Descărcați video încorporat

CBN.com - Astăzi, biochimiștii sunt pe punctul de a înțelege modul în care emoțiile, mediate de hormoni, influențează funcția fiziologică a corpului nostru. Dacă hormonii într-adevăr joacă un rol central în bunăstarea noastră psihologică, atunci recomandările mele dietetice ar trebui, teoretic, să ne conducă la o stare emoțională mai sănătoasă, precum și la o stare fiziologică mai sănătoasă.

dieta

Iată o trecere în revistă rapidă a hărții emoționale a creierului dvs. - în caz că nu ați urmat niciodată un curs de neurologie la nivel de facultate. Creierul tău stochează și generează emoții în sistemul său limbic, care este porțiunea cea mai primitivă a creierului. Sistemul limbic conține, de asemenea, alte două structuri numite hipotalamus și hipocamp. Hipocampul stochează fapte uscate, lipsite de emoții, pentru a le aminti, cum ar fi locul în care locuiți și numărul de muncă al soțului/soției. Hipotalamusul acționează ca comandant-șef al sistemului dvs. de comunicare hormonală, hotărând ce glandă ar trebui să elibereze ce cantități de hormoni la ce moment special.

Facilitatea centrală de procesare a amintirilor voastre emoționale se numește amigdala. Dacă spui că, având o ceartă aprinsă cu un șofer care tocmai ți-a terminat mașina, cuvintele primite sunt filtrate prin hipocamp, amigdale și cortexul frontal (partea gânditoare a creierului) pentru a decide dacă este sau nu răspunsul hormonal trebuie generat de hipotalamus. În cele din urmă, sistemul dumneavoastră limbic stă la baza conexiunii minte-corp. Pe măsură ce te certi cu șoferul, ritmul cardiac accelerează și începi să transpiri. Toate aceste reacții fiziologice rezultă din fluxul hormonal care a fost inițiat de hipotalamus ca urmare a suferinței emoționale percepute de sistemul limbic. Aceasta este o explicație extrem de simplificată a ceea ce se întâmplă cu adevărat în creierul tău. Deci, vă puteți imagina cât de complex este sistemul dvs. emoțional.

Deși gama de emoții pe care creierul dvs. le procesează și le stochează este complexă, substanțele chimice care mediază aceste emoții nu sunt. Cei doi mediatori principali ai emoțiilor sunt citokinele (hormonii implicați în inflamație) și eicosanoidele. Uleiul de pește ultra rafinat cu doze mari vă oferă posibilitatea de a controla atât citokinele, cât și eicosanoizii și, astfel, vă poate ajuta să faceți față varietății de probleme emoționale care au loc în viața dumneavoastră. *

Cum afectează sistemul imunitar emoțiile

Este clar că atunci când sunteți bolnav, mai multe citokine pro-inflamatorii vor fi eliberate de către celulele dvs. imune pentru a combate infecțiile. Citokinele produse de celulele dvs. imune sunt prea mari pentru a traversa bariera hematoencefalică, dar pot interacționa cu receptorii de pe suprafața acestei bariere pentru a produce eicosanoizi pro-inflamatori „răi” care pot trece cu ușurință în creier. Odată ajuns în creier, acești eicosanoizi pro-inflamatori pot acum stimula producția de citokine pro-inflamatorii în interiorul creierului. Creierul răspunde la această nouă rundă de inflamație în limitele sale, trimițând mai mult cortizol pentru a fi secretat de glandele suprarenale. Acum ciclul emoțional-inflamator este complet de la răspunsul de stres inițial perceput de creier la răspunsul imun și înapoi la un răspuns de stres crescut în creier.

Pentru a vă controla emoțiile și sistemul imunitar, trebuie să aveți unele mijloace pentru a rupe acest ciclu inflamator.

Un test de sânge numit raportul AA/EPA măsoară cantitatea de Omega 3 în comparație cu Omega 6 din sângele cuiva ca reper pentru evaluarea inflamației silențioase din organism. AA, sau acid arahidonic, este o grăsime Omega 6 care provoacă un răspuns hormonal proinflamator, în timp ce EPA, sau acid eicosapentaenoic, este o grăsime Omega 3 care provoacă un răspuns hormonal antiinflamator. Prin echilibrarea acestui nivel AA/EPA în sânge, se va putea controla inflamația tăcută. Markerul ideal pentru wellness este un raport AA/EPA de 1,5.

Știm că depresia este puternic asociată cu niveluri crescute de eicosanoizi „răi” din creier și cu un raport crescut AA/EPA (o măsurare a inflamației tăcute) în sângele persoanelor deprimate. Ambele observații sugerează cu tărie rolul de bază al eicosanoidelor pro-inflamatorii în depresie. Mai mult, creșterea raportului AA/EPA al pacienților cu depresie poate ajuta la explicarea de ce depresia pare să accelereze atât dezvoltarea cancerului, cât și a bolilor de inimă, două boli care au componente inflamatorii puternice.

Vechiul medic roman Galen a recunoscut acest fapt atunci când a comentat că femeile deprimate erau mai predispuse la cancer de sân decât omologii lor mai veseli. Acest lucru explică, de asemenea, de ce indivizii deprimați au un sistem imunitar deprimat cu niveluri anormal de scăzute de celule ucigașe naturale, limfocite și celule T-helper. Aceeași depresie a sistemului imunitar a fost observată la persoanele care au raportat că sunt stresate cronic sau la cei cărora li s-a administrat o singură injecție de corticosteroizi.

La extrema opusă a spectrului emoțional este râsul, care este asociat cu scăderea producției de cortizol și creșterea producției a două tipuri de celule imune, celulele ucigașe naturale și celulele T activate. Acesta este motivul pentru care Norman Cousin a scris celebra sa carte despre râs ca cel mai bun medicament împotriva cancerului. Teoriile sale au un sens perfect dacă înțelegeți rolul eicosanoidelor și citokinelor în cancer.

Mesagerii hormonali, cum ar fi citokinele și eicosanoidele, mediază comunicarea dintre creier și sistemul imunitar. Complexitatea acestor interacțiuni este crescută deoarece atât eicosanoidele, cât și citokinele se pot influența reciproc. Gândiți-vă la citokine și eicosanoide ca la gramatica limbajului foarte complex al emoțiilor. Și fără o gramatică potrivită, fiecare tip de limbaj este dificil de înțeles.

Îmbunătățirea stării emoționale

Dacă emoțiile dvs. vă afectează sănătatea fiziologică, dieta vă poate afecta emoțiile? Cred că se poate și că vă puteți spori bunăstarea emoțională cu alimentele pe care alegeți să le consumați - cu condiția să faceți alegerile corecte. Recomandările mele dietetice au potențialul de a vă îmbunătăți starea emoțională în trei moduri.

Primul, suplimentarea cu ulei de pește cu doze mari reduce nivelul de citokine proinflamatorii și eicosanoide.

Al doilea, stabilizarea nivelurilor de insulină va reduce producția de cortizol (care este adesea eliberat ca răspuns la scăderea nivelului de zahăr din sânge).

Al treilea, uleiul de pește cu doze mari crește, de asemenea, producția de serotonină, hormonul „bine-simțit” din creier, care vă permite să vă adaptați mai eficient la stres.

Cum emoțiile tale îți pot controla dieta

Acum, că înțelegeți modul în care dieta dvs. vă poate manipula emoțiile, trebuie să luați în considerare și modul în care emoțiile dvs. vă pot manipula dieta. Dacă sunteți deprimat (ceea ce înseamnă că probabil aveți un raport ridicat AA/EPA și un nivel scăzut de serotonină) sau sunteți stresat fizic sau mental (ceea ce crește nivelul de cortizol), este probabil să aveți pofte de alimente confortabile bogate în carbohidrați, cum ar fi piure de cartofi, bomboane și pizza.

Aceste alimente oferă confort emoțional temporar prin creșterea nivelului de zahăr din sânge și a nivelului de serotonină din creier. Cu toate acestea, la două sau trei ore după ce ați consumat aceste alimente, nivelul de insulină va crește, provocând scăderea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru vă obligă corpul să crească producția de cortizol pentru a menține niveluri adecvate de zahăr din sânge către creier. Astfel, veți termina creșterea producției de cortizol, care, la rândul său, va genera mai multă depresie și va necesita un alt ciclu de automedicație cu carbohidrați.

S-ar putea să încercați să rezolvați aceste schimbări de dispoziție cu mai multă mâncare confortabilă, dar tot ceea ce faceți este să declanșați o cascadă continuă de evenimente hormonale care vă vor împiedica în continuare eforturile de a vă ridica spiritul. De fapt, vă oferiți și o rețetă sigură pentru îmbătrânirea accelerată și minimele emoționale continue. Pe de altă parte, controlul îmbunătățit al insulinei și îmbunătățirea corespunzătoare a echilibrului eicosanoid folosind ulei de pește în doze mari vor duce la o sănătate emoțională mult mai bună. Nu spun că recomandările mele dietetice îți pot controla total emoțiile, dar ele îți vor oferi un control mult mai mare decât probabil ai în prezent.

În ultimă instanță, emoțiile și sistemul imunitar sunt împletite într-o orchestrație complexă. Pe măsură ce începeți să înțelegeți cum emoțiile provin din comunicarea hormonală, veți avea un punct de plecare pentru a dezvolta strategii dietetice pentru a îmbunătăți controlul emoțional. Conexiunea „minte-corp” devine într-adevăr conexiunea „minte-corp-dietă”, iar recomandările mele dietetice ar trebui să devină instrumentul dvs. principal pentru a îmbunătăți controlul emoțional. Dimpotrivă, dieta greșită (în special una deficitară în ulei bogat în pește și bogată în carbohidrați) este pașaportul tău către haosul emoțional. Alegerea este a ta.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Ca și în cazul oricărui produs natural, rezultatele individuale vor varia.

Pentru mai multe informații despre Dr. Barry Sears, suplimentele sale incredibile de ulei de pește sau populara dietă de zonă, vă rugăm să vizitați www.zoneliving.com.

Dacă achiziționați Zone Labs, Inc. produse, o parte din încasări susțin ministerele CBN.

Poate Dumnezeu să-ți schimbe viața?

Dumnezeu ți-a făcut posibil să-L cunoști și să experimentezi o schimbare uimitoare în propria ta viață. Descoperiți cum puteți găsi pacea cu Dumnezeu. De asemenea, ne puteți trimite cererile voastre de rugăciune.

Încurajăm utilizatorii care doresc să comenteze materialele noastre să facă acest lucru prin intermediul paginii noastre de Facebook CBN.