dieta

Cuplul de seniori se bucură să mănânce împreună micul dejun sănătos în bucătărie. Conceptul de cuplu de pensionare

De la un atac de cord la orice alt tip de eveniment cardiac, aceste experiențe pot fi foarte traumatizante. Nu numai că pot face rău sănătății mintale, dar își pot afecta și sănătatea fizică și bunăstarea generală. Cu toate acestea, există mai multe modalități de a vă restabili sănătatea după aceste evenimente și de a vă întoarce la viața cu care ați obișnuit să trăiți. Și cu ajutorul CardioKinetics, strivirea obiectivelor dvs. de sănătate este ușurată ca niciodată. Suntem mândri să oferim strategii de management al sănătății și dietetice pentru cei care se recuperează după aceste evenimente care schimbă viața. În această postare, vom discuta aceste strategii mai în profunzime, inclusiv modul în care CardioKinetics vă poate schimba viața în bine.

Limitați alimentele grase, sărate

Pentru a preveni un eveniment cardiac, cum ar fi un atac de cord, este esențial să aveți o dietă sănătoasă. În timp ce consumul de legume și limitarea zahărului vă pot ajuta să faceți un pas în direcția corectă, o altă strategie implică tăierea alimentelor grase și sărate. Studiile au demonstrat că cei care mănâncă mai multă sare și grăsimi sunt mai predispuși la infarct. Deși este posibil să fiți obișnuiți să mâncați cartofi prăjiți, burgeri și alte alimente grase, sărate, acestea pot fi foarte dăunătoare sănătății inimii. Dacă doriți să tăiați aceste alimente, dar nu știți de unde să începeți, încercați să vă îmbunătățiți progresiv dieta. Începeți să înlocuiți încet cartofii prăjiți cu legume și chipsuri cu fructe și faceți tot posibilul pentru a vă concentra pe consumul de cereale integrale. Unele alimente de care să stați departe sunt carnea roșie, brânza, produsele de patiserie și alimentele bogate în sodiu. Dacă vă recuperați după un eveniment cardiac, ultimul lucru de care are nevoie corpul dvs. este mai multă grăsime și sare.

Alegeți lichide cu înțelepciune

O altă tactică pentru a vă limita șansele la un alt eveniment cardiac implică aportul de lichid. În loc de sifon, alcool și alte băuturi nesănătoase, încercați să vă concentrați asupra băuturilor, a apei și a laptelui. Cu toate acestea, este important să alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau o altă alternativă cu conținut scăzut de grăsimi. Dar cea mai benefică băutură pentru a vă menține inima fericită este apa. Deși poate fi dificil să obțineți obiceiul de a savura mai mult H2O, acest lucru vă poate reduce foarte mult șansele de a avea un alt eveniment cardiac. În plus, este mai bine să limitați și băuturile cu cofeină, deoarece acestea pot duce la mai multe complicații cardiace. Alcoolul este un alt tip de băutură pentru a savura cu moderare. Deși acest lucru poate fi mai greu de redus, acest lucru poate fi extrem de benefic pentru sănătatea inimii și bunăstarea generală. Pe măsură ce dieta începe să se îmbunătățească, nu uitați să vă concentrați și pe băuturile dvs. - în special pe apă!

Echilibrează-ți caloriile

Deși există mulți factori care pot duce la un atac de cord sau la un alt eveniment cardiac, cei care nu își gestionează caloriile în mod eficient par a fi mai predispuși la aceste experiențe grave de sănătate. Aceasta implică de obicei o persoană care nu arde suficiente calorii pe care le ia. De exemplu, dacă dieta dvs. constă în consumul și băutura a 2.000 de calorii pe zi, obiectivul dvs. ar trebui să fie să vă exercitați suficient pentru a arde 2.000 de calorii - sau aproape de aceasta. Și dacă tocmai ați experimentat un eveniment cardiac, aceste obiective zilnice sunt mai importante ca niciodată. Cu toate acestea, există mulți factori care determină aportul de calorii recomandat pentru o persoană, inclusiv vârsta, greutatea, sexul și nivelul de activitate fizică. Prin urmare, cel mai bine este să vizitați un medic pentru a determina numărul zilnic recomandat de aport caloric pentru dvs. Dacă doriți să ardeți mai multe calorii, încercați să faceți mișcare frecvent și mai intens pentru a începe să vedeți rezultate mai rapide. În funcție de starea de sănătate, încercați să faceți exerciții moderate timp de cel puțin 150 de minute în fiecare săptămână.

Peștele este prietenul tău

În timp ce mulți dintre noi ne place un burger sau o friptură bună, deși foarte gustoase, aceste alimente au un conținut ridicat de grăsimi - ceea ce este teribil pentru cei care se recuperează după un eveniment cardiac. Pentru a obține în continuare proteine, dar fără toate grăsimile inutile, peștele este o alternativă fantastică - și multe din ele! De fapt, cel mai bine este să încorporezi peștele în dieta ta pentru cel puțin două mese pe săptămână. În plus, încercați să alegeți peștii care conțin acizi grași omega-3. Unele exemple care includ acești acizi sunt somonul, heringul și păstrăvul.

Redă-ți sănătatea cu CardioKinetics

De la sfaturi despre stilul de viață și consultații de sănătate până la evaluări de fitness și fizice, CardioKinetics este aici pentru a vă face evenimentul cardiac o amintire îndepărtată! Situat în Newark, DE, suntem un furnizor de soluții preventive de sănătate și wellness care păstrează întotdeauna obiectivele dvs. de sănătate ca prioritate # 1. Profesioniștii noștri experimentați în domeniul sănătății și al sănătății adoptă o abordare holistică a asistenței medicale și căutăm modalități naturale de a vă îmbunătăți dieta, regimul de exerciții fizice și stilul de viață general. De la sportivi celebri la copii și bătrâni, suntem mândri că ajutăm oameni de toate vârstele. Dacă doriți să vorbiți cu unul dintre specialiștii noștri în sănătate și wellness, nu ezitați să ne sunați astăzi!