Pe baza celor mai actuale dovezi, Societatea Americană a Cancerului a publicat ghiduri actualizate pentru dietă și activitate fizică pentru prevenirea cancerului, incluzând niveluri crescute de activitate fizică recomandată și un accent din ce în ce mai mare pe obiceiurile dietetice holistice, mai degrabă decât pe baza nutrienților. 1

actualizată

Aceste actualizări se bazează pe analize sistematice efectuate de Agenția Internațională de Cercetare a Cancerului, Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului/Institutul American de Cercetare a Cancerului și Departamentele de Agricultură și Sănătate și Servicii Umane din SUA. 1

„Ghidul continuă să reflecte știința actuală conform căreia tiparele dietetice, nu alimentele specifice, sunt importante pentru a reduce riscul de cancer și pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate”, a declarat Laura Makaroff, DO, vicepreședinte senior de prevenire și depistare precoce la Societatea Americană a Cancerului., într-o declarație. 2

Recomandările anterioare sugerează că adulții ar trebui să aibă cel puțin 150 de minute de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate intensă în fiecare săptămână. Noile linii directoare cresc de aceste ori, spunând că adulții ar trebui să aibă 150-300 de minute de activitate moderată sau 75-150 de minute de activitate viguroasă în fiecare săptămână. 1

Recomandările dietetice au fost, de asemenea, actualizate. Măsurile anterioare spuneau că adulții ar trebui să consume o dietă sănătoasă, cu accent pe alimentele pe bază de plante și să aleagă alimente și băuturi în cantități care să ajute la obținerea unei greutăți sănătoase. Ei au adăugat că consumul de carne procesată și carne roșie ar trebui să fie limitat, iar adulții ar trebui să consume cel puțin 2,5 căni de legume și fructe în fiecare zi. 1

Noile orientări îi îndeamnă pe oameni să urmeze modele de alimentație sănătoasă la toate vârstele, inclusiv alimente bogate în substanțe nutritive, cum ar fi o varietate de legume și fructe și care conțin cereale integrale. Modele de alimentație sănătoasă ar trebui să limiteze carnea roșie și procesată, băuturile îndulcite cu zahăr și alimentele foarte procesate și produsele din cereale rafinate, conform noilor recomandări. 1

„Nu există un singur aliment sau nici măcar un grup alimentar care să fie adecvat pentru a realiza o reducere semnificativă a riscului de cancer”, a spus Makaroff. „Dovezile științifice actuale și în evoluție susțin o trecere de la o abordare centrată pe nutrienți la un concept mai holistic al tiparelor dietetice. Oamenii mănâncă alimente întregi - nu substanțe nutritive - și dovezile continuă să sugereze că modelele dietetice sănătoase sunt asociate cu un risc redus de cancer, în special cancerul colorectal și cel de sân. ” 2

Recomandările spun, de asemenea, că este mai bine să nu consumați alcool, dar cei care ar trebui să-și limiteze consumul la cel mult 1 băutură pe zi pentru femei și 2 băuturi pe zi pentru bărbați. 1

În cele din urmă, pe lângă recomandările dietetice și de activitate, comitetul a inclus sfaturi pentru acțiunea comunității. Organizațiile publice, private și comunitare ar trebui să colaboreze la toate nivelurile pentru a dezvolta și implementa schimbări de politică și mediu, în conformitate cu liniile directoare. Aceste schimbări ar trebui să sporească accesul la alimente accesibile și hrănitoare; oferă oportunități sigure, plăcute și accesibile pentru activitatea fizică; și să limiteze consumul de alcool pentru toate persoanele. 1