Foto: Povești Stocksy/Pixel

beneficii

Odată cu înțelegerea noastră despre nutriție continuă să evolueze și să se aprofundeze, dietele pline de viață se schimbă, de asemenea, pentru a se adapta la actualizările cunoștințelor. Cele mai tari planuri din acest moment includ dietele ketogenice și peganice, dar un nou studiu indică o dietă mediteraneană puternică - care a fost legată de sprijinirea longevității, reducerea bolilor de inimă și chiar reducerea riscului de cancer - pentru a oferi și mai multe beneficii pentru sănătate. Cercetările recente au legat dieta de un impact pozitiv asupra masei musculare și a densității osoase la femeile aflate în postmenopauză, relatează Science Daily.

Studiile anterioare au descoperit că menopauza reduce masa osoasă și musculară a femeilor, astfel încât cercetătorii au urmărit să descopere dacă dieta mediteraneană sănătoasă pentru inimă a afectat acest demografic. Dieta susține doze mari de fructe, legume, cereale, cartofi și ulei de măsline; consum moderat de pește; și aport scăzut de grăsimi, lactate și carne roșie.

Studiul a constatat că femeile care au aderat îndeaproape la dieta mediteraneană au o densitate osoasă și o masă musculară mai mari decât cele care nu au făcut-o. Aceste rezultate s-au aplicat indiferent de comportamentul fumatului, de activitatea fizică a participanților sau de faptul că au folosit terapie hormonală în trecut.

Studiul - prezentat astăzi, 19 martie, la cea de-a 100-a reuniune anuală a Societății endocrine din Chicago, Illinois - a examinat 103 femei din Brazilia care aveau în medie 55 de ani și trecuseră prin menopauză în medie cu cinci ani și jumătate mai devreme. Toți participanții au fost testați pentru densitatea minerală osoasă, grăsimea corporală, masa slabă apendiculară și masa musculară scheletică estimată; de asemenea, au fost însărcinați cu completarea unui chestionar despre obiceiurile lor alimentare în cursul lunii precedente. Fiecare femeie a purtat și un pedometru timp de șase zile pentru a-și testa activitatea fizică.

În cele din urmă, studiul a constatat că femeile al căror profil nutrițional a aderat cel mai strâns la dieta mediteraneană au o densitate osoasă și o masă musculară mai mari decât femeile care nu. Aceste rezultate (ale acestei mărimi de probă, desigur, mici) s-au aplicat indiferent de comportamentul fumatului, de activitatea fizică a participanților sau de faptul că au folosit terapie hormonală în trecut.

Am constatat că dieta mediteraneană ar putea fi o strategie utilă non-medicală pentru prevenirea osteoporozei și fracturilor la femeile aflate în postmenopauză. —Thais Rasia Silva, dr., Autorul principal al studiului

„Am constatat că dieta mediteraneană ar putea fi o strategie utilă non-medicală pentru prevenirea osteoporozei și a fracturilor la femeile aflate în postmenopauză”, Thais Rasia Silva, dr., Autorul principal al studiului și un student postdoctoral la Universidade Federal do Rio Grande do Sul din Brazilia, a spus Science Daily.

Sună ca cheia pentru o viață sănătoasă și lungă, se mută în Marea Mediterană pentru a vă răsfăța cu ușurință în dieta regiunii ... cel puțin aceasta este interpretarea mea a acestei știri de longevitate bogate în nutriție.

Pentru alte diete buzzy despre care s-ar putea să nu fi auzit încă, citiți despre dieta keto light și dieta japoneză.