La începutul anului 2012 ... burtă grasă, față grasă.

Hei. Sunt Miranda Yardley, public revista Terrorizer. Din iulie 2012 până în martie 2013, opt luni, am pierdut 60 kg în greutate și am trecut de la dimensiunea 20 la dimensiunea 10. 16 luni mai târziu, greutatea este încă scăzută și, ca mulți oameni care au făcut ceva, sunt mândri de, este imposibil să mă închizi în legătură cu asta.

Acestea fiind spuse, am avut atât de multe conversații cu oameni în ultimele 10 luni de-a lungul liniei „wow, este uimitor cum ai făcut-o?” Și eu spun „bine, a fost o muncă grea și o poveste lungă, voi blog și continuu să-l bloguiesc și să nu fac niciodată (!) așa că, oricum, iată un blog.

Preistorie

În iulie 2012, m-am cântărit și am aflat că cântăresc 215 lbs, la 5’10 ”înălțime, ceea ce echivalează cu un indice de masă corporală (IMC) de 30: eram obez la limită. Niciodată în viața mea nu am crezut că voi fi obez.

Cunoscându-mă, nu te-ai gândi, dacă aș spune eu însumi, l-am ținut bine. Mi-am făcut propriile scuze de ce aveam o mărime de 18-20 („umeri largi” și alte forme de negare) și m-am făcut să cred că 30 de minute de mers pe jos și 20 de minute de mers cu bicicleta pe zi constituiau un „stil de viață activ”.

adevăruri

Chipsuri! - preferatul meu!

Îmi plac, de asemenea, alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi chips-urile, chipsurile și curry-ul restaurantului. În timp ce sunt ciocolată/prăjitură/dulciuri/biscuiți agnostic, mi-am pășit că am o dietă sănătoasă. Și îmi place o băutură. Din nou, o mică înșelăciune de sine însemna să beau de 4-5 ori pe săptămână, însemna „Nu prea am băut”.

Dacă am o dietă sănătoasă și un stil de viață activ, pot fi cu adevărat obez? Ei bine, da: dacă cântăresc aproape 15 ½ pietre și am 2 cm înălțime de 6 picioare înălțime: sunt grasă.

Epifanie

Deci, iată, trei lucruri despre care m-am mințit: că nu sunt grasă, că sunt activă și că am o dietă bună. Și în acea zi din iulie m-am trezit cu propria mea înșelăciune.

Probabil că aveți propriile motive pentru care doriți să vă formați sau să pierdeți în greutate, bine, vestea bună este că puteți: totuși, veți avea până la trei lucruri pentru a face acest lucru:

Oh, și bucură-te.

Iată câteva resurse gratuite pentru a vă ajuta să treceți prin propriul program de slăbire:

Calculator IMC

Se vorbește despre o mulțime de tâmpenii despre IMC, de obicei „cum nu se aplică” sau „există alte modalități de a măsura sănătatea corpului tău”. Tot ceea ce. Dacă IMC-ul dvs. este peste 30, trebuie să faceți ceva în acest sens. Și oricine ai fi, ai nevoie de un IMC mai mic de 25. Cântărește-te cu precizie și află-ți înălțimea, cu precizie. Conectați numerele și apoi aflați ce trebuie să faceți. Este alb-negru.

Înregistrarea aportului net de calorii Vezi, merită.

www.MyFitnessPal.com este uimitor. Înscrieți-vă și obțineți aplicația pentru telefonul dvs. Înregistrați totul. Știu că există alte aplicații, dar nu le-am folosit. Știu totuși că acest lucru a funcționat. Nu pot să-l laud suficient. Vă va stabili un obiectiv net de calorii și vă va ajuta să îl atingeți. Pregătiți-vă pentru câteva adevăruri dificile: pentru a pierde 2 kg pe săptămână este nevoie de un aport net de 1.200 de calorii pe zi, că o felie de pâine reprezintă 10% din caloriile zilnice nete și că brânza este opera diavolului. Viata este grea!

Este o rețea socială, astfel încât să vă puteți încuraja prietenii să se alăture și să le încurajați. Sunt acolo, (mirandayardley sau [email protected], adaugă-mă).

Înregistrarea obiectivelor dvs. de exercițiu și fitness

Din nou, există și alte produse pe piață, dar înscrieți-vă pe www.MapMyRun.com, care vă va permite să mapați, să măsurați și să evaluați caloriile arse pentru alergări, plimbări și plimbări cu bicicleta. Dacă vă plac mâncarea, veți dori să scoateți fiecare calorie din exercițiile fizice.

Din nou, este o rețea socială, astfel încât să vă puteți încuraja prietenii să se alăture și să le încurajați. Sunt și eu acolo (mirandayardley sau [email protected]), adăugați-mă.

Următoarea parte va urma în scurt timp ...