Nu știam că nu pot viza grăsimea. Am crezut că există câteva exerciții care ard direct grăsimea din burtă. Pentru că există câteva videoclipuri despre arderea exercițiilor de grăsime pe burtă pe youtube. Deci, nu este deloc adevărat.

bicicleta

Nu stiu sa tin dieta. Ce ar trebui să mănânc, adică orice sugestie de dietă?

Poate că nu este lene, dar nu mă pot motiva să mă antrenez. Pentru că nu-mi vine să cred că voi putea slăbi. Deci nu fac prea mult exercițiu. Mă simt obosit tot timpul. Și nu există suficient spațiu pentru exerciții în camera mea: /

Cred că am înțeles greșit despre mph (deoarece nu sunt vorbitor nativ de engleză). Probabil este rpm. Voi încerca să ajung până la o cadență de 80.

Mulțumesc tuturor, răspunsurile voastre îmi sunt cu adevărat utile!

Ai fost păcălit de Youtube. Nu poți pierde doar grăsime în stomac. Ei bine, de fapt poți, dacă acesta este singurul loc în care îl câștigi. Cunosc un tip la serviciu. Este un „câștigător de stomac”. Picioare și brațe asemănătoare păsărilor. Când își taie mâncarea înapoi (diete), pierde total în greutate chiar din stomac. Ma ingras peste tot. Când slăbesc, nu este doar într-un singur loc, totul s-a terminat. La fel cum câștig.

Pentru ca o dietă să funcționeze (să spunem că pierdeți 1/2 lire pe săptămână - îmi pare rău că nu pot lucra în kg.), Trebuie să aveți un deficit de aport de 250 de calorii pe zi.

Sugestia mea pentru dvs. ar fi să descărcați (sau să intrați pe computer) și să obțineți o aplicație pentru produse alimentare/fitness, cum ar fi MyFitnessPal, Sparkpeople sau LoseIt.

Odată ce vă dați seama cum să îl utilizați, petreceți săptămâna făcând tot posibilul pentru a vă conecta la TOT ce mâncați chiar acum. Vei vedea că poate mănânci 2500 de calorii pe zi (sau poate mai mult). Apoi decideți ce doriți să tăiați din ziua dvs., care este egal cu 250 de calorii. Ați putea chiar crește această sumă dacă sunteți supraponderal.

La o „dietă”, puteți mânca cu adevărat ceea ce vă place; cu toate acestea, nu puteți mânca prea multe calorii. Dacă prăjitura este ceea ce vă place, atunci s-ar putea să nu mâncați prea mult restul zilei. Dar dacă ești bine fără să mănânci dulciuri, chipsuri și altele asemenea, poți avea o dietă destul de bună și variată pe tot parcursul zilei. Ne puteți da o idee despre cum arată ziua dvs. tipică din punct de vedere alimentar?