Obiectivele de pierdere în greutate pot fi atinse prin urmarea unui stil de viață sănătos. Dacă sperați să bateți rapid umflătura, un singur plan de dietă vă poate ajuta să slăbiți până la zece kilograme într-o săptămână. Asta poți mânca.

Specialistul în dietă Chris Powell explică importanța proteinelor

Când vine vorba de a pierde în greutate, unii oameni vor începe prin a elimina lucrurile din dieta lor, în încercarea de a vedea rezultatele. Cu toate acestea, consumul de mai mult dintr-un grup alimentar ar putea ajuta la creșterea metabolismului și arderea grăsimilor mai repede. Studiile au arătat că urmarea unui plan de dietă specific și exercițiile fizice mai mari ar putea ajuta la slăbirea rapidă a pierde până la zece kilograme. Planul de dietă constă în consumul de alimente sărace în carbohidrați și bogate în proteine ​​și poate prezenta rezultate în doar o săptămână.

Articole similare

dieta

Oamenii care au un conținut scăzut de carbohidrați văd adesea o diferență pe scară încă din dimineața următoare.

Rudy Mawer

Pentru a reda tonul, studiile au arătat că reducerea cantității de carbohidrați pe care slimberii o consumă le va oferi rezultate rapid.

Acest lucru nu numai că va ajuta slăbitorii să piardă în greutate, dar va îmbunătăți și sănătatea și va reduce balonarea, potrivit unui studiu publicat în Biblioteca Națională de Medicină din SUA.

Rudy Mawer, MSc, a declarat pentru healthline.com: „Oamenii care au un conținut scăzut de carbohidrați văd adesea o diferență pe scară încă din dimineața următoare după ce au început dieta.”

Aceasta înseamnă renunțarea la carbohidrați cu amidon, precum pâine, paste, orez, fructe bogate în zahăr și produse dulci.

Combinarea acestei diete cu alimente bogate în proteine ​​poate stimula metabolismul care determină organismul să ardă mai multe grăsimi.

Dieta pentru scăderea în greutate: rezultatele scăderii în greutate pot fi observate atunci când se asociază alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine ​​(Imagine: GETTY)

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.

Rezultatele pierderii în greutate pot fi observate atunci când se asociază alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și mese bogate în proteine.

Un studiu a arătat că consumul de proteine ​​accelerează metabolismul și, de asemenea, reduce pofta de mâncare, ceea ce înseamnă că slimmers sunt mai puțin susceptibili de a opta pentru gustări nesănătoase.

Rudy a spus: „Încercați să eliminați sau să reduceți drastic toate carbohidrații și zaharurile cu amidon pentru săptămână.

„Înlocuiți-le cu legume cu conținut scăzut de carbohidrați, crescând totodată consumul de ouă, carne slabă și pește.”

Pe lângă scuturarea dietei, cei care speră să ardă grăsimi rapid sunt mai predispuși să-și atingă obiectivele prin exerciții fizice.

Articole similare

Dieta pentru scăderea în greutate: se crede că alimentele bogate în proteine ​​stimulează metabolismul (Imagine: GETTY)

Dieta pentru scăderea în greutate: adăugarea mai multor proteine ​​în dietă poate ajuta la slăbirea să se formeze (Imagine: GETTY)

Exercițiile fizice pot ajuta la arderea grăsimilor și antrenamentul la domiciliu, iar ridicarea greutăților poate stimula metabolismul și accelera pierderea în greutate.

Antrenamentele de formare a rezistenței pe tot corpul pot reduce rezervele de carbohidrați și greutatea apei, ceea ce înseamnă că oamenii vor vedea rezultatele rapid.

Respectarea acestor sfaturi îi poate ajuta pe oameni să slăbească până la zece kilograme într-o săptămână, deși este probabil să includă greutatea apei și să nu fie doar pierderea de grăsime.

După ce au slăbit, unii vor alege să-și împărtășească rezultatele online și să ofere sfaturi despre modul în care s-au format.