aceasta

Sa fim cinstiti. Când mulți dintre noi ne-am săturat de sănătatea noastră și vrem cu adevărat să slăbim greutatea în plus, încercăm să ne schimbăm în dietă pentru a ne ajuta să ajungem acolo. Cu toate acestea, atunci când obținem în cele din urmă rezultatul dorit, nu mai mâncăm altfel și greutatea reapare din nou.

Schimbarea dietei noastre înseamnă mai mult decât simpla pierdere în greutate. Schimbarea modului în care gândești despre alimente și acordarea atenției acelor îmbunătățiri de sănătate și stil de viață care vin odată cu curățarea actului tău nutrițional te pot ajuta să adopți un mod durabil de a mânca, care îți permite să arăți și să te simți cel mai bine.

Ce înseamnă schimbarea dietei

La The Exercise Coach, promovăm nutriția alimentelor integrale. Simplul fapt de a mânca alimente întregi (făcute dintr-un ingredient sau în stare naturală) sau reale (neprelucrate într-o fabrică sau transformate în altceva) va face o mare diferență pentru mulți dintre noi. Dieta americană standard (SUA) include, din păcate, mult mai mult zahăr, grăsimi nesănătoase și substanțe chimice decât ar trebui digerate corpurile noastre pentru a funcționa corect.

Pe lângă alegerea alimentelor întregi, adevărate, îi provocăm și pe clienții noștri să elimine cerealele (grâu, porumb, făină, etc.), zahărul adăugat și lactatele pentru 30 de zile. Acești 3 mari „ticăloși alimentari” sunt etichetați ca atare, deoarece deseori fac corpului nostru mai mult rău decât bine. Ceea ce înseamnă acest lucru este că, pentru valoarea nutritivă marginală pe care o obțineți din consumul acestor alimente, primiți și o abundență de răspunsuri nedorite din corpul dumneavoastră. Aruncați o privire la infografia de mai jos pentru a vedea la ce ne referim.

Aflați mai multe despre acești „ticăloși din alimente” și despre alții în Jurnalul nostru de nutriție.

Modul în care vă schimbă dieta vă schimbă în bine

Efectuarea unor astfel de modificări alimentare poate fi dificilă. Corpul tău a fost obișnuit cu un flux constant de zahăr, împreună cu acele alimente confortabile umplute cu grâu și lactate. În timp ce corpul dumneavoastră învață să se reseteze, s-ar putea să vă liniștiți că faptul că mâncați astfel vă va permite în cele din urmă să vă atingeți obiectivele de slăbire. Cu toate acestea, măsurarea progresului dvs. prin intermediul scalei de baie poate fi un mod vicios de a vă simți învinși. În timp ce pierderea de grăsime va fi unul dintre rezultatele aderării la acest mod de a mânca, este posibil ca scara să nu reflecte acest lucru, cel puțin inițial.

Vestea bună este că organismul experimentează o mulțime de schimbări metabolice pozitive atunci când ne îmbunătățim dieta. Aceste schimbări influențează foarte mult sănătatea și bunăstarea noastră generală, dar sunt ușor de neglijat în căutarea de a pierde pur și simplu cinci kilograme. În timp ce lucrați cu 30-Day Metabolic Comeback Challenge ™, căutați schimbări în corpul dumneavoastră, cum ar fi îmbunătățirea concentrării și a dispoziției, scăderea poftei de zahăr, stabilizarea energiei, un somn mai bun, reducerea alergiilor și multe altele.

Alimentarea corpurilor noastre cu alimente întregi, bogate în nutrienți și eliminarea celor potențial dăunătoare dezlănțuie beneficii uimitoare. Pregătește-te să le experimentezi pe măsură ce te însoțești cu noi la provocarea noastră națională de revenire metabolică de 30 de zile în luna februarie. Aflați mai multe aici. Bucură-te de sănătate!