Obiectul preliminar este abținerea completă de la alcool. Dacă sunteți obezi, vizați să slăbiți. Dacă sunteți diabetic, vizați să țineți sub control nivelul zahărului din sânge. Vorbiți cu dieteticianul și medicul și creați un plan de masă sănătos pentru dvs. Răsfățați-vă este un tip de activitate fizică. Ești sigur că te vei simți sănătos din interior. Vă va ajuta să vă stimulați metabolismul și vă va ajuta să pierdeți în greutate.

gras

Ficatul și funcțiile sale

Ficatul este atelierul chimic al unui corp. Acest cel mai mare organ al corpului este responsabil în principal de metabolismul nutrienților esențiali pentru viață.

6 Funcțiile importante pe care ficatul le îndeplinește pentru corpul nostru sunt:

1. Pentru a converti carbohidrații în energie stocată.
2. Metabolizează proteinele.
3. Pentru a absorbi grăsimea.
4. Pentru a absorbi absorbția și depozitarea diferiților nutrienți.
5. Să acționeze ca un filtru pentru a elimina alcoolul și substanțele toxice din corp.
6. să proceseze medicamente și medicamente care să permită organismului să le utilizeze eficient.

Ce este ficatul gras?

Ficatul gras în termeni simpli este depunerea excesivă de grăsime în ficat. O cantitate de grăsime este prezentă în ficat. Dar supraîncărcarea reprezintă o problemă și împiedică funcționarea ficatului. Acest lucru nu are, de obicei, simptome, dar unele prezintă pierderea poftei de mâncare, greață și dureri abdominale. Principalele 2 tipuri de boli ale ficatului gras sunt:
1. Boli hepatice grase alcoolice
2. Boală hepatică grasă nealcoolică (NAFLD)

Ce este boala hepatică grasă alcoolică?

După cum sa menționat mai devreme, ficatul se rupe de obicei și filtrează excesul de alcool din organism. Dar, în procesul de descompunere a alcoolului, produce substanțe nocive care afectează celulele hepatice. În general, viețile își repară vechile celule deteriorate cu altele noi. Cu toate acestea, aportul constant de alcool provoacă inflamația ficatului. Acest lucru este reversibil dacă modificările dietetice și de stil de viață sunt introduse la momentul potrivit. Dacă nu este tratat, poate duce la hepatită alcoolică și ciroză, care poate pune viața în pericol.

Ce este boala hepatică grasă nealcoolică (NAFLD)?

Atunci când cauza inițială a ficatului gras nu este alcoolul, este excesul de grăsime care determină umflarea ficatului. Acest lucru poate fi însoțit uneori de inflamație. Dacă ficatul nu este inflamat, este posibil să nu prezinte niciun simptom și să nu prezinte nici o problemă. Dar dacă ficatul este inflamat, poate provoca fibroză sau cicatrici care sunt dăunătoare. Acest lucru poate evolua către ciroză sau cancer la ficat.

10 cauze principale ale ficatului gras

1. Consumul excesiv de alcool
2. Obezitatea
3. Niveluri ridicate de lipide, cum ar fi colesterolul și trigliceridele
4. Subnutriție
5. Utilizarea excesivă a medicamentelor
6. Diabetul
7. Hipertensiune arterială
8. Expunerea continuă la toxine în industriile chimice
9. Sarcina
10. Infecții precum hepatita C.

10 moduri de a mânca cu înțelepciune pentru ficatul gras.

Iată câteva recomandări dietetice pentru boala ficatului gras:

1. Concentrați-vă pe cerealele integrale și fasolea precum orz, ovăz, bajra, moong, matki etc. Încercați bare de granolă vegană sănătoasă cu ovăz cu unt de arahide. Acestea vă vor mulțumi cu siguranță papilele gustative.

2. Consumați cât mai multe fructe și legume. Sunt pline de antioxidanți și sărace în calorii și grăsimi. Intindeți broccoli, capsicum, ceapă, usturoi, grapefruit, fructe de pădure etc. Avem un impuls antioxidant total sub formă de bulion de broccoli.

3. Foarte puțin zahăr, sare, conserve, produse de patiserie, pâine, paste, grăsimi saturate precum untul și margarina.

4. Evitați alimentele prăjite complet. Căutați opțiuni sănătoase precum Ragi și Oat Crackers și Bhakarwadi la cuptor.

5. Adăugați la dieta zilnică o doză de acizi grași omega 3 sub formă de avocado, nuci, semințe de dovleac, semințe de in etc. Aflați arta prăjirii semințelor de dovleac. Alternativ, încercați să faceți semințe de in Shakarpara.

6. Ajungeți la alimente bogate în vitamina E, cum ar fi semințe de floarea-soarelui, migdale și unele verdețuri, cum ar fi Kale și spanac. Ele ajută la protejarea celulelor hepatice. Vrei să încerci ceva cu Kale? Avocado Kale și Mango Pulp Smoothie este răspunsul.

7. Consumați ceai verde, dacă este posibil. Ajută la pierderea în greutate, deoarece interferează în absorbția grăsimilor.

8. Limitați aportul de alimente non-vegetale, în special carnea roșie.

9. Alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi dacă vizați pierderea în greutate sau controlați nivelurile de lipide. Iată cum puteți face lapte cu conținut scăzut de grăsimi acasă.

10. Intindeți variante sănătoase, cum ar fi untul de arahide și semințele de in cu caș și miere pentru opțiuni între gustări.