Căutați pe acest blog

Dieta pilot cu sistem de puncte; experiențe

  • Obține link
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • E-mail
  • Alte aplicatii

DIETA PILOTULUI CU SISTEM POINT

Dieta pilot cu sistem de puncte a fost proiectat în fosta URSS, astfel încât piloții lor militari au menținut o formă de vârf în fața multor provocări. În unele țări, această dietă se numește Dieta pilot rus, care va fi punctul central al articolului nostru. Amintim că această dietă este concepută exclusiv pentru persoanele foarte disciplinate, care sunt în stare bună de sănătate.

DIETA PILOTULUI CU SISTEM POINT; REGULI

Mai jos, vă vom oferi exemple de valori și modul în care fiecare dintre ele este punctată atunci când vine vorba de micul dejun, prânz, cină și brunch. Pe această foaie de scor în sine combinăm fiecare masă și astfel suma nu depășește 18 sau 20 de puncte pe zi, în funcție de greutatea dvs., așa că să începem:
PILOT’s DIET BREAKFAST 3-4 PUNCTE

  • o portocală întreagă presată în suc, iaurt cu pâine prăjită, cafea neagră sau ceai de plante (3 puncte)
  • Salată de fructe proaspete (kiwi, portocală, grapefruit) cu îndulcitor dietetic sau nu, puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cu câteva felii subțiri de cârnați, ceai de plante sau cafea (3 puncte)
  • 2 dl gris, 20 grame stafide cu cafea sau ceai (3 puncte)
  • o banană, o ceașcă mică de smântână, cafea sau ceai (3 puncte)

În plus față de cele patru exemple de mai sus pentru fiecare mic dejun în valoare de trei puncte, vă vom oferi patru exemple de mic dejun care conține 4 puncte.

  • pâine integrală (două felii de până la 40 de grame), linguriță de unt, două lingurițe de gem, două kiwi proaspete, cafea sau ceai (4 puncte)
  • 2 dl de suc din portocale stoarse, o clătită cu gem de casă, cafea sau ceai de plante (4 puncte)
  • două bucăți de pâine (60 grame), brânză cu conținut scăzut de grăsimi (până la 2 felii), grapefruit, ceai de plante sau cafea (4 puncte)
  • ceașcă de lapte, pâine prăjită cu gem, două kiwi, cafea sau ceai de plante (4 puncte)


DIETA PILOTULUI; PRANZ ȘI CINE 6-8 PUNCTE

Dieta pilot cu sistem de puncte nu acceptă gustările ca parte integrantă a meniului său, dar nu o exclude ca posibilitate, mai ales în cazurile de foame severe. Iată lista pe care dieta rusă nu o restricționează, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ele.

  • o singură rolă integrală
  • două clătite subțiri cu două linguri de gem de casă
  • o felie de pâine prăjită din grâu integral cu 15 grame de revărsat de ciocolată
  • o felie de paine cu putin unt
  • plăcintă cu brânză (1 felie)
  • fursec mic de ciocolată

dieta

Există alimente care poartă 0 puncte, cu condiția să se ia numai cantități mici în timpul zilei și sunt: ​​o lingură mică de gem (0 puncte), o lingură mică de smântână (0 puncte), sirop de fructe aceeași lingură (0 puncte), lingurita de parmezan (0 puncte).

Dieta pilot rus; EXPERIENŢĂ

În ceea ce privește acest sistem de scoruri, există multe mărturii pozitive despre acesta. Ceea ce este important de știut este că în niciun caz nu trebuie să o începeți fără consultarea prealabilă a medicului dumneavoastră. Doar oamenii sănătoși ar trebui să aplice această dietă. Menținerea meniului și urmărirea fișelor de scor și înregistrarea fiecărei mese vor duce cu siguranță la rezultate. Când vine vorba de dieta pilot, scorul mediu este de 5 kg în mai puțin de 7 zile. Putem vedea că peștele este destul de prezent în meniu și este recomandarea noastră generală. Piloții ruși l-au aplicat de 3 ori pe săptămână, deoarece, datorită grăsimilor și proteinelor sale sănătoase, este unul dintre cele mai sănătoase alimente care nu are un număr mare de puncte. Nu excludeți din meniu peștele gras ca (somon, ton etc.). Latura rea ​​este cu siguranță bugetul. Dieta pilot rus cu siguranță nu este ieftin având în vedere ceea ce este totul în meniu. Din păcate, în unele părți ale lumii, felurile de mâncare, cum ar fi somonul la grătar, cotletele de vițel, fripturile nu sunt accesibile de marea majoritate a populației, ceea ce face această metodă de slăbit extrem de dificilă. Dacă aparțineți persoanelor care își pot permite, optați pentru această dietă, nu uitați să beți cel puțin 8 pahare de apă în timpul zilei, să faceți sport și să faceți activitate fizică în fiecare zi.

Vă recomandăm să citiți articolul de ce este important indicele glicemic?