Indiferent dacă transpirați sau tremurați, luați întotdeauna măsuri de precauție pentru a evita vârfurile de zahăr din sânge legate de temperatură.

diabetul

Când temperaturile încep să scape de sub control, la fel și glicemia. Atât vremea caldă, cât și cea rece pot afecta echipamentele de testare și medicamentele dvs. și pot avea un impact negativ asupra capacității corpului dumneavoastră de a produce și utiliza insulină.

Cercetările arată că, atunci când este cald, mai multe persoane cu diabet ajung în urgență și sunt spitalizate din cauza bolii de căldură. Numărul deceselor la pacienții cu diabet zaharat din cauza bolilor de căldură crește, de asemenea, vara. Temperaturile scăzute pot fi o problemă și pentru persoanele cu diabet.

Dar nu trebuie să lăsați mediul să aibă avantajul. Luarea câtorva măsuri de precauție inteligente vă poate ajuta să depășiți Mama Natură. Iată ajustările de făcut în funcție de locul în care locuiți și de prognoza meteo.

6 sfaturi pentru a supraviețui căldurii de vară

Luați acești pași pentru a vă menține diabetul sub control atunci când temperatura crește:

Stai hidratat. Lori Roust, MD, endocrinolog la Clinica Mayo din Arizona, explică: „Problema este că, la căldură, oamenii tind să se deshidrateze ușor. Când sunteți deshidratat, aveți concentrații mai mari de zahăr din sânge, deoarece mai puțin sânge curge prin rinichi. Cu mai puțin sânge, rinichii nu funcționează la fel de eficient pentru a elimina excesul de glucoză (zahăr din sânge) din urină. " Când este cald, asigurați-vă că beți multă apă sau băuturi fără zahăr. Nu așteptați până când vă este sete să umpleți lichide.

Păstrați medicamentele în mod corespunzător. Temperaturile ridicate de vară vă pot afecta medicamentele pentru diabet, glucometrul și benzile de testare pentru diabet. „Când este cald, este ușor ca insulina și alte medicamente să se degradeze”, spune Dr. Spune Roust. Asigurați-vă că vă păstrați medicamentele în mod corespunzător - în afara căldurii extreme. Nu le lăsați niciodată în mașină într-o zi sufocantă de vară, de exemplu. „Ar putea ajunge până la 150 de grade în interiorul mașinii tale”, avertizează Roust.

Dacă călătoriți, nu uitați să luați cu dumneavoastră medicamentele pentru diabetul de tip 2. Poate că va trebui să le transportați într-un răcitor cu un pachet de gheață. Asigurați-vă că nu stau direct pe gheață sau pe punga de gheață.

Stai departe de căldura zilei. Exercițiile fizice sunt o parte importantă a controlului diabetului și a controlului glicemiei. Dar nu doriți să fiți în afara exercițiilor fizice în cea mai fierbinte parte a zilei. „Puneți-vă la mișcare primul lucru dimineața sau odată cu apusul soarelui”, a sfătuit Angela Ginn, RD, educatoare pentru diabet la Centrul pentru Diabet și Endocrinologie al Universității din Maryland și purtătoare de cuvânt a Academiei de Nutriție și Dietetică. O altă opțiune este să vă antrenați într-o sală de sport cu aer condiționat.

Cunoașteți semne ale scăderii zahărului din sânge. Unele dintre simptomele epuizării prin căldură sunt similare cu cele ale glicemiei scăzute sau ale hipoglicemiei. Acestea includ transpirația, senzația de amețeală, tremurătura și confuzia. „S-ar putea să credeți că este căldură și să nu recunoașteți că nivelul zahărului din sânge a scăzut la minime periculoase”, avertizează Roust. Fiți conștienți de semnele de avertizare ale scăderii zahărului din sânge și păstrați cu dvs. carbohidrați pentru a mânca dacă trebuie să vă creșteți glicemia. Aveți un plan pentru o urgență medicală.

Testați mai des. Este posibil să fie necesar să vă testați mai frecvent nivelul zahărului din sânge, astfel încât să puteți ajusta insulina și dieta după cum este necesar. Ginn spune că discutați cu educatorul dvs. de diabet despre orientări dacă nu sunteți sigur de cel mai bun program.

Ai grijă de picioarele tale. Persoanele cu diabet sunt susceptibile la probleme cu picioarele. Vara te confrunți cu tentația de a merge desculț sau de a purta sandale deschise care îți expun problemele la degetele de la picioare. Purtați întotdeauna pantofi care se potrivesc bine - chiar și în lunile mai calde - și, la sfârșitul zilei, verificați-vă picioarele pentru orice tăieturi, zgârieturi, vezicule sau vânătăi. Nu ignora rănile la picioare. Obțineți imediat tratament medical.

6 modalități de a vă dovedi iarna planul de îngrijire a diabetului

Temperaturile de îngheț și condițiile meteorologice nefavorabile pot face mai dificilă menținerea diabetului. Iată ce trebuie să urmăriți în lunile mai reci:

Păstrați consumabilele la rece. La fel ca și căldura extremă, frigul extrem vă poate afecta insulina și poate cauza oprirea funcționării monitorului de glucoză. Nu lăsați provizii într-o mașină atunci când temperaturile de afară sunt sub îngheț.

Faceți tot posibilul pentru a evita îmbolnăvirea. Iarna este sezon rece și gripal. Când sunteți bolnav, sunteți stresați și starea de stres vă poate crește glicemia. De asemenea, atunci când nu vă simțiți bine, este posibil să nu mâncați corect. Spălați-vă mâinile cu apă și săpun des pentru a nu răspândi germeni. Ginn recomandă „pacienții cu diabet zaharat să aibă acasă o trusă de zi bolnavă și să o umple cu supă, picături de tuse fără zahăr, ceai - lucruri care te vor face să te simți mai bine și la care poți accesa cu ușurință”. De asemenea, asigurați-vă că vă vaccinați împotriva gripei.

Evitați să împachetați kilogramele. Gestionarea diabetului de tip 2 în timpul sărbătorilor poate fi dificilă. Multe delicii sezoniere sunt încărcate cu carbohidrați care determină creșterea zahărului din sânge. Planificați-vă mesele și răsfățați-vă delicii speciale, astfel încât să nu întâmpinați primăvara cu câteva kilograme mai greu. Chiar și o mică creștere în greutate face mai dificilă controlul diabetului și al nivelului zahărului din sânge.

Fii cu ochii pe picioare. Diabetul poate provoca pierderea senzației de la degetele de la picioare și picioare. Protejați-le cu încălțăminte potrivită de iarnă, mai ales în zăpadă. Aplicați cremă hidratantă pe picioare pentru a vă menține pielea sănătoasă. Inspectați-le în mod regulat și, dacă observați o vătămare care nu se vindecă, solicitați asistență medicală. Nu așteptați.

Încălzește-ți mâinile. "Dacă mâinile îți sunt reci, poate că va trebui să le încălzești pentru a obține o citire bună a zahărului din sânge", spune Roust. Spălați-le în apă caldă înainte de testare.

Contorul dvs. va funcționa cel mai bine atunci când este ținut într-o cameră în care temperatura este între 50 și 104 grade Fahrenheit.

Nu sări peste antrenament. Poate fi greu să fii motivat să faci mișcare iarna. Dar exercițiul este o parte importantă a menținerii nivelului de zahăr din sânge. Vă ajută dacă vă îmbrăcați în straturi atunci când vă exercitați în aer liber, la frig. Sau alăturați-vă unei săli de sport unde vă puteți antrena în interior. O altă opțiune: lucrați la exerciții acasă luând scările, ridicând greutățile și făcând exerciții la videoclipuri.