Ai văzut deja seria E! 'Party On? Gazda Jacqueline M. Wood este o drogată de adrenalină care relatează aventuri precum sărituri cu bungee și scufundări cu rechini, toate în timp ce arată ca un model pe un costum de baie. Am rugat-o să ne spună ce mănâncă într-o zi medie pentru a obține energia de care are nevoie, în timp ce este pregătită pentru aparatul foto. Mai jos, ea relatează o zi obișnuită de a mânca între anotimpuri: obiectivul meu alimentar din acest an este de a reduce consumul de lactate. Nu vreau să-l tai complet (pentru că îmi plac produsele lactate și toate lucrurile cu măsură), dar vreau să minimizez cât consum. Luni 8:00 A.M. (trezește-te) Am o sesiune de antrenament dimineața devreme cu antrenorul meu la ora 9:00. Facem genuflexiuni și ridicări grele. Pentru cei care ridică greutăți sau pentru oricine se antrenează dimineața, trebuie să mâncați înainte de antrenament, astfel încât corpul dvs. să se poată concentra pe creșterea mușchilor și nu pe digestie, ceea ce vă ucide energia. Încep întotdeauna cu un shake de proteine: o banană, o cană de zmeură, o lingură de semințe de in, o lingură de semințe de chia, glutamină (pentru recuperarea mușchilor) și un strop de suc de portocale. 9:30 A.M. (antrenamentul este complet) Este

Ați văzut deja seria E! 'S * Party On *? Gazda Jacqueline M. Wood este o drogată de adrenalină care relatează aventuri precum sărituri cu bungee și scufundări cu rechini, toate în timp ce arată ca un model pe un costum de baie. Am rugat-o să ne spună ce mănâncă într-o zi medie pentru a obține energia de care are nevoie, în timp ce este pregătită pentru aparatul foto. Mai jos, ea relatează o zi tipică de mâncare între anotimpuri:

astfel încât

Scopul meu alimentar din acest an este de a reduce consumul de lactate. Nu vreau să-l tai complet (pentru că îmi plac produsele lactate și toate lucrurile cu măsură), dar vreau să minimizez cât consum.

Luni 8:00 A.M. (trezește-te)

Am o sesiune de antrenament dimineața devreme cu antrenorul meu la ora 9:00. Facem genuflexiuni și ridicări grele. Pentru cei care ridică greutăți sau pentru oricine se antrenează dimineața, trebuie să mâncați înainte de antrenament, astfel încât corpul dvs. să se poată concentra pe creșterea mușchilor și nu pe digestie, ceea ce vă ucide energia. Încep întotdeauna cu un shake de proteine: o banană, o cană de zmeură, o lingură de semințe de in, o lingură de semințe de chia, glutamină (pentru recuperarea mușchilor) și un strop de suc de portocale.

9:30 A.M. (antrenamentul este complet)

Este important să aveți proteine ​​în decurs de o jumătate de oră până la o oră după ce vă antrenați, astfel încât mușchii să poată crește și întări - trebuie să hrăniți mașina! Fac suficient shake de proteine, astfel încât să pot lua ceva în plus după antrenament, împreună cu două ouă și pâine prăjită integrală.

10:30 DIMINEAȚA. până la prânz (alergând de la întâlnire la întâlnire)

De obicei păstrez ceva în mașină pentru a gusta cum ar fi nuci sau migdale. De obicei beau cafea, dar de când am menționat că am tăiat lactatele, am înlocuit ceaiul meu dublu murdar la Starbucks cu un ceai verde neîndulcit. (Notă laterală: trebuie să spun că adăugarea a mai mult ceai verde în viața mea și tăierea lactatelor mele au făcut cu adevărat minuni. Am mai multă energie, iar pielea mea pare mai moale și mai luminoasă!)

13:30. (pranz cu prietenele mele)

Este atât de greu să eviți lactatele - brânza este viața mea! Trebuie să rămân puternic, așa că comand pui la grătar cu orez brun, spanac cu usturoi și sos de pesto pe lateral.

Pe parcursul zilei mele, încerc să beau multă apă pentru a rămâne hidratat. În zilele în care simt că nu primesc suficiente legume, voi lua un suc verde presat, care este aproape peste tot în aceste zile, în special în L.A. (Preferatele mele sunt Pressed Juicery, Earth Bar, Glow BIO și Kreation Juicery.)

5:00 PM. (sedinta foto)

Mi-am luat un mini sandviș de ton și o salată laterală de mango stropită cu oțet de mere pentru a-mi menține energia pentru filmare. Uneori voi face chiar și o lovitură de oțet de cidru de mere - tatăl meu m-a făcut să încep asta când aveam 16 ani. Nu are un gust atât de grozav, dar te obișnuiești cu gustul. Este o modalitate excelentă de a vă curăța ficatul (gândiți-vă la el ca la Drano pentru ficat).

__8: 00 P.M. (trage împachetări) __

Plec la o întâlnire la cină la 20:45 cu managerul meu la unul dintre restaurantele mele preferate din L.A. - un excelent spot italian, Madeo. Merg după carpaccio de vită cu rucola ca aperitiv și pește de limbă Dover cu legume la grătar ca principal. Am avut o zi lungă, așa că mă răsfăț cu un pahar de merlot.

Aceasta este o zi tipică pentru mine! Cu toții suntem ființe umane și cu toții avem nesiguranțe, dar este vorba de a fi sănătoși și fericiți cu tine însuți. Nu sunt perfect și mă voi răsfăța cu pizza și dulciuri ocazional. Scopul este de a face ca majoritatea deciziilor tale să fie bune pentru corpul tău. Deci, ascultă-ți trupul și tratează-l ca pe templul tău. Dacă mănânci tot timpul ca o porcărie, sincer, o să te simți ca o porcărie. Sper că acest lucru vă oferă o perspectivă asupra dietei mele și amintiți-vă: sunteți cu toții frumoși, cu toate formele, cu toate dimensiunile. Curbată, subțire, potrivită, musculară - îmbrățișează ceea ce ai și fă din 2014 cel mai bun an de până acum.

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate