Dieta de detoxifiere pentru a vă întoarce în joc - curățați-vă după marea furie

Sezonul festiv este în plină desfășurare și fie că este postarea ta

detoxifiere

Din Diwali care se hrănește cu dulciuri și gustări sau cu verișorii tăi de nuntă, lucrurile trebuie să arate destul de sumbre în departamentul de sănătate. Vestea proastă este că nu suntem aproape de sfârșitul sezonului festiv, iar vestea bună este că există o modalitate de detoxifiere chiar acum!

Să ne uităm la unele dintre nuanțele obișnuite ale sezonului festiv și la cele mai bune detoxifiere pentru a vă readuce din nou în starea de vârf.

The Good Ole Food-Binge

Bineînțeles, umple-ți fața cu dulciuri și mâncare festivă, deoarece este atât de drăguță delicioasă! Și fă-o și fără vina. Dar știi acele pauze atât de necesare între două ocazii? Folosește-le pentru detoxifiere! Iată o modalitate de a face acest lucru:

Detoxifiere de 3 zile pentru a-ți curăța corpul după o mâncare alimentară

Nu vă faceți griji, acest lucru nu vă va ucide. Este de fapt o dietă destul de ușor de urmat și durează doar 3 zile, ceea ce este corect în momentul în care majoritatea oamenilor renunță la diete! Poate că acesta ar putea fi primul dvs. de succes? Acest lucru este cunoscut popular ca un detoxifiant de zahăr, astfel încât să aveți o ardezie curată de la toate acele deserturi păcătoase pe care le-ați lupat mai devreme.

Ziua 1

  • Bea un pahar cu apă de lămâie imediat ce te trezești. Te simți puțin mai curat în interior? Bun!
  • Micul dejun poate fi un smoothie făcut din unele verdeață, cum ar fi spanac, castraveți, țelină sau orice legume verzi pe care le preferați.
  • Puteți adăuga niște unt de nuci pentru a adăuga niște grăsimi și proteine ​​la smoothie.
  • Asigurați-vă că vă hidratați între mese!
  • Dacă vă simțiți ciudat între prânz și mic dejun, faceți-vă o budincă de chia sau un castron mic cu fulgi de ovăz pentru a rămâne plin și, de asemenea, încărcați fibre.
  • Este ora prânzului! Unele carne slabă/pește cu verdeață ar trebui să vă umple.
  • Alternativ, puteți avea un castron de daal în loc de carne, dacă preferați să respectați o dietă vegetariană.
  • După-amiaza ar trebui să vă simțiți din nou flămând, așa că mâncați niște bastoane de morcov sau castraveți cu hummus sau iaurt. Bea apă!
  • Cina poate fi o bucată de pui cu ierburi și o ceașcă de orez! Puteți înlocui puiul cu paneer sau tofu.
  • Finalizați masa cu un pahar de apă fierbinte și lămâie.

Ziua 2

  • Bea acea apă de lămâie, imediat ce te trezești.
  • Este timpul pentru un smoothie cu fructe astăzi.
  • Adăugați niște ghimbir pentru o notă picantă!
  • Încă flămând? Puneți câteva nuci sau fructe uscate, dar doar o mână.
  • Pentru masa de prânz, faceți-vă o folie, fie cu un roti, fie cu tortilla, pe care niște pui prăjit sau paneer și adăugați niște sos de hummus/iaurt.
  • Puteți înfășura chiar și umplutura cu salată pentru acea masă cu conținut scăzut de carbohidrați.
  • Sigur, ziua 1 a trecut atât de curând, dar ziua a doua ar putea să-ți facă mâncărime să ajungi la o masă „adevărată”.
  • Așteaptă, îmbracă felia aceea de măr cu niște unt de nuci și distrează-o.
  • Ești prea aproape de final pentru a renunța acum.
  • Încercați o cină mediteraneană în seara asta? Faceți o tortă/cotlet burger cu piure de naut și puneți-o cu niște salată și hummus sau tahini (pastă de susan).
  • Puteți chiar să picurați cu ulei de măsline și să vă bucurați de masă!
  • Nu uitați apa fierbinte și lămâia înainte de culcare!

Ziua 3

Deși acest lucru nu poate fi sfântul graal al detoxifierilor, este suficient să te scapi de toată acea vinovăție post-binge! Cheia este să încărcați apă, legume proaspete și fructe, la fel ca orice altă dietă de detoxifiere.

Alcohol-Binge

Totul este distractiv și jocuri până când veți arunca acel pui de unt în toaletă! Brut, dar adevărat. Amabilitățile de alcool scot la iveală cele mai grave forme de vinovăție, flashback-urile din noaptea precedentă și jurământul care va fi în curând rupt de „NICIODATĂ NU BEAU DIN NOU”. Suntem aici pentru a fi un spațiu non-judecător-mental și unul care are o soluție de oferit! (Nu, nu v-am înscris la alcoolici anonimi.)

Cum să vă curățați corpul după o băutură alcoolică

1. Hidratează

Dacă fluxul de sânge conține în prezent mai mult whisky decât sânge, singurul lucru care te va ajuta este să te hidratezi! Apa încurajează oxigenul să circule prin corp atunci când bei suficient din el. La rândul său, mahmureala voioasă va fi înlocuită cu un impuls de energie și vigilență. Hidratarea vă va ajuta, de asemenea, rinichiul și colonul să elimine toate acele deșeuri urâte care altfel ar sta în jurul sistemului. Vă va scăpa de balonare și mahmureală pe care le simțiți de la deshidratare, astfel încât să puteți renunța la statutul de zombi și să vă concentrați suficient pentru a vă fixa părul! Puteți adăuga lămâie în apă pentru un gust și o curățare suplimentară.

2. Grăsimea este prietenul tău

Te simți iritabil? Excesul de zahăr din alcool poate crea o scădere a nivelului de zahăr în timpul zilei, ceea ce vă poate face iritabil. Asigurați-vă că încărcați grăsimi și proteine ​​în ziua următoare pentru a echilibra acest dezechilibru de zahăr. Nucile, semințele, leguminoasele, fasolea, peștele, păsările de curte, ouăle, unturile de nuci și carnea ar trebui să fie din ce constă ziua dvs. post-binge.

3. Păstrează-l colorat

Înainte de a ne arunca ceva asupra noastră pentru că suntem ciudat și optimist atunci când gemu și pe punctul de a arunca, auziți-ne. Consumul de alimente colorate asigură faptul că corpul dumneavoastră primește o mulțime de substanțe nutritive, suficiente pentru a repara daunele desfrânării. Fructele și legumele abundente sau viu colorate ar trebui să vă rezolve!

4. Reduceți această doză de electroliți

Deshidratarea datorită consumului excesiv de alcool implică, de asemenea, o pierdere de electroliți. Începeți-vă dimineața mahmureală cu o băutură caldă de oțet de mere, puțină sare de mare și apă. ACV vă va crește nivelul de insulină, iar sarea vă va umple electroliții pierduți. Apa caldă va reduce gusturile puternice și, de asemenea, vă va calma sistemul și va ajuta digestia, astfel încât să nu aveți de-a face și cu o burtă supărată, un fenomen obișnuit după consumul excesiv de alcool!

Te simți mai bine? Așa am crezut! Acum pregătește-te pentru întregul ciclu de a arăta grozav în acea nouă ținută, petrecând din greu și trezindu-te, regretând totul, pentru moment, ții soluția pentru a reveni la sănătate!

Cu toate acestea, ar trebui să menționăm că nu trebuie să vă obișnuiți cu acest stil de viață, corpul dumneavoastră merită să fie tratat chiar la urma urmei! Folosiți acest lucru ca ghid pentru o circumstanță inevitabilă, sărbători fericite!