Hntr Aych

25 aprilie 2017 · 2 minute de citire

Orice regim de fitness ar trebui să aibă o dietă însoțitoare.

alimente care

Pentru apnea, majoritatea scafandrilor din competiție ar jura că dieta este absolut esențială. Voi împărtăși dieta mea de antrenament cu dvs., dar vă rugăm să rețineți că nu sunt dietetician și știu doar ce a funcționat bine pentru mine și asociații mei.

Ziua începe puțin devreme, dar nu există topuri la cafenea. Cofeina crește ritmul cardiac în repaus, deci este un nu-nu. Dacă e ceva, voi primi câteva felii de fructe pentru a aduce zahărul din sânge dacă mă simt căzut. Dar apoi, este agitația magazinului, antrenamentul și întinderea și cumva, cumva, am câteva momente de meditație calmă pentru a-mi stabili intenția pentru sesiunea de antrenament.

Fără mâncare în timp ce scufundați, evident. Dar, ți-e foame. Singurul studiu pe care l-am văzut arde caloric pentru apnee în apă rece la 1500kcal pe oră. Fii generos și taie asta la jumătate pentru noi, tovarășii de apă caldă, și este încă o bucată mare de calorii.

Unii oameni cu probleme de zahăr din sânge aduc biscuiți sau fructe pe barcă, dacă încep să-și dea seama la mijlocul sesiunii. Întregul concept este acela de a menține digestia la minimum, deoarece tractul gastrointestinal folosește destul de puțin oxigen prețios. Studiile au arătat o cerere mai mare de O2 după ce am mâncat mese mari și grase, așa că am redus prăjiturile de duminică. Glucidele simple și fructele se digeră ușor cu o cerere mai mică de oxigen.

Programul de charter și antrenament ne face să lovim plaja și să facem curățenie în jurul orei 2:30. Până atunci, au trecut șase ore de la fructele de dimineață și probabil aproape 18 ore de la o masă adevărată. Așadar, am căuta imediat „lupper” la cel mai apropiat restaurant.

Acum, trebuie să aleg ce să mănânc. Am fost un fan al dietei alcaline și mulți dintre colegii mei scufundați jură pe ea. Ideea este să mănânci alimente care îți transformă sângele mai degrabă în bazic decât acid. Corpul funcționează cel mai bine cu pH-ul alcalin și boala înflorește în condiții acide.

Deci, comand pește, orez, legume verzi, toate prăjite cu mult sos de soia. Toate acestea sunt alimente care transformă sistemul dvs. în bază. Zaharurile și carnea de porc sunt acide mari, așa că le evit. Fructe precum citricele, ai crede că sunt acide, dar când corpul tău le digeră, de fapt te face mai alcalin.

După o perioadă atât de lungă de timp fără mâncare, stomacul meu este de obicei destul de strâns. Nu pot mânca mult mai mult decât o porție normală, oricare ar fi aceasta. Câteva ore mai târziu, voi lua o altă masă mare de pui și paste. Trebuie să mă concentrez asupra mâncării strategice, chiar dacă aceasta înseamnă încălcarea regulilor, cum ar fi mâncarea unei mese mari chiar înainte de culcare. Cererea calorică pentru antrenament regulat de apăsare este intensă.

Și de aceea am pierdut ceva de genul 40 kg în timpul antrenamentului.