Ce se întâmplă atunci când mergi la extrem pentru a slăbi?

Am pierdut aproximativ 30 de kilograme în doar 4 săptămâni, ceea ce este remarcabil. Dar ce se întâmplă atunci când mergi la extrem pentru a slăbi?

dieta

Dieta cu lapte este un VLCD nesănătos, neoficial, nereglementat (dietă foarte scăzută în calorii). Cu alte cuvinte, este o dietă moft.

VLCD sunt prescrise în mod normal persoanelor cu obezitate cronică de către un medic. Participantul este deseori limitat la 600-800 de calorii pe zi, în loc de cantitatea recomandată actuală de 2.000-2.500 pe zi.

Dieta cu lapte este locul unde bei 4 litri de lapte semidegresat pe zi, împreună cu multă apă. Asta este. Nici o mâncare sau altă băutură nu este menită să fie consumată. Acest lucru restricționează participantul la 1.000 de calorii pe zi - 250 de calorii pe halbă.

Unor oameni, inclusiv eu, le place să adauge excepții, pentru a-i ajuta să treacă prin ea. Arome fără calorii în lapte. Guma de mestecat fara zahar. Sifon fără zahăr.

De ce lapte? Ei bine, dacă vă gândiți la asta, este un înlocuitor perfect al mesei. Are cele mai multe substanțe nutritive și minerale necesare. De asemenea, are o cantitate bună din toți cei 3 macro-nutrienți: 1) carbohidrați complecși, 2) grăsimi esențiale și 3) proteine.

Există opinii mixte în acest sens. După cum am explicat, laptele este plin de lucruri bune. În general, este bine pentru dvs. și poate fi utilizat ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate. Un pahar de lapte în fiecare zi este o idee bună.

Dieteticianul Carried Ruxton a declarat pentru New Idea Foods: „Aș spune să nu încerc singur și să lucrez cu un dietetician, dar nu este nimic periculos în acest sens”.

Cu toate acestea, unii au spus că este periculos și nesănătos. Nutriționista Sophie Bertrand a vorbit cu Metro News despre consecințele emoționale ale acestei diete. „Cel mai probabil va duce la o relație nesănătoasă cu mâncarea și poate fi destul de periculoasă”.

Am făcut dieta cu lapte timp de 4 săptămâni, după recomandare. Nu mi s-a părut deloc periculos. Cu toate acestea, au existat unele efecte secundare nesănătoase.

Cel mai ciudat efect secundar nu a fost să nu poți face caca. Nu eram sigur dacă ar trebui să fac caca sau nu. Am fost îngrijorat de acest lucru, deoarece nu există fibre în lapte. Fibrele sunt esențiale pentru a vă ajuta intestinele să facă ceea ce fac.

Aici devine puțin sumbru.

Pentru a ajuta la combaterea lipsei de caca, am cumpărat suplimente de fibre. Aceasta în sine este o idee proastă, deoarece, în loc să abordez cauza problemei, am încercat să o acoper pe termen scurt, așa că aș putea continua să fac această dietă.

Din păcate, tabletele cu fibre nu funcționau, așa că am început să iau comprimate pentru constipație. Aceasta acoperea o problemă care acoperea o altă problemă. Inceput nesănătos dacă vreți.

Pe deasupra, luam tablete de dietă cu ceai verde. Am vrut să-mi cresc nivelul de cofeină pentru a-mi crește metabolismul și pierderea în greutate. Din nou, excesul de cafeină creează probleme proprii.

Nu este de mirare că m-am simțit îngrozitor. Nu aveam energie și nu mă puteam concentra. Am fost un zombie inutil pentru întreaga perioadă, chiar și cu cantitatea crescută de cofeină.

Bine, destule lucruri rele. Credeți sau nu, există câteva lucruri bune care vor ieși din această dietă.

Am pierdut 1 kg pe zi timp de 28 de zile consecutive. M-am cântărit literalmente în fiecare zi și am coborât 1 kg de fiecare dată. A fost minunat de văzut și m-a făcut să mă simt bine. Mi-a dat speranță.

De asemenea, mi-a curățat paleta. Când m-am întors la mâncare, mâncarea pe care am mâncat-o a izbucnit în aromă. Limba mea fusese spălată de blanditatea laptelui. Mâncarea avea un gust uimitor. Am ajuns chiar să mănânc mâncare mai sănătoasă și nu mi-a plăcut mâncarea nesănătoasă cu mult zahăr.

Se știe că, odată finalizată o dietă de modă, participantul își pune aproape întotdeauna greutatea înapoi. Dar am crezut că știu mai bine. Am fost convins că nu voi lăsa acest lucru să se întâmple; că aș rămâne activ, aș mânca bine și aș continua să slăbesc încet după aceea. Băiat, m-am înșelat.

În următoarele câteva săptămâni, după încheierea dietei, am repus repede greutatea apei. După aceea, am pus încet grăsimea la loc, câte o kilogramă pe rând. Presupun că acest lucru se datorează metabolismului meu care încetinește după tăierea alimentelor pentru o perioadă lungă de timp.

Progresul meu a dispărut încet în fața mea. Și asta m-a făcut să mă simt mai rău decât cum mă simțeam înainte de dietă.

Nu mă voi mai întoarce niciodată la dieta cu lapte; nici nu mă interesează să încerc alte regimuri similare. Cu toate acestea, mă bucur că am făcut-o, deoarece m-a făcut să-mi dau seama cât de ridicole și supraevaluate sunt dietele moftului.

Dietele de modă, inclusiv aceasta, sunt nesănătoase, nefericite și nesustenabile. Dacă vă aflați într-un loc bun din punct de vedere mental și doriți să faceți față provocării, merită să încercați. Dar nu ezitați să atingeți oricând. Nu vă forțați până la 4 săptămâni.

Nu o recomand majorității oamenilor. Regret că am făcut-o, deoarece m-a făcut nefericit. De asemenea, a oprit progresul inițial de slăbire pe care îl făceam deja.

Întotdeauna se întoarce să mănânci mai puțin și să te miști mai mult. Acesta este adevărul rahat.

Există multe diete VLCD mai sigure, care sunt sigure și reglementate. Cu siguranță căutați-le în cele înainte de a merge la dietele moft. Sunt o opțiune sănătoasă și durabilă.