dieta

Slăbiți cu dieta cu roșii

Roșiile nu sunt niciodată mai gustoase și mai aromate ca acum, în august. Pline de aromă și coapte la soare, roșiile din august sunt atât o plăcere gustativă, cât și un ingredient pentru o dietă care te ajută să slăbești rapid și sănătos - dieta cu roșii!

Aflați de ce roșiile sunt bune pentru sănătate și cum să dietați cu roșii!

Roșiile sunt surse excelente de vitamine, fibre și minerale, deci ar fi o mare parte din meniul zilnic al fiecărui membru al familiei, indiferent de vârstă. Știați că un castron de roșii tăiate cubulețe (aproximativ 180 de grame) vă oferă aproape jumătate din necesarul zilnic de vitamina C? Roșiile care conțin, de asemenea, vitamina A, K, B6, B1 și vitamina E și potasiu, acid folic, magneziu, fier și proteine. Te-am convins că dieta cu roșii este un adevărat leac pentru sănătate?

Beneficiile pentru sănătate ale dietei cu roșii

Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, dieta cu roșii are multe beneficii pentru sănătatea ta și pentru familie. Mai presus de toate, roșiile conțin mulți antioxidanți, care includ licopenul, acel pigment roșu intens, pe care l-am găsit mai ales vara. Concentrația ridicată de licopen și alți antioxidanți, inclusiv vitaminele C și E, vă protejează corpul de efectele nocive ale factorilor de mediu.

De asemenea, roșiile au un conținut scăzut de calorii - au doar 17 calorii la 100 g! Nu conține grăsimi sau colesterol, deci poate fi inclus în dietele sănătoase, în special în dietele pentru slăbit. Evitați dietele stricte sau plictisitoare, doar pe bază de roșii, ci mai degrabă încercați să le integrați în meniul zilnic.

Eșantion de meniu pentru cinci zile de dietă cu roșii

Ziua 1

  • Mic dejun: o felie de pâine cu brânză slabă, o roșie feliată, o ceașcă de cafea;
  • Masa de pranz: 50 g sos de paste pline cu roșii, busuioc, usturoi și ulei de măsline extravirgin;
  • Masa de seara: un pic de tartă, fără aluat, gătit într-un strat de cartofi fierți tăiați felii, un strat de spanac fiert, roșii decojite gros și răzuite.

Ziua 2

  • Mic dejun: o felie de pâine cu brânză slabă, o roșie feliată, o ceașcă de cafea;
  • Masa de pranz: O salată mare asortată cu roșii, castraveți și ardei grași;
  • Masa de seara: roșii și ciuperci la grătar, fără limită de cantitate.

Ziua 3

  • Mic dejun: o felie de pâine cu brânză slabă, o roșie feliată, o ceașcă de cafea;
  • Masa de pranz: salată de roșii și alte legume de sezon și brânză rasă;
  • Masa de seara: legume la grătar, presărate cu puțin ulei de măsline.

Ziua 4

  • Mic dejun: o felie de pâine cu brânză slabă, o roșie feliată, o ceașcă de cafea;
  • Masa de pranz: 30 g de paste fierb în 250 ml lapte cu vanilie. Când este rece, adăugați 300 g de fructe proaspete, amestecați și coaceți câteva minute;
  • Masa de seara: 250 g paste întregi cu sos de roșii.

Ziua 5

  • Mic dejun: un iaurt cu bucăți de fructe proaspete;
  • Masa de pranz: pâine sandwich, roșii și frunze de salată;
  • Masa de seara: legume la gratar (rosii, dovlecei, vinete, ciuperci), presarate cu suc de lamaie si ulei de masline extravirgin.

Obțineți mai multe așa
în căsuța de e-mail

Înscrieți-vă la e-mailul nostru zilnic cu sfaturi de fitness și nutriție, diete și programe de slăbire, știri de sănătate și multe altele.

Vă respectăm confidențialitatea și luăm în serios protecția acesteia.