Pachete sănătoase de fructe, carne de vită sacadată și cu siguranță nu McDonald's.

jurnalul

Când jonglați cu cariere și vieți ocupate, nu este întotdeauna ușor să găsiți timpul pentru a merge la sală sau pentru a pregăti o masă sănătoasă. Pentru inspirație, cerem femeilor influente dintr-o varietate de domenii să împărtășească o zi tipică de mâncare și fitness. Carli Lloyd - de două ori medaliată cu aur olimpic, jucătorul mondial al anului 2015 FIFA și noua autoră - își abordează dieta cu aceeași mentalitate pe care o face cu antrenamentul ei: disciplina. Citiți mai departe pentru recomandările sale sănătoase de gustări și pentru ce mâncare „înșeală” la care merge în afara sezonului.

La micul dejun, am mâncat două ouă ușor cu cârnați de pui și jumătate de avocado, deoarece cred că este o grăsime bună. Nu mănânc prea mulți carbohidrați, motiv pentru care tocmai am făcut o jumătate de pâine prăjită. Aș spune că dieta mea este cu adevărat sănătoasă - încerc să pun lucruri bune în corpul meu și sunt foarte conștient de ceea ce se întâmplă. Mereu citesc lucruri noi care sunt bune pentru dvs. și care pot ajuta performanța mea pe teren. Nu lucrez cu un nutriționist. Doar o fac singură. Am această carte Food Babe Way pe care încep să o citesc. Am auzit o mulțime de lucruri bune despre Vani Hari.

După micul dejun, mă duc la antrenament. În acest moment, sunt cu Houston Dash care își termină sezonul. Ceea ce vom face în mod obișnuit este să jucăm câteva jocuri, apoi voi completa cu mai mult antrenament la sala de sport - greutăți, greutate corporală, îmi plac foarte mult curelele TRX, folosesc totul. După antrenament, am de obicei fie niște sacuri de vită Krave, un bar Kind, fie fructe, deoarece este important să vă alimentați, mai ales după ce am fost în căldură aici, în Houston. Pierzi multe lichide și trebuie să îți completezi cu adevărat.

Cred că tuturor ne place să gustăm. Cred că este greu, pentru că poate vrei să intri în bucătăria ta și să iei o prăjitură în loc de o bucată de fructe. Dar am nevoie de ceva care să mă umple, așa că ador vacile, deoarece cred că este o modalitate excelentă de a încorpora proteinele în dieta mea. Dacă sunt pe drum tot timpul, este greu să am acces la ceva care este cu adevărat sănătos și pot să mă apuc din mers. Știți ingredientele, puteți vedea ce este acolo. Eu duc doi cu mine în geantă.

La prânz, am avut o grămadă de legume cu humus și învelișuri de salată cu niște pui amestecat cu arahide și câteva condimente și un sos de arahide. Între prânz și cină, voi lua de obicei o altă gustare. Barele de presă Kind sunt ca un pachet de fructe sănătos.

Cred că dieta mea a parcurs un drum lung. Ceea ce puneți în corpul dvs. este ceea ce obțineți din el, este atât de important să faceți tot posibilul pentru a vă asigura că sunteți cel mai bun. Aș spune că 2009 este momentul în care am început să intru cu adevărat în el. De fapt, unul dintre foștii mei colegi de echipă, Heather Mitts, era o mâncătoare cu adevărat sănătoasă, conștientă și a ajutat. Când ești în preajma cuiva așa, îți deschide ochii spre diferite lucruri. Era organică și așa am mers și chiar acum am întins-o puțin mai mult cu produse uniforme - pastă de dinți, deodorant - încercând doar să fiu conștient de faptul că te asiguri că faci și faci lucruri corecte în corpul tău.

Pentru cină, chiar am ajuns să arunc o mulțime de lucruri în salata mea. Deci există niște kale, ouă fierte tari, sfeclă, cred că am aruncat ardei acolo, verdeață de câmp sunt în partea de jos, câteva linte, quinoa, pui, tofu. Nu-mi place să fiu plictisitor. Uneori chiar arunc câteva fructe și căpșuni, doar le stropesc cu puțin ulei de măsline, puțină sare și piper și ești bine să mergi.

Cred că trebuie să te lași un pic, pe partea de antrenament și chiar pe cea de dietă. Aș minți să spun că nu am avut niciodată un cookie sau nu am avut niciodată înghețată sau desert. Bineînțeles că mă spurc, am burger și cartofi prăjiți, pizza, dar nu este ceva ce fac tot timpul și cu siguranță te simți mult mai rău când faci acele lucruri în corpul tău, pentru că știu de fiecare dată când sunt ca, uf, de ce am mâncat asta? Mă simt mult mai bine doar mâncând curat, dar în afara sezonului, mă cam las să plec puțin. Nu aș spune că mănânc McDonald’s în fiecare zi. Totul cu măsură. După câteva săptămâni în care nu mai funcționezi o tonă, există acest comutator care se oprește imediat. E ca și cum, bine, sunt gata să mă întorc în rutina mea, sunt gata să încep să mănânc bine și să mă antrenez.

Reviste Hearst

Pentru a opera această versiune mobilă a site-ului nostru, Hearst și terții folosesc cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri de analiză și măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza reclame direcționate și în scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a magazinelor Hearst publicată pe site-ul nostru. Dacă nu sunteți de acord cu cookie-urile de publicitate bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a consimți la utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe Acceptați mai jos.