Mănâncă fără să te îngrași și să rămâi sănătos? Știința spune că este posibil cu dieta cu alimente inteligente: asta este tot ce trebuie știut.

Ne-am săturat diete care promit miracole: prea multe sacrificii și puține rezultate ar face pe cineva să piardă motivația. Dar dieta cu alimente inteligente i-ar putea face pe cei mai sceptici să se gândească din nou. Nu este destinat în primul rând ca un dieta pentru a slăbi, ci să ne protejeze de boli și să ne extindem viața. Dar da, printre „efectele sale secundare” există și posibilitatea de a pierde în greutate. Așadar, să vedem în ce constă această dietă!

adevărat

Ce este dieta smartfood

dieta inteligenta este o descoperire complet italiană, adusă la lumină de o echipă de cercetare a Institutului European de Oncolog (IEO din Milano). Este un program de sănătate care are ca scop prevenirea bolilor precum cancerul, bolile cardiovasculare, metabolice și neurodegenerative prin nutriție.

Mulțumesc multora nutrigenomică studii - studii bazate pe ADN - s-a descoperit, de fapt, că genele îmbătrânirii și cele care prelungesc viața pot fi activate sau dezactivate de anumite alimente. Dacă sunt consumate, aceste alimente reușesc și ele preveni acumularea de grăsime și stimulează utilizarea grăsimii în organism pentru a repară deteriorarea țesuturilor și să ne îmbunătățim sănătatea.

Dieta cu alimente inteligente: alimente recomandate

Smartfood înseamnă „Mâncare inteligentă” . De fapt, dieta cu alimente inteligente implică consumul a 30 de alimente care sunt capabile să ne activeze genele de longevitate, oferindu-ne o sănătate mai bună și o viață mai lungă. În special, 20 sunt alimente inteligente de longevitate, alimente cu proprietăți benefice excepționale.

Lista include: portocale de sânge, sparanghel, caqui, capere, varză, cireșe, ciocolată neagră, ceapă, curcumă, căpșuni, fructe de pădure, salată, vinete, mere, boia, cartofi mov, ardei iute, prune negre, radicchio, ceai negru, ceai verde, struguri.

Celelalte 10 alimente sunt alimente inteligente de protecție, care combat obezitatea și bolile cronice: usturoi, cereale integrale, plante aromatice, fructe proaspete, nuci, leguminoase, măslin extra virgin ulei, ulei de semințe, semințe de ulei și legume. După cum puteți vedea, toate sunt alimente de origine vegetală, cunoscute în general pentru proprietățile lor nutriționale.

Sfaturile dietei smartfood pentru scăderea în greutate

Lista alimentelor cu alimente inteligente nu este exhaustivă: puteți consuma și alimente care nu sunt listate acolo, dar este mai bine să urmați câteva sfaturi. De exemplu, carnea nu este interzisă: indiferent dacă este alb sau roșu, nu trebuie consumat mai mult de două ori pe săptămână. Aceeași moderație este necesară pentru alimente bogate în sare, grăsimi, băuturi carbogazoase și alcool.