O echipă de 25 de experți împerecheați cu jurnaliști din S.U.A. News & World Report a analizat recent 35 de diete diferite. Aștept întotdeauna cu nerăbdare această lansare anuală pentru a vedea ce diete au cel mai mare scor pentru cea mai bună dietă generală.

În primul rând, să spunem că consumatorii devin neinteresați de diete. Consiliul Internațional pentru Informații Alimentare (IFIC) a subliniat recent această tendință anti-dietă în previziunile sale din 2020, subliniind dorința unei alimentări mai intuitive și a unei diete mai puțin capricioase, în special în rândul consumatorilor mai tineri. Sondajul constată chiar că mesageria evidentă despre scăderea în greutate nu mai este în favoare. Slavă Domnului! … Deși pariez mai ascuns, mesageria subtilă despre pierderea în greutate încă stârnește interesul consumatorului. Adică la sfârșitul zilei, mulți oameni, în bine sau în rău, sunt motivați de promisiunea de a pierde în greutate.

Cel mai nou SUA Lista de știri cu „dietele” de top pentru 2020 poate dezvălui multe, așa că să aruncăm o privire asupra situației. Meta, întrebi? În cercetarea în domeniul sănătății și nutriției, meta înseamnă „un proiect de studiu epidemiologic cantitativ, formal, utilizat pentru a evalua în mod sistematic studiile anterioare de cercetare pentru a obține concluzii despre acel corp de cercetare”. Abordarea mea simplificată, non-științifică, implică asamblarea unui element central, definitoriu pentru fiecare aterizare a dietei „câștigătoare” în Top 5, pentru a concepe o fuziune a ceea ce contează cel mai mult. Vom numi asta Dieta Meta 2020!

Iată Top 5 și fii avertizat că este într-adevăr o listă de 7 datorită numeroaselor legături:

# 1 - Dieta mediteraneană

# 2 - Dieta DASH (cravată)
# 2 - Dieta flexitară (cravată)

# 4 - Dieta WW (Weight Watchers)

# 5 - Dieta Mayo Clinic (cravată)
# 5 - MIND Diet (cravată)
# 5 - Volumetrie (cravată)

Apoi, să asamblăm elementul central, definitoriu, din fiecare care oferă acel punct de diferență sau POD pentru toți cei care practică marketingul.

meta

Pentru Dieta mediteraneana, unele caracteristici definitorii subliniate de recenzori includ o dietă săracă în carne roșie, zahăr și grăsimi saturate. Un da ​​pentru toate acestea, dar analizând incluziunile pozitive în loc de excluderi, POD se referă, probabil, la adăugarea mai multor fructe de mare și mai mult ulei de măsline. Verifică și verifică.

Pentru Dieta DASH, POD este încorporat în acronimul însuși. DASH înseamnă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea, alias tensiune arterială crescută. Accentul este pus pe reducerea sodiului și creșterea potasiului pentru a ține sub control tensiunea arterială. Rețineți că una dintre cele mai bune modalități de a crește potasiul este consumul de multe fructe și legume.

Pentru Dieta flexitară, din nou, sosul secret este chiar în nume. Flexibilitatea nu înseamnă dogmă rigidă. Destul spus.

Pentru Dieta WW, sistemul se bazează pe sistemul SmartPoints al WW, care atribuie fiecărei alimente și băuturi o valoare punctuală. Puncte deoparte, cred că POD aici este sistemul de sprijin comportamental pentru membri. Este ca un trib alimentar încorporat, gata pregătit, cu un scop similar de a pierde și apoi de a menține greutatea corporală pe termen lung.

Pentru Dieta Clinicii Mayo, cheia aici este susținerea unei comunități medicale credibile. Această dietă se bazează pe versiunea unică a piramidei alimentare a Clinicii Mayo, care pune accentul pe fructe, legume și cereale integrale.

Pentru MIND Diet, spre deosebire de dieta Mayo Clinic, există o echipă de cercetători medicali în spatele ei. În acest caz, acestea se concentrează pe prevenirea bolii Alzheimer. MIND reprezintă Mediterana-Intervenție DASH pentru întârziere neurodegenerativă. POD? Pur și simplu vedeți mai sus pentru Mediterana și pentru DASH, apoi împerecheați-le pe cele cu un consum mare de frunze verzi, nuci și fructe de pădure și le-ați luat.

Și în cele din urmă, pentru Dieta volumetrică, elementul definitoriu este densitatea energiei. Alimentele sunt împărțite în patru grupe de la densitate de energie mică la mare. Fructele și legumele fără amidon, laptele degresat și supele pe bază de bulion au o densitate redusă de energie, în timp ce biscuiții, chipsurile, ciocolata, fursecurile, nucile, untul și uleiul au densitate ridicată de energie. Scopul este de a aduna opțiunile cu densitate mai mică de energie, limitând în același timp una mai mare cu energie densă pe cât posibil. Ar trebui să subliniez că această dietă a fost concepută pentru prima dată într-o eră în care grăsimile din dietă erau în afara favorului. Deci, în timp ce Îmi place conceptul de densitate a energiei ca post de ghid, există unele alimente (cum ar fi nucile sau avocado) care sunt în mod natural foarte energice, dar cu siguranță merită un loc regulat în orice dietă sănătoasă.