Bună, am participat la atât de multe diete și planuri de alimentație sănătoasă și nu am găsit unul care să mi se potrivească, așa că dau KETO o încercare.

dejun

Doar o întrebare. Mă lupt pentru idei cu ce să mănânc la micul dejun. Am tăiat cerealele pentru că toate au mult prea mulți carbohidrați și am încercat iaurt natural în stil grecesc, dar numărul de carbohidrați este încă între 4-5g la 100g. și am cel puțin 1 cană (250g), ceea ce înseamnă că am consumat deja aproximativ 10-12,5g de carbohidrați până dimineața și care lasă o marjă foarte îngustă pentru alte alimente pe care vreau să le consum pe parcursul zilei.

Orice sugestie cu privire la ce alimente să consumați la micul dejun?

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • 4
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

În primul rând, ați făcut multe cercetări cu privire la dieta ketogenică și cu conținut scăzut de carbohidrați? În esență, puteți mânca orice la micul dejun, atâta timp cât este proteină bogată în grăsimi pentru ceto. Conținutul scăzut de carbohidrați este puțin diferit de cel ketogen. Înainte de a da un stil de viață ketogenic un „du-te”, trebuie să faci un pic de cercetare pentru efectele și beneficiile pentru a vedea dacă este potrivit pentru tine sau dacă doar reducerea carbohidraților cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați este potrivit pentru tine. Gramele de grăsime și procentele de proteine ​​pot fi puțin diferite.

  • wamdesigns
  • Înapoi la el din nou.
  • wamdesigns
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • 6
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Ce este în neregulă cu slănina și ouăle, cârnații și ouăle, omletele cu spanac și brânză? Știu că consumatorii de cereale pot avea probleme, dar vă puteți obișnui repede.

  • jhowecin
  • jhowecin
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Am mâncat baruri de la vale cu proteine ​​. unt de arahide și ciocolată neagră are 9 carbohidrați (după ce ați scăpat fibrele!) Dar chiar mă menține mulțumit. Sunt 190 de calorii. apoi aveți un băț de brânză sau brânză pentru gustare la 10

  • wamdesigns
  • Înapoi la el din nou.
  • wamdesigns
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • 1
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

jhowecin oh. Nu pot avea asta, ci doar fibră, care este încă prea mult zahăr în ea. Dar pariez că au un gust grozav 😜

  • Joanna
  • Joanna
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • 1
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Fiind mai degrabă Keto decât cu conținut scăzut de carbohidrați, am început să mănânc slănină, ouă, ciuperci și roșii, dar acum preferatul meu este ouăle amestecate pe frunze organice cu avocado organic sau ulei de avocado stropit. 😋

  • Joanna
  • Joanna
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

badmojomn în acord total. Am început doar să nu știu zahăr, nici îndulcitori artificiali, nici alcool și carbohidrați doar din legume fără amidon

rezumă ceea ce fac încă, dar am învățat și am crescut atât de mult datorită aici. 🙌🎉🎉🎉

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • 1
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Joanna asigurați-vă că adăugați o frișcă pentru ouă amestecate! 1 T la două ouă.

  • Joanna
  • Joanna
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

badmojomn Am adăugat ulei de avocado care îmi place 💕 uitându-mă la grăsimi pentru sângele meu, dureri în piept. sângele s-a îmbunătățit foarte mult

inima nu este bună, văzând un cardiolog în decurs de 2 săptămâni [cineva nou care citește acest lucru, NU are dureri în piept legate de Keto, a început înainte].

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • 1
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Joanna Urmăriți încă keto? Ți-ai făcut treaba? Cred că trebuie să citesc mai atent. Tu ești cel cu dificultăți de respirație care face mașina de spălat vase? Două săptămâni sunt la distanță mare😬 Pentru simptomele dvs. actuale.

  • Joanna
  • Joanna
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

sângele badmojomn a fost bun, tensiunea arterială bună, programarea urgentă în Marea Britanie este în termen de 2 săptămâni, dar, după cum plăteau toate NHS. Pot apela la urgență sau telefon la o ambulanță dacă am o urgență

deci, deși este urgent, nu este încă o urgență 👍🏻 Deci da, totuși, Keto, cu scăderea LDL și a greutății, ce nu este să iubești? Mă așez des și sunt foarte blând cu mine, așa că nu-mi ridic brusc degetele de la picioare. Am fost asistentă medicală în urmă cu mulți ani, așa că sunt foarte conștient când trebuie să sun la 999 (911).

Vă mulțumim pentru întrebarea 😉

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • 1
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Joanna, când ai sugera un adept ceto pentru a le verifica din nou nivelul de colesterol din sânge? Am fost standardele SUA 267 colesterol total cu un indice cardiac mai mare. Nu sunt sigur ce s-ar traduce asta în Marea Britanie.

  • yatesa12
  • yatesa12
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • 1
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Uau, sună încurajator pentru început. Aș crede în acest moment să evit creșterea bruscă a trigliceridelor până când nu știți cu ce aveți de-a face. Acestea provin din aporturi mari „bruste” de grăsimi saturate. Deși întreaga cantitate de grăsimi și colesterol din dietă este în mod clar (deși încet) transformată în știința medicală, aș evita în continuare aceste cazuri pe termen scurt, dacă mă preocupă arterele mele (cardiace, cerebrale, renale - totuși). Mult noroc și da, vă rog să ne postați !

  • yatesa12
  • yatesa12
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • 1
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

3 luni cel puțin după începerea oricărei modificări (dietă, exerciții fizice sau medicamente)

Aș prefera să o dau cel puțin 6 luni după ce am început acest lucru - deoarece există o variabilitate atât de naturală până când cineva se instalează în ceea ce poate fi obișnuit pentru sine în timp ce explorăm ceto, LC și variante individuale.

Este bine să ne amintim că metabolismul în sine va varia ca răspuns atât la modificările dietetice pe termen lung, cât și la alte modificări ale mediului. O extragere de sânge este doar un instantaneu de-a lungul procesului și cunoașterea/conștientizarea noastră despre un rezultat sau „număr” ar putea persista mult mai mult decât schimbarea de sânge în sine.

  • yatesa12
  • yatesa12
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

salut acolo - tocmai am luat o cafea, uneori adaug ceva MCT (experimentând acest lucru pentru a preveni foamea până la ora 13:00). Uneori adăugați 1-2gm carbohidrați neti în 1/2 1/2 adăugați la cafea. Savurați acest lucru în timp ce îl repetați dimineața, apoi nu mâncați până după-amiază. Acesta este planul 16: 8 de post intermitent (IF) despre care se spune că este el însuși ketogen - dar nimic de genul acesta aici (.). Unii oameni au scăzut o grămadă de kilograme doar făcând IF - mâncați sănătos normal 8 ore pe zi în acest fel, cum ar fi 13:00 - 21:00, care acoperă prânzul și cina târziu.

Totuși, dacă îmi este foame, voi mânca devreme, așa că este Bkfst - (apoi a doua zi înapoi la IF) Pentru a răspunde la întrebarea dvs. - atunci va fi:

2 ouă, brânză, saracha/alt sos fierbinte uneori cu adaos de pește sau creveți rămași din noaptea precedentă. Uneori adăugați niște legume cu carbohidrați, de exemplu spanac. Sau sos de brânză albastră. Ca de obicei

  • Joanna
  • Joanna
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

badmojomn Mi s-au luat sângele în aprilie și colesterolul era prea mare. B/P prea mare. Am tăiat alcool numai în august, apoi am mers la Keto 1 septembrie, nu am înșelat. Deja sângele meu a arătat o îmbunătățire bună. Am primit un tipar marți, așa că pot oferi detalii. așteptarea mai lungă are sens, cu excepția cazului în care din motive medicale trebuie să fii monitorizat îndeaproape.

  • Joanna
  • Joanna
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

yatesa12 va face, vă mulțumesc pentru sfaturile bune referitoare la trigliceride, folosesc bunul simț de modă veche, selectând uleiul de avocado 😋 primind și acum dureri de cap! Alege programarea. (Din nou, oricine citește acest lucru pentru prima dată, este o problemă pre Keto, care nu este legată de Keto.)

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Joanna ești atât de drogată cu colesterolul?

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Joanna Voi mai aștepta câteva luni. Am fost în zona factorului de risc moderat la nivelurile mele. Sunt foarte curios cum acest lucru îmi va scădea nivelurile. Anxios de fapt. Îmi plac grăsimile animale și dacă acest lucru reduce factorul meu de risc câștigă.

  • Joanna
  • Joanna
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

badmojomn fără medicamente pentru asta 🙌 când mi s-au luat sângele săptămâna trecută, tocmai m-am dus mai mult la ulei de avocado v unt etc., așa că ai încredere 👍🏻

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 3 ani
  • 1
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Joanna Oh bine. Acest lucru mă face să sper că am un număr mai bun de sânge. Dacă a mea poate să coboare, aș crede că oricine o poate atunci când se urmărește ketogenul și aveți succes la asta. Sunt atât de fericit că sunt în cele din urmă adaptat la grăsime. A fost dur pentru mine. Astăzi mă hrănesc cu unele băuturi pentru adulți. Păstrarea la bere ușoară😊 Nu este cel mai bun carbohidrat, dar mă voi întoarce la grăsimi dimineața.