de ironparadisefitness

nutriție

Indiferent cine sunteți, Instagram va fi probabil primul dvs. port de escală când vine vorba de informații nutriționale. Dar cum spui cine îți dă fapte și cine împinge mofturile și ticăloșia? Din fericire pentru dvs., iată 20 de conturi Instagram de nutriție bazate pe dovezi pe care le puteți urmări pentru bombele de cunoștințe pe care vă puteți baza.

Și dacă preferați să ascultați versiunea audio a „Top 20 de conturi de nutriție bazate pe dovezi”, faceți clic pe butonul de redare de mai jos.

Cele mai bune 20 de conturi Instagram de nutriție

Fără îndoială, nutriția este singurul aspect al fitnessului pe care îl considerați cel mai confuz.

În fiecare zi se pare că există o nouă dietă, supliment sau mod de a mânca care promite să fie miracolul pe care l-ați așteptat. Din păcate, aceste lucruri nu există. Dar asta nu oprește niciun model Insta cu abs, glute și un cod de reducere, postând despre ele.

Deci, pentru a vă ajuta să eliminați confuzia, iată primele 20 de conturi nutriționale de pe Instagram (fără o ordine specială) pe care ar trebui să le urmați.

1. Martin MacDonald (@martinnutrition)

Nașul nutriției bazate pe dovezi, fondator pe MacNutrition Uni (MNU) și „King of the Call-Out”.

MNU a devenit rapid cursul de nutriție bazat pe dovezi, lider în industrie. Și din motive întemeiate. Martin MacDonald a fost în fruntea nutriției bazate pe dovezi cu mult înainte de a fi chiar un lucru. Și a numit și rușinat artiștii înșelători de la fel de mult timp.

Instagram-ul lui Martin este de aur solid atunci când vine vorba de a vă oferi o imagine imparțială a cercetărilor actuale. Deși, fii avertizat, nu este vorba de fulgi de zăpadă delicati. El nu trage pumni și aruncă o notă de umor întunecat pe parcurs.

P.S. Asigurați-vă că verificați și poveștile sale de pe Instagram. Geniul comediei.

2. Iron Paradise Fitness (@iron_paradise_fitness)

Ok, deci această nerușinată auto-promovare. Dar tot scopul de a începe Iron Paradise Fitness a fost să vă aducă informații simple, oneste, bazate pe dovezi. Folosind câteva cuvinte blestemate și infografice, scopul meu a fost întotdeauna să fac nutriția accesibilă, nu confuză și copleșitoare.

Și, cred că reușesc destul de bine. Dar te las să fii judecătorul.

3. Ben Carpenter (@bdccarpenter)

Introduceți „Broasca țestoasă incomodă” (propria sa descriere). Dacă doriți o descriere detaliată, dar simplă, a cercetării științifice, acesta este contul nutrițional pentru care ați cercetat Instagram.

Nu numai că Ben este unul dintre cei mai drăguți oameni de pe Pământ, ci creează unele dintre cele mai utile postări nutriționale pe social media. Dacă nu îl urmărești, atunci pierzi. Așa cum spune el însuși: „Vino pentru fitness, rămâi după bătăi”.

4. Spencer Nadolsky (@drnadolsky)

Docul care ridică și meme de fitness extraordinar. Dacă te-ai săturat de posturile de nutriție plictisitoare, atunci dr Nadolsky are leacul.

Urmăriți-l pentru o doză mare de umor prin cele mai bune meme de fitness pe care le veți găsi în „gram”. Și asigurați-vă că citiți subtitrările, astfel încât să puteți obține cunoștințele dvs. nutriționale cu câteva crestături.

5. Emilia Thompson (@emiliathompsonphd)

Nutriția nu se referă doar la ceea ce mănânci (evident că ESTE important). Relația pe care o creezi cu tine și cu mâncarea este la fel, dacă nu chiar mai importantă. La urma urmei, acesta este ceea ce vă va defini sănătatea și fericirea pe termen lung.

Și aici intervine Emilia. Concentrându-se pe atenție, recunoștință și îngrijire de sine, contul Instagram al Emiliei vă va provoca pozitiv convingerile bine stabilite.

În propriul ei mod brut și onest, Emilia oferă o sursă de inspirație care merită să vă urmați.

Și dacă doriți o perspectivă asupra opiniilor Emiliei despre atenție și recunoștință, consultați acest episod al podcastului.

6. Layne Norton (@biolayne)

Când vine vorba de conturi de fitness pe Instagram, probabil ați auzit de Layne Norton. La urma urmei, el zvâcnește pene de zeloți și spulberă știința de frate de peste un deceniu. Și cu un doctorat în științe nutriționale, poți fi liniștit, își cunoaște rahatul!

Așadar, dacă doriți răbufniri epice, informații nutriționale bazate pe dovezi și critici zdrobitoare ale rahaturilor nutriționale, atunci Layne este omul vostru.

7. Luke Tulloch (@_luketulloch)

Este posibil ca Luke Tulloch să nu fie cineva de care ai auzit. Dar vă sugerez să schimbați acest lucru cât mai curând posibil.

În cuvintele lui Luke, el spune: „Îmi propun să fac știința sănătății și fitnessului ușor de înțeles”.

Și contul său de Instagram oferă.

Informații practice, accesibile și bazate pe dovezi. Ce ți-ai mai putea dori? În plus, are un podcast destul de grozav, așa că verifică și asta.

8. Alan Flanagan (@thenutritional_advocate)

Alan Flanagan (alias The Nutritional Advocate) este unul dintre cei mai inteligenți oameni pe care Instagram îi poate oferi. De fapt, el este unul dintre conturile mele nutriționale în ceea ce privește înțelegerea diferitelor concepte și cercetare. Deși este posibil să aveți nevoie de un dicționar, aici sunt folosite câteva cuvinte mari.

P.S. fii cu ochii pe poveștile Instagram ale lui Alan. Aici își postează majoritatea conținutului.

P.P.S. Alan's a fost, de asemenea, oaspete pe podcast. Iată interviul pe care l-am înregistrat despre timpul mesei.

9. Gabrielle Fundaro (@vitaminphd)

Sănătatea intestinelor este unul dintre cele mai fierbinți subiecte în nutriție. Deci, este important să urmați conturi în care puteți avea încredere. Și @vitaminphd este unul dintre aceste conturi.

Spre deosebire de „Gut Health Gurus”, Gabrielle este o educatoare a sănătății intestinale care a petrecut ani de zile în acest domeniu de cercetare. Așadar, puteți fi sigur că vă va oferi fapte, nu un vehicul nerușinat care să vă vândă un supliment sau o „dietă cu intestin scurgeri”.

În plus, a fost o invitată foarte amuzantă și informativă pe podcast, ceea ce merită cu siguranță un ceas.

10. James Smith (@jamessmithpt)

Nicio listă de conturi Instagram nutriționale nu ar fi completă fără o apariție din partea dlui. James „Deficitul de calorii” Smith. În felul său unic, a luat lumea alimentației cu asalt. Adunarea unui număr uriaș de persoane prin abordarea informațiilor greșite și a rahaturilor, direct. Contul său a făcut nutriția simplă, distractivă și îndrăznesc să o spun. misto!

Dar fii avertizat. Dacă nu sunteți un fan al înjurăturilor (citiți O mulțime de înjurături), atunci vă recomandăm să dați acestui cont o dana largă.

11. Lauren Twigge (@thedairydietician)

Parcurgerea drumului prin numeroasele câmpuri minate ale miturilor nutriționale poate fi dificilă. Nimic mai mult decât cei din jurul subiectului produselor lactate. Este pretins laptele la fel de nesănătos ca „documentarul care nu va fi denumit”? Sau etichetele de „păsărică de vacă malefică” sunt doar hiperbolă de la cei cu un topor de măcinat? Dietician înregistrat, Lauren Twigge oferă răspunsul bazat pe dovezi pe care îl căutați cu privire la orice și tot ce ține de lactate.

Dacă aveți nevoie de traducerea științei, spargerea miturilor și o mai bună înțelegere a alimentelor și agriculturii, acesta este un cont pe care trebuie să îl urmăriți.

12. Megan Rossi (@theguthealthdoctor)

Ne îndreptăm înapoi în lumea cacului. Pentru că nu poți avea niciodată prea multe informații bune despre sănătatea intestinelor, corect?

Dr. Megan Rossi este dietetician practicant, nutriționist și autor al cărții, „Mâncați-vă sănătos” . Cu o pasiune pentru a vă împuternici să vă controlați sănătatea și fericirea din interior, contul ei este complet până la refuz, cu informații bazate pe dovezi despre sănătatea intestinului.

Și dacă ați avut nevoie de mai multă convingere, Megan investighează în prezent terapii bazate pe nutriție în sănătatea intestinelor, inclusiv pre și probiotice, fibre dietetice, diversitate pe bază de plante, dieta cu conținut scăzut de FODMAP și aditivi alimentari. Deci, ea este în fruntea ultimelor cercetări.

Cu acest CV, de ce ați asculta antrenorul personal transformat în Gut Health Guru?

13. Bere Shannon (@shannonbeer_)

Shannon este un antrenor care călătorește în întreaga lume pentru pierderea de grăsime și nutriție. Instagram-ul ei postează cercetări detaliate și oferă sfaturi practice pe care le puteți implementa în viața dvs. de zi cu zi. Indiferent dacă vă luptați pentru a controla obiceiurile alimentare, căutați să construiți mușchi sau orice altceva între ele, Shannon a primit probabil răspunsul.

În plus, deoarece zboară în mod constant în jurul lumii, puteți obține sfaturi de top pentru a rămâne pe drumul cel bun în timp ce vă aflați într-o țară nouă. Perfect dacă vă îngrijorează să mâncați sănătos în timp ce plecați în străinătate.

14. Miguel Blacutt (@mblacutt)

După ce a lucrat cu unele dintre cele mai mari nume din industrie, Miguel este o mină de aur neexploatată. Infografiile sale abordează subiecte complexe și rezumă punctele esențiale fără puf și hiperbole inutile. O adevărată comoară a nutriției bazate pe dovezi. Și marchează cuvintele mele, Miguel este destinat lucrurilor mari din industrie. Tipul are o etică de lucru nebună.

Așa că l-ai auzit aici mai întâi!

15. The Food Science Babe (@foodsciencebabe)

Știința nutriției poate fi un subiect complicat. Și mulți oameni își propun să te sperie să crezi părerile lor dogmatice. Adesea, cercetarea răsucirii și culegerii cireșelor pentru a o arma pentru propriul lor câștig.

Dar Food Science Babe este aici pentru a opri această prostie nutrițională. În calitate de inginer chimic și om de știință alimentară, Erin clarifică miturile și îți aduce fapte nutriționale, bazate pe știință. Deci, indiferent dacă vă este frică de OMG-uri, nu sunteți sigur de lactate sau vă faceți griji cu privire la toxine, acesta este contul nutrițional bazat pe dovezi de care aveți nevoie în viața dvs.

16. Jayne O'Toole (@jayne_realnutrition)

Nutriționist certificat MNU, Jayne O'Toole este o bijuterie ascunsă a Instagram. Postați în mod regulat postări factuale, informative și motivaționale, garantate pentru a vă ajuta în călătoria dvs. de fitness. Abordarea sinceră a lui Jayne este cu adevărat răcoritoare într-o lume a rolelor de fals și evidențiere. Așa că apăsați butonul de urmărire pentru informații nutriționale bazate pe dovezi, aduse de către cineva cu adevărat relatabil.

Iată-l pe Jayne și cu mine vorbind despre mindfulness și despre modul în care te poate susține într-un context de slăbire.

17. Melissa Davis (@regressive_underload)

Dr. Melissa Davis are un doctorat în Neuroștiințe și Centura Neagră. în jiu jitsu și este consultant la renaissanceperiodization.com.

Nu numai că are un CV impresionant, ci are un cont Instagram care este o comoară de informații utile. Cu specialități în obiceiuri și schimbări de comportament, veți descoperi sfaturi practice și strategii pentru a face progrese durabile. Și pentru o perspectivă asupra abordării lui Mel de a-și forma obiceiuri bune și de a obține rezultate de lungă durată, urmăriți interviul pe care l-am înregistrat cu ea în videoclipul de mai jos.

18. Fiziomie (@fiziomie)

Aadam (nu este sigur de numele său de familie) are unul dintre cele mai bune conturi de pe Instagram. Nu postează la fel de frecvent ca alții pe listă. Dar termenul „calitate este mai important decât cantitate” a fost creat pentru acest om.

Fiecare postare este o piesă de artă amuzantă, bine realizată, frumos ilustrată. În plus, bărbatul scrie într-un mod care nu face altceva decât să suge. Deci, dacă vă plac sfaturile dvs. nutriționale oferite într-un mod unic, plin de umor, acesta este contul dvs.

19. Graeme Tomlinson (@thefitnesschef_)

Fiecare cont de pe Instagram a repostat probabil (sau a smuls) mai multe postări ale lui Graeme. Și nu este greu de văzut de ce. Graeme spulberă miturile nutriționale într-un mod simplu, dar incredibil de eficient. Adesea, este nevoie doar de o privire la postările sale pentru a avea un moment cu bec.

Urmați acest cont Instagram dacă doriți să vă îmbunătățiți relația cu mâncarea și începeți să vedeți prin minciunile și înșelăciunea multor alte conturi Instagram.

20. James Clear (@james_clear)

Acesta este puțin în afara câmpului din stânga. Pentru că nu este strict un cont nutrițional.

James Clear este autorul cărții, În obiceiuri atomice, care (așa cum sugerează și numele) oferă o metodologie practică pentru ruperea obiceiurilor proaste și formarea celor bune. Deci, de ce a ajuns acest lucru pe lista conturilor Instagram nutriționale bazate pe dovezi?

Informațiile despre ce și cât de mult să mănânci este un lucru, dar schimbarea de lungă durată este construită prin obiceiurile de zi cu zi. Deci, dacă doriți ca rezultatele dvs. să se mențină, trebuie să vă concentrați asupra comportamentelor dvs. Și nu există un loc mai bun pentru a începe decât cu James Clear.

De fapt, procesele din cadrul obiceiurilor atomice sunt atât de eficiente, încât sunt ceea ce folosesc cu mine clienți de coaching online . Deci, nu trece cu vederea acest cont.

Ce să căutați într-un cont de nutriție bazat pe dovezi

Termenul „bazat pe dovezi” pare să fi devenit propriul său cuvânt de moda. Odată marcat al informațiilor oneste, acum este adesea deturnat de cei care nu sunt decât bazate pe dovezi. Deci, a ști pe cine să urmezi poate fi un câmp minat.

Pentru a vă ajuta, iată câteva lucruri pe care trebuie să le aveți în vedere atunci când decideți cine și cine să nu urmeze pe Instagram:

  • Opiniile lor se aliniază cu alte conturi bazate pe dovezi, adică cele 20 din această listă?
  • Promovează exclusiv o anumită dietă, protocol sau supliment?
  • Afișează un mesaj consecvent sau sări pe cea mai recentă bandă?
  • Au primit o formă de educație demnă de remarcat?
  • Sunt o pula?

Puneți-vă aceste întrebări atunci când întâlniți un cont. Dacă par sincronizate cu restul comunității bazate pe dovezi, probabil că sunt un idiot.

Concluzia celor mai bune conturi Instagram de nutriție bazată pe dovezi

Găsirea informațiilor nutriționale bazate pe dovezi de bună calitate pe Instagram poate fi dificilă. Dar dacă începeți cu cele 20 de conturi din această listă, aveți garantat că veți obține toate informațiile nutriționale de care veți avea nevoie vreodată pentru a obține corpul pentru care ați depus eforturi.

Iată ce trebuie să faceți în continuare dacă doriți mai mult ajutor pentru a vă atinge obiectivele de fitness

După ce ați citit acest articol, s-ar putea să vă simțiți ca un sprijin suplimentar și o îndrumare vă vor ajuta să vă transformați fizicul.

Prin programul meu de coaching online, Metoda Lean Life, te voi ajuta să pierzi grăsime, să construiești mușchi și să îți faci corpul pentru care te străduiești. În cele din urmă, eliminarea presupunerilor din antrenament și nutriție, astfel încât să puteți trăi o viață mai slabă și mai sănătoasă definitiv.

Cu Metoda Lean Life, veți învăța o modalitate simplă, fără stres, de a vă atinge obiectivele de fitness și de a vă simți mai încrezători și mai sănătoși ca niciodată, fără să vă torturați la sală, să evitați vinul și pizza sau să vă ucideți viața în proces.

Și înțeleg faptul că nu sunteți sigur cu privire la antrenament. La urma urmei, ați cheltuit mii pe pastile, pulberi și programe care nu au livrat nimic. Deci, ce este diferit la mine?

Adevărul simplu este acesta. Am rezultate. Și vă voi învăța tot ce trebuie să știți, astfel încât să puteți menține aceste rezultate Deci, răspunde-mi la asta.

  • Cât de mult B timp pretios Cheltuiți în încercarea de a afla ce este bine, în loc să faceți progrese?
  • Ești bolnav și obosit să nu vezi niciodată rezultatele În efortul tău merită?
  • Cât de mult stres și frustrare B este lipsa ta de progres care se adaugă la viața ta?

AB lipsă de claritate S-ar putea să vă împiedice să trăiți viața mai slabă și mai sănătoasă pe care o meritați.

Programați un apel consultativ

Clic Aici aflați mai multe despre rezultate, oamenii la fel ca dvs. primesc programul.

Și dacă simțiți că asistența personală 1: 1 și coaching-ul ar putea fi exact ceea ce căutați, programați un apel de consultare gratuit. Și nu vă faceți griji, nu există vânzare grea. Este o oportunitate de a afla dacă suntem în măsură să lucrăm împreună.

Deci, dacă sunteți chiar cel mai puțin interesat, faceți clic pe Aici pentru mai multe informatii.

Dar, deocamdată, tot ce voi spune, continuă să trăiești viața slabă. Și ne vedem în curând.