Aishwarya Rai este, fără îndoială, una dintre cele mai frumoase femei din lume. La fel ca orice altă femeie, și Aish a făcut-o a crescut mult în greutate după sarcină. Dar, spre deosebire de alții, a pierdut toată greutatea după sarcină și a uimit pe toată lumea cu filmul ei de reintrare „Ae Dil Hai Mushkil”.

O mulțime de oameni au criticat pentru aspectul ei plin, dar nu i-a pasat de cei care privesc, deoarece vrea să dea un copil sănătos oferind suficientă hrană și, ca rezultat, a îngrășat în exces.

Povestea de pierdere în greutate a lui Aishwarya Rai

slăbit

Aish a luat o pauză din cariera de actorie când a născut o frumoasă fetiță „Aaradhya” pe 16 noiembrie 2011 și a câștigat câteva kilograme pe parcurs. Deși, mass-media a criticat-o pentru voluptoasa ei figură, ea s-a apărat spunând că se bucură din plin de maternitate și, de asemenea, nu se grăbește să o piardă.

Și după ce a petrecut timp de calitate cu bebelușul ei, în cele din urmă s-a transformat într-o nouă diva și a uimit mass-media, precum și publicul. Acum a devenit discuția despre industrie, cu mass-media care trece peste frumusețea ei. Puteți vedea, de asemenea, o mulțime de întrebări care se revarsă pe social media, bloguri și emisiuni TV despre adevărat secret din spatele călătoriei reușite de slăbire a lui Aishwarya Rai.

Deci, te întrebi prea mult cum a slăbit Aishwarya după sarcină? Apoi continuați să citiți articolul.

Dieta de slăbit a Aishwarya Rai:

Așa cum sugerează experții în dietă, este foarte important să luați prima masă în 30 de minute până la 1 oră după trezire. Și Aish își începe ziua cu un pahar de apă caldă, lămâie și miere, deoarece vă va stimula metabolismul.

Ia fie pâine prăjită, fie un bol cu ​​fulgi de ovăz. Acest meniu de mic dejun conține cereale integrale sănătoase sănătoase, precum și vă oferă suficiente proteine ​​și fibre.

Prânzul constă, de obicei, fie dintr-un castron de dal cu 1 pulka/chapati, fie dintr-un castron mare de legume fierte. Îi place atât de mult meniul, încât a spus odată - „Pot supraviețui doar cu Dal, Chawal și Veggies”.

Ultima masă a zilei este de obicei cea care satisface pofta de mâncare, dar nu oferă prea multe carbohidrați. Pentru cină, Aish consumă 1 cană de orez brun cu pește la grătar. În timp ce orezul oferă fibre, peștele oferă suficiente proteine ​​și acizi grași Omega-3.

Aishwarya Rai preferă să mănânce mai des, astfel încât să nu-i fie foame. Acest obicei de a mânca mai multe mese ajută, de asemenea, să evite supraalimentarea în timpul meselor principale. În loc să mănânce junk, alimente prăjite sau grase, ea preferă fructele, legumele și sucurile proaspete ale ambelor (fără zahăr).

Împreună cu aceasta, se menține hidratată tot timpul, consumând minimum 8 pahare de apă pe zi (ajunge la aproximativ 3 până la 4 litri). Bea mai multă apă ajută, de asemenea, să aducă strălucire pe pielea ei.

Rutină de antrenament pentru pierderea în greutate Aishwarya Rai

Este surprinzător să știi, dar Aish însăși a recunoscut într-un interviu că nu ia exerciții foarte în serios și își atribuie genele bune pentru silueta ei slabă.

Dar, din moment ce s-a îngrășat mult în timpul sarcinii, obișnuia să meargă la sală de două ori pe săptămână. În restul săptămânii, ea preferă exercițiile de yoga în locul antrenamentelor, deoarece menține corpul puternic și flexibil.

Iată cum arată rutina de antrenament Aishwarya Rai:

  • Își începe rutina de exerciții dimineața, fie cu o plimbare rapidă, fie cu jogging timp de 10 până la 15 minute.
  • Odată terminată, practică Power Yoga timp de 45 de minute.
  • În aceste 2 zile de antrenament, ea face antrenament funcțional împreună cu antrenamente cardio.

De fapt, ea pune accentul mai mult pe a mânca sănătos decât să se antreneze pentru pierderea în greutate.

Deci, sunt sigur că acum ai înțeles cum Aishwarya Rai a slăbit după sarcină. Cu toate acestea, nu încercați să urmați regimul ei de slăbire, deoarece diferă de la o persoană la alta, în funcție de vârsta, nivelurile de activitate și metabolismul acesteia. Doar considerați-l ca un punct de plecare pentru a vă menține sănătos și pentru a face modificări la programul dvs. atunci când este necesar.

Despre Sahantha

Sunt un pasionat de fitness care a slăbit personal 32 de kilograme urmând o dietă sănătoasă și o rutină de antrenament și a menținut greutatea pierdută de atunci. Aflați mai multe despre mine.