noastră

Dieta noastră colorată de Christy Hayes

Albastru! Violet! Roșu! Galben! Toate aceste culori reprezintă toți pigmenții de care avem nevoie pe farfurie pentru a realiza o dietă sănătoasă. „Roata colorată a fructelor și legumelor” și „Colorează-mă sănătos - Mănânc pentru un curcubeu de beneficii”, conțin articole care mi-au oferit informații despre cât de importante sunt fructele și legumele pentru dieta mea zilnică. Mulți oameni au auzit de piramida alimentară, puțini nu au auzit de „Eating the Rainbow”. Fiecare culoare diferită de un fruct sau o legumă conține componente de sănătate unice care ar putea să vă conducă pe o cale către un stil de viață mai sănătos.

roșu alimentele conțin licopen, un antioxidant puternic care s-a dovedit a reduce cancerul de prostată, inflamația, scăderea tensiunii arteriale și atacurile de cord.

Exemple: mere roșii, cireșe, rodii, zmeură, căpșuni, roșii și pepene verde

portocale și Galben alimentele conțin beta-criptoxantină, vitamina C și vitamina A. Acești antioxidanți sunt cunoscuți în principal pentru ajutorul lor în pielea și oasele sănătoase. Aceste alimente sunt, de asemenea, cunoscute pentru a proteja ochii de cataractă și proprietăți antiinflamatorii datorate vitaminei A.

Exemple: portocale, banane, mango, morcovi, dovleac de iarnă și dovleac

Verde alimentele conțin clorofilă, luteină, vitamina C și calciu. Da, consumul de verde este probabil cel mai greu de consumat, cu toate acestea, acest aliment poate reduce cancerul, scade tensiunea arterială și crește sistemul imunitar.

Exemple: varză, anghinare, avocado, mere verzi, varză de Bruxelles, spanac și castraveți

Albastru și Violet alimentele conțin antocianină, un antioxidant despre care se știe că protejează inima și vă menține sănătatea, în special sistemul imunitar. Cu cât sunt mai întunecate, cu atât mai bine. Alimentele mai întunecate au fost, de asemenea, legate de combaterea bolilor de inimă prin prevenirea formării cheagurilor.

Exemple: vinete, mure, afine, struguri, prune uscate și varză purpurie

„Color Me Healthy - Mâncare pentru un curcubeu de beneficii.” Color Me Healthy - Mâncare pentru un

Curcubeul de beneficii. N.p., n.d. Web. 25 iulie 2016.

„Roată colorată a fructelor și legumelor.” Lumea cu dizabilități. N.p., n.d. Web. 25 iulie 2016.

Informațiile furnizate sunt doar de interes general și nu trebuie interpretate greșit ca diagnostic, prognostic sau recomandare de tratament. Aceste informații nu constituie în nici un fel practica medicinii sau orice altă profesie medicală. Cititorii sunt îndrumați să-și consulte furnizorul de servicii medicale cu privire la situația lor specifică de sănătate. Marque Medical nu este responsabil pentru nicio acțiune întreprinsă de un cititor pe baza acestor informații.