afirmă ei, este calea de a elimina aceste toxine și de a restabili corpul.

In realitate

Avem deja un minunat sistem de detoxifiere în corpul nostru. Se numește ficat. Curățarea corpului și îndepărtarea „lucrurilor rele” este exact ceea ce face (cu ajutorul rinichilor). În plus, dacă întrebi un medic gastrointestinal, acesta îți va spune că nu se acumulează nimic în colon în timp.

Dar cum rămâne cu acele numere care scad pe scară? Nu sunt surprinzătoare când vă dați seama că, în multe regimuri de detoxifiere, ar trebui să tăiați anumite alimente sau chiar grupuri întregi de alimente. Cea mai mare parte din greutatea pierdută este apă. Scadeți aportul caloric suficient de scăzut și veți pierde și țesutul muscular. O veți simți sub formă de oboseală, ciudățenie, somn slab, dureri de cap și performanță atletică slabă. (Vezi Mitul alimentar prăbușit: sărind peste mese te ajută să slăbești.)

Detoxifiere sigură

Vrei să te detoxifiezi fără să-ți sacrifici antrenamentul sau sănătatea? Iată cea mai eficientă modalitate: reduceți deliciile și mâncați mai multe din lucrurile bune. Știți cu toții despre ce vorbesc. Nu este magie. (Vezi Sfaturile bucătarului de fier Michael Symon pentru pregătirea meselor sănătoase.)

Taie din nou pe:

  • Zahăr și dulciuri
  • Alimente prăjite și grăsimi saturate
  • Sifon regulat
  • Energizante

Creșteți aportul de:

  • Fructe și legume proaspete
  • Proteine ​​slabe
  • Cereale integrale

Corpul tău funcționează cel mai bine atunci când îi oferi cel mai bun combustibil. Nu trebuie să renunți complet la delicii, dar amintește-ți că se numesc „delicii” dintr-un motiv. Când încercați să slăbiți, limitați-vă deliciile la una sau două pe săptămână (nu pe zi). (Citiți Craving alimente nesănătoase? Ce puteți face pentru a opri.)

Vă promit că vă veți simți mult mai bine atunci când sunteți bine alimentați cu lucrurile bune în loc să nu fiți alimentați prost cu lucrurile rele sau complet aleatorii (piper de cayenne. Adică, într-adevăr?).

Și iată un mic secret: hidratează. Corpul tău este în jur de 70% apă. Acest lucru ar trebui să vă spună cât de important este aportul zilnic de apă pentru sănătatea dumneavoastră. Apa te ajută să folosești ceea ce mănânci și să speli ceea ce nu ai nevoie. Sip H2O în mod constant pe tot parcursul zilei.

Detoxifiere naturală și sigură în cel mai eficient mod de a merge.