Sandvișul este masa la alegere. Când nu aveți timp pentru ustensile și vase, sandvișul este un lucru natural.

dezastru

Din păcate, aceste mese odată simple devin din ce în ce mai complicate: de la împachetări la panini și ciabatta, gri și aluat, există o întreagă armată de alegeri aluate și soiuri de sandwich. Dar care sunt bune pentru tine? Care va furniza proteine ​​și alți nutrienți și vă va ajuta să rămâneți în luptă?

Iată un indiciu: Unii dintre cei mai răi infractori poartă cuvinte cu sunete inocente precum „pui” sau „salată” sau chiar „vegetarian” în numele lor. Înainte de a lua un sandwich, asigurați-vă că știți exact ce se ascunde sub acele pâini cu aspect nevinovat. Noua carte „Mănâncă asta, nu atât! The Best (& Worst!) Foods in America ”catalogează cele mai bune și mai proaste sandvișuri din America. Efectuarea de swap-uri simple ca acestea în fiecare zi vă va ajuta să mâncați ceea ce doriți și să pierdeți încă 10, 20 sau chiar 30 de lire sterline în decursul unui an!

Cel mai prost sandviș „sănătos”

Romano’s Macaroni Grill Pui și Anghinare la grătar

  • 980 de calorii
  • 55 g grăsimi (13 g saturate)
  • 2.240 mg sodiu
  • 76 g carbohidrați

Echivalent: La fel de multe calorii ca 16 Fudgecicles

Nimic nu sună mai sănătos decât niște pui la grătar frumos și anghinare, nu? Ei bine, șansele sunt că veți regreta serios sufocarea acestui festival de calorii. Un lucru este să ai un burger gras, foarte caloric, dar atunci când un sandviș sună atât de dietetic, este deosebit de flagrant. Este mult mai bine să rămâi cu un antipart simplu și slab precum puiul spiedini.

Mănâncă asta în schimb!

Spiedini de pui la grătar

  • 360 de calorii
  • 10 g grăsimi (2 g saturate)
  • 1150 mg sodiu
  • 17 g carbohidrați

Cel mai prost sandwich vegetarian

Blimpie Special Vegetarian (12 ”)

  • 1.186 calorii
  • 60 g grăsimi (19 g saturate)
  • 3,532 mg sodiu
  • 131 g carbohidrați

Echivalent: Atât sodiu cât 86 biscuiți de sare

„Vegetarian” nu se traduce automat prin „sănătos”. Sigur, acest sandviș are legume, dar are și trei tipuri diferite de ulei înfășurate într-o rolă de 12 ”. Nu este de mirare că conține mai mult de jumătate de zi în calorii și o cascadă de carbohidrați.

Mănâncă asta în schimb!

VeggieMax pe grâu (6 ”)

  • 499 calorii
  • 21 g grăsimi (6 g saturate)
  • 1.212 mg sodiu
  • 50 g carbohidrați

Cel mai prost sandwich cu carne

Chiftelute de metrou cu brânză

  • 1.260 de calorii
  • 54 g grăsimi (22 g saturate)
  • 3,570 mg sodiu
  • 142 g carbohidrați

Echivalent: aceleași calorii ca 42 de inele de ceapă (de la Burger King)

Este posibil ca Jared să poată ține pantalonii aceia uriași lângă rama lui șubredă datorită lui Subway, dar garantăm că dieta sa de slăbit nu a inclus acest ruptor de curea. Dar, din fericire, există doar două lucruri care te vor pune la bătaie la Metrou: lungi de picioare și sandvișuri calde. Cel mai bun pariu este să rămâi la o șuncă de 6 ”, curcan sau friptură de vită - dacă ți-e foame suplimentară, dublează proteinele pentru doar 50 până la 80 de calorii în plus.

Mănâncă asta în schimb!

Carne de vită dublă de 6 ”

  • 400 de calorii
  • 7 g grăsimi (2,5 g saturate)
  • 1.410 mg sodiu
  • 47 g carbohidrați

Cel mai prost sandviș de pui prăjit

Chili’s Buffalo Chicken Crisper Bites

  • 1.620 de calorii
  • 100 g grăsimi (21 g saturate)
  • 5.380 mg sodiu
  • 123 g carbohidrați

Echivalent: Aceeași grăsime ca 28 de linguri de biscuiți încărcați de Edy și înghețată de cremă

Aceste sandvișuri pot arăta drăguț, dar sunt departe de a fi inofensive. La Chili’s, cuvintele „mușcături” și „crisper” se traduc în sosuri pline de calorii și într-o găleată cu ulei de prăjit. Puteți gusta aceleași arome îndrăznețe și puteți economisi mai mult de 1.000 de calorii optând în schimb pentru Fajita Pita.

Mănâncă asta în schimb!

Fajita Pita Chicken

  • 460 de calorii
  • 13 g grăsimi (2 g saturate)
  • 1.400 mg sodiu
  • 52 g carbohidrați

Cel mai prost sandviș din America

Quiznos Ton Melt (mare)

  • 1.760 de calorii
  • 133 g grăsimi (25 g saturate, 1,5 g trans)
  • 2.120 mg sodiu

Echivalent: aceleași calorii ca 12 Budweiser (sticle)

Clasicul topit de ton este, în ochii noștri, o farsă a alimentației sănătoase. Ei iau unul dintre cele mai slabe și mai inteligente alimente - tonul - și îl bombardează cu un ocean de maion și un potop de brânză. Și Quiznos o duce la nivelul următor cu dimensiunile lor de servire scandalos. Vă simțiți mult mai bine cu o pâine plată - heck, faceți-o două! Veți economisi cel puțin 1.000 de calorii.

Mănâncă asta în schimb!

Sonoma Turkey Flatbread Sammie

  • 280 de calorii
  • 14 g grăsimi (4 g saturate)
  • 740 mg sodiu