slăbești

O dietă punctuală este o dietă foarte sănătoasă care garantează un control independent și eficient al ceea ce mâncăm. Cel mai mare avantaj al său este faptul că poate fi folosit de toată lumea, deoarece nu este complicat și nesănătos. Creatorii acestei diete au declarat că nu există o dietă universală pentru fiecare ființă umană, motiv pentru care dieta obișnuită ajută la alegerea ingredientelor perfecte pentru activitatea noastră, greutatea și alți factori importanți.

În ce constă dieta obișnuită?

La început, ar trebui să calculăm numărul de puncte la care avem dreptul. Fiecare produs alimentar sau grup de produse are puncte atribuite acestora. Datorită acestora este mai ușor să verificăm ce produse ni se permite să consumăm și în ce cantități. În primul rând, ne calculăm cererea folosind puncte. Datorită acestuia, putem determina ce putem mânca. Acestea sunt calculate după cum urmează:

Dacă suntem un femeie, atribuim 7 puncte, dacă un bărbat - 15. Persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 20 de ani au 5 puncte, de la 21 la 35 scad un punct etc. Persoanele peste 65 de ani și mai mult au doar 1 punct. Pentru a calcula punctele pe baza greutății, luăm în considerare prima cifră care înseamnă greutatea noastră: dacă cântărim de ex. 65 kg, atribuim 6 puncte. Mai este doar înălțimea: dacă măsurăm sub 160 cm, avem 1 punct, dacă suntem http://www.muscle-zone.com/vitamin-and-mineral-complex-for-womentaller - avem 2 puncte. Dacă lucrăm așezat și nu exercităm - avem 0 puncte, ambele lucrând în picioare - 2 puncte, lucrând în timp ce ne mișcăm mult sau o combinație de șezut și exercițiu - obținem 4 puncte și ne antrenăm intens de 4-5 ori o săptămână - 6 puncte. Putem adăuga mai multe puncte în funcție de obiectivul nostru: dacă vrem slăbi, nu adăugăm nimic, dacă vrem doar să ne păstrăm greutatea actuală, adăugăm 4 puncte.

Acum putem rezuma toate punctele și putem adapta dieta corectă la ele. Cele mai puține puncte (jumătate de punct) au unele legume: porumb, mazăre, cartofi, dar și fructe: curmale, mere. 1 punct este 5 bucăți de măsline, banană, o mână de struguri, 40 g de șuncă gătită, un pahar de vin, 20 g de fulgi de porumb. 2 puncte dau: o felie de pâine, o rolă, 200 ml de coca-cola, un pahar de lapte semi-degresat. Trei puncte sunt: ​​125 g budincă și câteva bucăți de cârnați. Cel mai mult, până la 10 puncte, are 100 g de brânză și ar trebui să mâncăm cel mai puțin. Mai rar ar trebui să apară și pe masa noastră gras bulion și cartofi prăjiți.

Cu toate acestea, există produse care au 0 puncte, așa că le putem mânca fără restricții. Acestea sunt: ​​legume, toate fructele, apă, ceai, cereale cafea, cafea tradițională, muștar, hrean, maggi, condimente.

Avantajele dietei punctuale:

- nu trebuie să renunțăm la felurile noastre preferate, ci doar pentru a le limita la nesănătoase la minimum;

- nu trebuie să numărăm caloriile;

- dieta este adaptată stilului nostru de viață și cererii noastre

- grație unei pauze ușoare, știm ce putem mânca și în ce cantități;

- Puteți mânca infinit de multe legume care ne înfundă și ne fac să mâncăm produse mai puțin nesănătoase.

Dieta se distinge printr-o mare varietate și consimțământ, ceea ce îi permite să persevereze mai mult în ipotezele sale. Ne afectează pozitiv psihicul, datorită căruia aduce rezultatele dorite.