Carli Lloyd trăiește după filozofia dietei: „Mănâncă des, mănâncă sănătos”.

lloyd

„Concentrarea pe o dietă curată mi-a schimbat complet perspectiva asupra sănătății și bunăstării mele generale”, spune starului de fotbal olimpic de 5’7 ″, de 34 de ani, pentru OAMENI. „Știu că atunci când mănânc mai bine mă simt mai bine”.

Deoarece atletul profesionist trebuie să rămână în formă maximă pentru a concura, ea evită mâncarea nedorită.

"Nu puneți benzină obișnuită într-un Ferrari!" ea spune.

Consultați jurnalul zilnic de mâncare de mai jos și ridicați noul număr de PEOPLE, pe chioșcurile de ziare de vineri, pentru a citi mai multe despre dieta lui Lloyd.

VEZI: Mămicile olimpicilor vorbesc despre faptul că au fiice în jocuri

Hidratare
150 oz. de apa

Mic dejun
3 albușuri de ou cu avocado
Banană
1 cană de căpșuni

A.M. Gustare
Fage fără grăsimi Total 0% iaurt grecesc cu cereale sănătoase, ovăz și miere, clustere și afine

Smoothie verde (varza, spanac, ananas, mar si capsuni)

Masa de pranz
Salată verde mixtă cu căpșuni, afine uscate, ceapă roșie și nuci acoperite cu somon prins sălbatic la grătar cu ulei și sare și piper

P.M. Gustare
Bara Kind Blueberry Pecan + Fiber
Castron de pepene verde

Masa de seara
File de vită organic la grătar, alimentat cu iarbă, cu sare și piper
Ciuperci și ceapă sotate
Broccoli aburit
Ananas la grătar

Total calorii:
Cel mai comun 2,214

Verdictul:
Mesele Carli sunt foarte bine echilibrate, cu o mulțime de vitamine, minerale, proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase ”, spune dieteticianul Keri Glassman de la nutritiouslife.com. Însă, spune Glassman, în calitate de sportiv profesionist, Lloyd ar putea include și mai multe carbohidrați, adăugând salata de prânz cu naut și adăugând o porție de orez sălbatic la cină. „Îmi place că își ia proteinele din carne de vită hrănită cu iarbă”, adaugă Glassman. „Este mai subțire și plin de omega 3, care sunt importante pentru combaterea inflamației.”

NOTĂ: Se recomandă ca femeile să mănânce cel puțin 1.200 de calorii pe zi, iar bărbații să mănânce cel puțin 1.800 de calorii pe zi.