Dieta keto față de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: în timp ce dieta keto implică mai puțin de 5% din carbohidrați, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați implică un aport comparativ mai mare de carbohidrați și proteine. Citiți aici pentru a afla diferența clară dintre cele două.

Atât dieta ceto, cât și dieta cu conținut scăzut de carbohidrați oferă rezultate promițătoare pentru obținerea unei pierderi rapide în greutate

scăzut

Repere

  • Dieta keto implică un aport mai mic de proteine ​​decât dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Implică un aport bogat în grăsimi
  • Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați include mai mulți carbohidrați decât dieta ceto

Atât keto cât și dieta saraca in carbohidrati sunt renumite pentru că oferă slăbire rapidă. Dar, care este diferența dintre cele două? În timp ce dieta ceto este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, aceasta vă va pune totuși într-o stare de cetoză. Persoanele care urmează o dietă ceto trebuie să intre în cetoză, deoarece aceasta este starea în care corpul arde grăsimi pentru combustibil în loc de carbohidrați. Într-o stare de cetoză, aveți tendința de a vă simți mai puțin înfometați. Alimentele care sunt incluse în dieta ceto și pierderea în greutate ajută și la menținerea masei musculare. Acest lucru este furnizat dacă urmați dietele cu tehnica potrivită.

Dieta Keto vs dieta saraca in carbohidrati: Care este diferenta?

Unul dintre cei mai importanți pași ai unei diete ceto este să vă limitați consumul de carbohidrați la 20 g într-o zi. În plus, trebuie să vă limitați consumul de proteine, în funcție de nivelul activității fizice.

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, pe de altă parte, necesită, de asemenea, să vă limitați carbohidrații, dar implică mai multe proteine ​​decât dieta ceto. Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, 20% din aceasta va implica carbohidrați, 40% din aceasta va conține proteine ​​și 40% vor fi grase. Într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, organismul nu intră în starea de cetoză. Acest tip de plan de dietă oferă o scădere temporară și rapidă în greutate.

În dieta keto, mai puțin de 5% din caloriile dvs. vor proveni din carbohidrați. Face corpul să intre într-o stare de cetoză. 70% din dietă include alimente bogate în grăsimi, 25% din dietă include alimente bogate în proteine ​​și doar 5% include carbohidrați.

Atât dietele ceto cât și dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt renumite pentru faptul că oferă pierderea în greutate
Credit foto: iStock

Vorbind despre alte diete precum Paleo, acestea se concentrează în primul rând pe alimentele care au fost consumate în timpul paleoliticului. La fel, există dieta mediteraneană, dieta carnivorului și postul intermitent, toate având propriul lor set de protocoale pentru oferirea pierderii în greutate.

Dacă doriți să beneficiați de pierderea rapidă în greutate, atât dieta ceto, cât și cea cu conținut scăzut de carbohidrați pot prezenta rezultate promițătoare. Asigurați-vă că le urmați cu tehnica potrivită pentru a vă atinge obiectivul dorit în perioada de timp stabilită.

Nutriționiștii sunt de părere că nicio dietă specială nu trebuie respectată prea mult timp. Acestea pot duce la deficiențe nutriționale și vă pot face să vă simțiți obosiți și iritabili. Mai mult decât atât, este că pierderea rapidă în greutate revine imediat ce vă întoarceți la rutina alimentară normală. Astfel, ar trebui să încercați să urmați aceste diete cu moderare sau să le urmați doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.