Permiteți-mi să încep prin a spune că NU SUNT EXPERT în dietă sau în alimentația curată. Dacă mi-ai urmărit postările, știi că am parcurs destul de mult să rămân însărcinată cu bebelușul # 2. Am fost întotdeauna destul de conștient de sănătate și am încercat să mănânc destul de „curat”. În timp ce făceam cercetări privind fertilitatea și schimbările pe care le puteam face personal, au apărut două lucruri. Una dintre acestea fiind toxinele și substanțele chimice pe care le-ați putea introduce în corp. Cealaltă fiind dieta ta.

dieta

Într-un fel, mă simt necalificat să scriu o postare despre acest lucru, dar, pe de altă parte, uneori simt că este minunat să aud de la cineva care nu este expert în ceva. Cineva care folosește termeni pe care îl înțeleg. Și cineva care are obiective realiste și nu vrea să-mi întorc viața pe dos.

Am decis să facem un Whole30.

Aceasta este exact ceea ce părea să se alinieze obiectivelor mele și nevoilor noastre din acel moment. Am vrut să scap de alimentele procesate. Scapă de zaharuri. Mănâncă alimente adevărate. Practic, pe o dietă Whole30, consumați alimente cu un număr mic de ingrediente, ingrediente pe care le puteți pronunța sau, mai bine spus, fără ingrediente, deoarece sunt întregi și neprelucrate. Am crezut că acest lucru ar fi grozav pentru familia noastră și va ajuta la resetarea sistemului nostru. După cele 30 de zile, planul nostru a fost să ne ținem de un tip Whole30 de dietă, dar să nu ne simțim rău dacă alunecăm aici sau acolo. Dacă mâncam acasă, era Întreg30. Dacă mâncăm undeva afară, nu ne deranjează să aplecăm regulile.

Rezultatele noastre ...

Aceasta a ajuns să fie o „dietă” PERFECTĂ pentru noi. De fapt nu a fost prea mare schimbare - de obicei mâncăm ouă în fiecare dimineață. Prânzul este ceva ușor. Iar cina este o proteină și o legumă. În principal, tot ce a trebuit să tăiem a fost gustarea, cerealele și gustările seara târziu. Scopul dietei era să ne resetați corpul, nu neapărat să slăbim. Dar, în mod clar, atunci când eliminați toate aceste alimente procesate și zaharuri, veți pierde și în greutate. De asemenea, simt că un Whole30 vă permite să aflați mai multe despre alimente și cum răspunde corpul dumneavoastră la acestea. De atunci am eliminat majoritatea produselor lactate și a boabelor din dietă pentru că am observat o astfel de schimbare a energiei și a digestiei în timpul lunii.

Iată câteva sfaturi dacă doriți să aveți o dietă curată:

+ Găsiți câteva rețete care vă plac! Mi-a plăcut să urmăresc @ whole30recipes pe Instagram. În fiecare săptămână au un invitat care împărtășește o grămadă de rețete preferate. Am petrecut câteva ore în câteva zile parcurgând acest cont și făcând capturi de ecran ale rețetelor mele preferate și urmărind, de asemenea, unii dintre oamenii ale căror rețete mi se părea că îmi plac cel mai mult. Rețineți, de asemenea, că o mulțime de rețete Paleo sunt compatibile cu Whole30. Și, desigur, am folosit Pinterest! Petreceți ceva timp acolo fixând câteva dintre rețetele dvs. preferate.

+ Asigurați-vă că aveți o listă solidă de produse alimentare. Accesați magazinul dvs. știind ce căutați și ce mărci sunt conforme. O mulțime de articole vor veni chiar din secțiunea Produse. Mai jos am enumerat magazinele alimentare la care am cumpărat și doar câteva dintre articolele mele preferate din fiecare magazin.

+ Rețineți că sunt doar 30 de zile! După cele 30 de zile, veți avea la dispoziție câteva alimente și rețete pe care vă place să le consumați. Găsește un prieten care să o facă împreună cu tine! Vă veți ține la răspundere și veți putea împărtăși unul cu celălalt câteva dintre preferatele dvs.!