O dietă bună nu numai că face corpul sănătos, ci contribuie și la menținerea bunăstării mintale.
- De: Lifestyle Desk New Delhi |
- 26 iunie 2020 11:20:17 pm
Ce să mănânci pentru a rămâne fără stres - O dietă pe bază de plante este calea de urmat. (Sursa: Pixabay)
Studenții și profesioniștii sunt considerați mai vulnerabili la stres, având în vedere expunerea mai mare la situații stresante. Adăugați la aceasta atmosfera de presiune înaltă a sectorului corporativ, unde totul trebuie să se întâmple într-un ritm vertiginos. Nu este de mirare atunci că profesioniștii cu vârsta cuprinsă între 30-50 de ani prezintă cel mai mare risc de tulburări legate de stres.
O alimentație sănătoasă contribuie și la menținerea bunăstării mintale. Astfel, acesta este cel mai bun moment pentru a adopta un plan de dietă care întinerește mintea, corpul și spiritul.
Iată câteva alimente sănătoase, care sunt bune pentru corpul dumneavoastră și, de asemenea, prietenoase cu mediul înconjurător. Este o situație reală de câștig-câștig, deoarece acestea sunt ieftine și delicioase.
* Spirulina este una dintre cele mai populare densități nutritive și populare supergreen disponibile pe piață. Un tip de alge albastru-verzui, conține cantități mari de proteine, vitaminele A și B și este considerat a fi unul dintre cele mai hrănitoare alimente de pe pământ.
* Proteinele vegetale sunt, de asemenea, mai avantajoase decât proteinele animale, deoarece reduc șansele de boli de inimă și diabet de tip 2.
* Bananele sunt excelente la controlul nivelurilor ridicate de cortizol și sunt gustarea perfectă înainte sau după antrenament. De asemenea, conține aminoacidul esențial triptofan care ajută la reducerea nivelului de stres și anxietate.
* Semințele de chia au un volum bogat de nutrienți necesari, cum ar fi magneziu, potasiu, vitamine B, calciu și chiar fier și fibre.
* Este, de asemenea, un catalizator al hormonului dopaminic care vă permite să vă simțiți bine. Super-alimentul bogat în triptofan ajută, de asemenea, la declanșarea serotoninei, un alt hormon care se simte bine.
📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri
- Jurnal dietetic De la Anzi la insulele japoneze, lecții de longevitate Știri despre stilul de viață, The Indian Express
- Sfaturi despre dietă și antrenament pentru a vă menține în formă în știrile despre stilul de viață din anii 20, The Indian Express
- Jurnal dietetic Obținerea corectă a alegerilor în materie de lapte Știri despre stil de viață, The Indian Express
- Ați auzit de dieta Zone Aici; Tot ce trebuie să știți Știri despre stilul de viață, The Indian Express
- Schemele de dietă comercială sunt mai bune decât medicii; ajuta Lifestyle News, The Indian Express