În seria noastră editorială Obiceiurile mele sănătoase, discutăm cu persoanele care îi inspiră despre rutinele lor de sănătate și wellness, unde împărtășesc totul, de la rutinele lor de fitness până la mesele de înfrumusețare și mesele de la jumătatea săptămânii. Jennifer Hawkins povestește cum s-a schimbat viața ei de când a devenit o mamă nouă, Lili Reinhart se îndreaptă spre cărțile de auto-ajutorare în timp ce meditația și olimpianul Morgan Mitchell au descoperit beneficiile colonilor obișnuiți.

obiceiurile

Snezana Wood este o femeie ocupată, mama a trei bărbați a soțului și guru-ul de fitness Sam Wood, nu știe când vine vorba de un stil de viață sănătos. Aici, ea discută cu Body + Soul despre modul în care o ține împreună și împărtășește câteva idei despre maternitate, apreciind cafeaua bună și importanța oferirii unui sărut bun copiilor și partenerului tău!

Descrieți ritualul dvs. de dimineață pentru noi.

Primul lucru pe care îl fac Sam și cu mine dimineața este să ne oferim un sărut mic de dimineață. Îmi arunc roba caldă și mă duc să-i scot pe cele două fetițe din pat pentru că sunt cele care ne-au trezit (în general, cu Willow țipând, scoate-mă afară de aici! În timp ce Charlie se joacă în mod content în pătuțul ei până când îl aude pe Willow) . În acest moment, îmi pregătesc prima ceașcă de cafea pentru prima mea încercare de a o bea efectiv. Îmi petrec apoi următoarele 20 de minute încercând să o scot pe Eve din pat, este o adolescentă, așa că nu este cel mai ușor lucru de făcut, așa că am lăsat surorile ei să invadeze camera ei pentru a mă ajuta. Până acum sunt la a 5-a încercare de cafea.

Descrieți-vă ritualul de noapte pentru noi.

Rutina mea nocturnă constă în pregătirea sticlelor lui Charlie și a termosului cu apă pentru hrana cu formulă târziu. Apoi fac un duș fierbinte, îmi hidratez corpul, îmi curăț și hidratez fața, mă spăl pe dinți și, dacă port o cremă hidratantă pentru corp, fără parfum, dau mereu un parfum ușor chiar și pentru a rămâne acasă și pentru a mă culca. Mereu verific fetele și mă duc la culcare. Apoi trec rapid prin ceea ce am în ziua următoare, apoi îmi hidratez mâinile. Este o necesitate că sunt extrem de uscați în acest moment, așa că în prezent folosesc serviciul greu Balsam de mână pentru terapie cutanată (5,99 USD, la depozitul Chemist). Apoi, eu și Sam ne sărutăm noapte bună și ne spunem „Te iubesc”.

Primul lucru pe care îl faci când te trezești?

Sărut-o soțului meu bună dimineața și fac prima dintre multele cafele pe care nu le beau niciodată.

Ultimul lucru pe care îl faci înainte să te culci?

Ultimul lucru pe care îl fac înainte să mă culc este să pup toate cele trei fete noaptea bună în timp ce dorm. Aceasta este una dintre părțile mele preferate ale zilei, arată atât de liniștită și inima mea explodează cu dragoste pentru toți și sunt recunoscător că avem trei fete frumoase și sănătoase.

Care este filozofia ta pentru cina săptămânală?

Avem cina devreme la 17.30/18.00, pe care o iubesc și este în mod normal ceva rapid, ușor și de obicei dictat de copii.

Cum arată o masă normală?

O masă normală pentru noi constă din multe legume și amestecarea proteinelor în fiecare noapte. De asemenea, fiind macedonean, pâinea nu este în mod normal prea departe.

Ce tratament de sănătate/corp este obișnuit pentru dvs. și de ce?

Nu aș spune că am tratamente regulate, cu toate acestea, atunci când suntem în afara izolației și în sauna limpede, acupunctura și infraroșu este cu siguranță ceva ce voi încerca.

Practici atenția? Cum?

Folosesc componenta mindfulness pe programul 28 by Sam Wood, pe care o iubesc absolut. Îl are pe Craig Harper, expert în motivare, Anne Maree, maestrul mindfulness și Hamish Blake, care face meditații ghidate. De asemenea, folosesc aplicația Calm când simt că am nevoie de ceva care să mă ajute să dorm.

Care este abordarea ta către mai multe forme alternative de practici de frumusețe și wellness?

Folosesc zilnic aromoterapia, este o practică care există de mii de ani și îmi place efectul psihologic și fizic. De asemenea, ard salvie ca să scap de Juju rău - hahaha, sunt puțin spiritual!

Ce faci pentru a-ți ajuta corpul să-și revină după un antrenament/săptămână agitată?

Odată cu situația actuală din lume, o rolă de spumă și o minge spike sunt opțiunile de recuperare dureroase și inconfortabile la care mă îndrept. Trebuie să iubești acea durere bună.

Vorbește-ne prin abordarea ta de fitness

Cu siguranță îmi ascult corpul și amestec lucrurile, dar în același timp încerc să urmez un plan slab care funcționează pentru mine ca o mămică ocupată de trei (patru într-adevăr, Sam este cel mai dificil)!

Ascultați/doriți în mod regulat podcast-uri de wellness? Dacă da, care dintre ele?

Abia de curând am sărit pe trenul podcast și mi-a plăcut absolut. Câțiva pe care îi ascult în prezent sunt On Purpose Jay Shetty, The You Project Craig Harper, TED Talks Daily, Tony Robbins și The Tim Ferris Show.

Folosiți orice tehnologie de wellness pe care o utilizați sau aplicații pentru a vă monitoriza starea de sănătate/fitness/somn?

Absolut asta înseamnă 28 [de Sam Wood]. Este minunat pentru mâncare și fitness cu mesele și antrenamentele mele. De asemenea, îmi place să port un Fitbit când alerg.

Care este trucul tău pentru a face treaba de la 15:00?

Prăbușirea de la ora 15 este ceea ce se întâmplă atunci când nu ați mâncat atât de bine cum ar fi trebuit să aveți înainte. Cel mai bun mod de a învinge acest lucru este să luați un prânz nutritiv excelent, care nu vă va face să țâșniți, apoi să vă prăbușiți și să ardeți la 15:00 Alternativ, cafeaua și ciocolata nu dau greș niciodată!

O noapte de duminică medie arată.

Cina la ora 18:00 și puneți-i pe micuți în pat până la ora 19.30, apoi niște desert și vin pe canapea în timp ce urmăriți un film sau Sopranos reluați împreună cu Sam și Eve. (Eva ne abandonează în mod normal) apoi voi lua o ceașcă de ceai cu Sam și voi urmări unul dintre spectacolele noastre.

subiecte asemănătoare

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe