Iată un „Ei bine, fantomă!” moment. Un studiu recent publicat în New England Journal of Medicine a analizat modul în care obezitatea exacerbează declinul legat de vârstă și că „o combinație de scădere în greutate [din dietă] și exerciții fizice oferă o îmbunătățire mai mare a funcției fizice decât oricare dintre intervenții singure”.

James Fell Actualizat la 20 aprilie 2011

funcționează

Iată un „Ei bine, fantomă!” moment.

Un studiu recent publicat în New England Journal of Medicine a analizat modul în care obezitatea exacerbează declinul legat de vârstă și că „o combinație de scădere în greutate [din dietă] și exerciții fizice oferă o îmbunătățire mai mare a funcției fizice decât oricare dintre intervenții singure”.

Așadar, au descoperit că abilitatea fizică doar de la dietă sau de la exerciții fizice nu se îmbunătățește la fel de mult combinând aceste două. Ei bine, asta e genial.

Cu toate acestea, îmi oferă ocazia să explic ce face exercițiile fizice și ce face dieta pentru corpul uman.

În primul rând, exercițiile fizice îmbunătățesc funcționarea fizică. Veți obține un răspuns de antrenament în care deveniți mai puternici, mai rapizi, mai flexibili etc. În plus, multe studii au arătat cum exercițiul duce la o îmbunătățire cuprinzătoare a altor funcții corporale, cum ar fi inima și plămânii, dar și creierul și sistemul imunitar. Persoanele care fac mișcare în mod regulat au o imunitate mai bine antrenată pentru combaterea bolilor. De asemenea, crește densitatea osoasă.

În al doilea rând, exercițiile fizice ne îmbunătățesc capacitatea de a face alegeri alimentare bune. Pentru persoanele cu comportamente alimentare impulsive, care caută acea remediere a junk food-ului, exercițiul vizează aceleași căi de recompensă din creier care le oferă o „remediere” similară și ajută la reducerea poftei. Exercițiile fizice reduc, de asemenea, stresul (care poate duce la alegeri alimentare slabe și supraalimentare) și crește puterea de voință specifică sănătății, acționând ca o formă de „comportament de intrare” către o alimentație mai bună.

În cele din urmă, exercițiul arde calorii, dar acest lucru nu este la fel de important ca primele două, deoarece o oră de exerciții grele poate fi anulată în zece minute de lacomie.

Din punct de vedere al dietei, consumul de alimente nutritive are o serie de beneficii pentru sănătate și poate alimenta, de asemenea, performanțe fizice îmbunătățite. Restricționarea caloriilor determină pierderea în greutate, iar un corp care nu este împiedicat de excesul de țesut gras se poate mișca mai eficient.

Pentru cei care doresc să slăbească, părerea mea este să se concentreze mai întâi pe exerciții fizice și să uite dieta pentru moment, deoarece prea multe schimbări simultane sunt extrem de dificile și duc la recidivă. Găsiți o activitate care vă place și obțineți mai întâi exercițiul. Atunci când sunteți gata, veți putea aborda mai bine sarcina mai dificilă de restricționare a caloriilor.