Tornwings

Prieten

După ce am urmat o dietă săracă în carbohidrați de aproape aproximativ un an acum, pot spune sincer că nu a funcționat pentru mine. De ceva vreme simt că sufer de un fel de foame/deficit nutritiv. Am ucis în mare măsură poftele de carbohidrați, dar ceva nu se simțea bine. Cele două simptome principale care au crescut în timp au fost:

saraca

1. Constipație cronică proastă (din fibre insuficiente)
2. O stare de spirit scăzută, care de fapt a crescut până la simptome marcate de depresie, inclusiv nervozitate și anxietate, scăderea concentrației și insomnie.

Am consultat un medic naturist și a fost șocată să descopere că practic nu mănânc carbohidrați complecși. Trebuie să mărturisesc că nutriționistul meu pentru diabet m-a avertizat cu privire la urmarea unei diete extrem de scăzute în carbohidrați ca T1, dar o ignorasem gândindu-se că Bernstein trebuie să aibă dreptate și greșește.

Habar n-aveam că carbohidrații complexi pot afecta atât de mult starea de spirit! De când aduc înapoi carbohidrați complecși sănătoși precum pâinea integrală, cerealele și ovăzul laminat, mă simt mult mai bine. Nu mă mai gândesc să-i cer medicului meu antidepresive pentru că soarele a ieșit din nou

Gestionarea BSL-urilor mele cu mai mulți carbohidrați este un pic mai dificilă, dar practicabilă. De fapt, nici dozele mele de insulină nu au crescut cu atât de mult. La fel ca atunci când țin o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, raportul meu I: C se poate schimba, dar acesta este un factor independent de dieta mea.

Deci, sfatul meu pentru toți T1-urile care urmează cu dibăcie o dietă extrem de scăzută în carbohidrați, deoarece alții au spus că este cel mai bun mod - ascultați-vă dieteticianul! Avem insulină pentru a ne ajuta să mâncăm o dietă sănătoasă echilibrată, care să conțină carbohidrați și fructe complexe sănătoase. Dieta tradițională japoneză este bogată în carbohidrați și au avut mai puține probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea și o longevitate remarcabilă. Amintiți-vă, nu suntem T2 cu probleme de rezistență la insulină care necesită restricții extreme. Glucidele complexe sunt bune pentru sănătatea ta!

Caraline

D.D. Familie

Știu că mulți oameni se descurcă foarte bine la o dietă săracă în carbohidrați, dar nici pentru mine nu funcționează. Nu am probleme cu starea mea de spirit, dar TDD-ul meu este de fapt mult mai mare la o dietă săracă în carbohidrați decât la ceva puțin mai standard. Singurul lucru pe care îl pot pune este că mesele cu conținut ridicat de grăsimi și proteine ​​trebuie să-mi ofere un anumit tip de rezistență la insulină, deoarece pe ele trebuie să-mi ridic într-adevăr bazalul și să reduc semnificativ I: C. Cu siguranță nu ceea ce vreau să fac.

Cred că, în cele din urmă, toți trebuie să facem ceea ce funcționează pentru noi și ceea ce se simte potrivit pentru noi. Un lucru pe care l-am învățat cu adevărat de la acest forum este că suntem cu toții diferiți și ceea ce este poțiunea pentru unul poate fi otravă pentru altul.:-D

fgummett

D.D. Familie

jwags

D.D. Familie

furball64801

D.D. Familie

Chcnltl42

D.D. Familie

Vă mulțumim că ați distribuit aceste informații, mă bucur că ați găsit ceea ce funcționează mai bine pentru dvs. Vă ajută ca, în calitate de T1, să luați insulină și puteți bolus în mod adecvat pentru carbohidrații pe care îi consumați. Ca T2, nu pe insulină, trebuie să limitez mult acele carbohidrați complecși și să suplin celelalte probleme legate de fibrele suplimentare (semințele de in funcționează foarte bine pentru mine) și suplimentele de vitamine. Interesant faptul că problemele dvs. de depresie/dispoziție au crescut cu carbohidrați mai complecși. Nu toată lumea este pe Low Carb Bandwagon, dar funcționează pentru multe T2, deși, așa cum a spus John55, nu este NU carbohidrați.

Postarea ta este mult apreciată.

dlabbee

D.D. Familie

nu suntem T2 cu probleme de rezistență la insulină care necesită restricții atât de extreme. Glucidele complexe sunt bune pentru sănătatea ta!

Unii dintre voi au sărit peste această frază? Exact asta s-a spus, că problemele de rezistență la insulină necesită tăierea carbohidraților.

Acum, deoarece nu am IR, sunt de acord cu Tornwings și alții.

surdmack

D.D. Familie
D.D. Familie

Urmez o dietă moderat săracă în carbohidrați - 30 - 60 g pe zi. A coborî a fost dificil, dar acest interval pare să funcționeze pentru mine. Și consider că dispozițiile mele sunt, dacă este ceva MAI STABIL în această sumă. Tractul meu GI pare și mai fericit - dar mănânc multe legume - mai mult decât înainte de diagnostic.

Cu toate acestea suntem diferiți. Mă bucur că afli ce funcționează pentru tine.